年節飲食地雷多！ 子宮肌瘤小心吃
年節來臨，免不了大魚大肉，中醫師提醒，如果長有子宮肌瘤，飲食務必斟酌。子宮肌瘤是最常見的女性良性腫瘤，多數人都不會出現症狀，臨床常見症狀包括月經量增加、骨盆慢性疼痛，或是肌瘤太大壓迫到泌尿系統，才會有…
夜晚常燥熱小心是更年期惹禍！ 多吃這些食物助舒緩
一名52歲婦人近來發現生理期不規則，不僅有時經量多，有時經量少，晚上也時常感到燥熱，且忽然一陣熱上來就心神不寧，甚至包括胸口、手心也會時常不自覺出汗，且症狀持續嚴重，即使進入秋冬也不時發生，嚴重影響日…
瘋食補 這樣做可能會「越補越大洞」
秋深冬立，又到了可以進補的時節。中國傳統人的飲食習慣，一年四季都很喜歡進補，不論是溫補、熱補、平補、涼補，連身體健康的年輕人，也喜歡沒事就喝個雞精、吃藥膳火鍋、四物雞等，好像吃這些補類食物，就可以瞬間…
老是吃外送不營養？ 營養師提供聰明挑選撇步
COVID-19疫情肆虐下，外送平台興起，民眾只要拿起手機就有許多商家與餐點可以選擇，外食頻率增加也讓外食族經常發生飲食不均衡、高鹽、高油、低纖維等問題，長期可能導致便秘、肥胖、三高等慢性病，對身體的…
醬料重鹹吃多傷腎 這些疾病也跟著來
天氣濕濕冷冷，此時吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨最適合了！不過，營養師蔡素琴提醒，民眾吃鍋物最喜歡沾加工醬料，重口味飲食容易鈉含量攝取超標，增加高血壓、腎臟負擔，也容易加速骨質流失。 醬料不鹹 含鈉量卻很高…
睡眠不足導致術後疼痛加劇 咖啡因神救援？
多數病患手術後，往往需要花一段時間忍受術後疼痛之苦，而睡眠不足，術後疼痛更會加劇。美國密西根大學一項研究發現，此時若使用咖啡因，這種現象就會好轉，術後疼痛也會減輕。 睡眠不足 術後疼痛加劇…
為健康加分 挑選年菜有四大原則
民眾過舊曆年間不過度飲食，維持健康體重不發胖，精挑細選、多吃蔬果才為健康加分。李文昌, 基隆市信義區衛生所主任,…
負卡路里食物減重？ 動物研究：芹菜還是有熱量
近來許多減肥人士，追捧「負卡路里食物」，為吃越多越瘦。然而，美國阿拉巴馬大學針對蜥蜴研究指出，「負卡路里食物」可能只是夢想，估計人類約耗費25%熱量消化和排泄這些食物，且至少會保留19%-50%熱量。…
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
