一 04, 2026
七天低鈉實踐計畫
一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 工業化食品的鈉依賴： 現代環境中，加工食品普遍過鹹。這種重口味依賴會侵蝕原始味覺，導致血管長期處於高壓狀態。…
2026 e藥指南
血壓專區
一 04, 2026
降壓食材百科：芹菜與海帶
一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 海洋污染的隱憂： 海帶雖富含礦物質，但現代近海環境普遍存在重金屬殘留，長期攝入可能增加代謝負擔。 食材安全選擇：…
膽固醇專區
減少油脂吸附的實戰技巧
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 商業烹飪的環境風險： 從預防醫學角度觀察，現代餐廳為追求口感，常重複使用油脂或選用高穩定但高負擔的飽和油脂。我們認為，長期攝入這類外食油脂，是導致脂類指標異常與身體發炎的隱形推手。 生活方式的觀察：…
黑木耳降脂煮法：血管清道夫正確吃法
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 膳食纖維的環境觀點： 從預防醫學角度看，現代精製飲食嚴重缺乏水溶性膳食纖維。我們認為，黑木耳豐富的植物膠質能輔助吸附並排除腸道多餘油脂，是預防脂類指標超標的天然屏障。 食材品質的觀察：…
魷魚與海鮮的膽固醇真相：避開攝取陷阱
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 海鮮攝取的環境觀點： 從預防醫學角度觀察，現代海鮮的膽固醇含量雖高，但飽和脂肪比例相對較低。我們認為，關鍵在於烹飪過程是否添加過量化學調味或劣質油脂，這才是導致指標受壓的隱形風險。 個體代謝的觀察：…
7 天清血管低脂餐單：指標管理的實踐週記
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 飲食結構的環境觀點： 從預防醫學角度觀察，現代人長期處於高飽和脂肪與高熱量的飲食環境中。我們認為，透過階段性的「低脂週」調整，有助於給予代謝系統喘息空間，降低脂類指標異常的風險。 生活方式的觀察：…
血糖專區
海外超市降糖食材清單
一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 基因改造（GMO, Genetically Modified Organism）的全球暴露： 海外超市的大豆、玉米製品極高比例為基改。這些作物的化學農藥殘留與基因干預會破壞人體代謝規律，造成胰島素阻抗。 化學激素干擾：…
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糖分與碳水化合物平衡
一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 化學干擾與基因改造： 現代環境中，基因改造澱粉與化學甜味劑的濫用，直接干擾了人體的自然代謝，使我們更容易陷入血糖不穩的亞健康狀態。 水土污染：…
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📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
