推薦>>精選文章

年後一波轉職潮，每個人換工作、轉跑道的原因各有不同，可能與生涯規劃不符、薪水太低、升遷、被挖角、人際關係、健康、家庭因素、裁員等有關，不論何種原因選擇進入新的職場，都需要一些適應時間。臺北市立聯合醫院中興院區臨床心理師洪梅禎提出三點，幫助民眾建立面對新職場的正向心態。

一、 以放鬆的態度迎接新經驗

不同職場的管理制度與風氣迥異，通常需要時間去適應新工作、同事。洪梅禎表示，若是本就容易對人際互動焦慮的人，在新環境中太在意給他人的印象，或是因前工作導致自己想做出大改變，卻反而表現得不自在，可能會造成反效果。

又或者新公司的制度相較過去不見得更好，因此民眾如給自己更多彈性，提醒自己以放鬆、客觀、不評價的態度來看待自己與新環境，而不是急著下結論告訴自己新工作可能有問題，能對融入新環境更有幫助。

二、 釐清自己轉職的原因

並不是每個人對自己的職業生涯都有明確的規劃，除了可以歸因於就業環境、景氣等問題，洪梅禎分享，臨床上常聽到想離職的原因，不外乎壓力大、薪水低、公司爛、同事相處不好等等，不停換工作，卻還不是很了解自己想要什麼、適合什麼工作。若當中夾雜未竟的個人議題，例如：自我實現、人際焦慮、主管相處，帶著情緒不僅讓轉職的過程不愉快，可能在一段時間後又重複相同的問題，而再次走向離職之路。

因此，嘗試分析想要轉職的真正原因，以及需要調整與改變之處。當我們對自己有更多的認識，包括自我期待、能力專長、人格特質、因應壓力的能力等，對未來的職涯規劃會更有幫助。

三、 以現在的位置思考過去與未來

新的工作也許更能發揮專長，也可能有諸多挑戰，或者新工作也可能沒有比之前好，薪水甚至不增反減，但一定有某些原因使我們選擇現在這份工作。洪梅禎建議，在給評價前，或許可以先試著想想，可以從現在的工作中獲得什麼能力、學習到哪些不同的知識。而過去的經驗、能力對於新工作能有什麼加分之處。著眼點放在更遠的未來，如同玩遊戲練等級，才能為職涯做出長遠規劃。

雖然民眾常因壓力大而轉職，但也容易忽略，其實轉換工作也是壓力源之一，每個人面對壓力的因應模式不同，但別忘了身旁的親朋好友及專業資源可以給予的陪伴與支持，讓那些好的、壞的經驗，全都成為使自己成長茁壯的養分，繼續前行。

圖片來源／Business photo created by tirachardz - www.freepik.com

「放不下過去、心想著未來，卻錯過了當下的自己。」

在這個海量且快速的資訊世界，每天接受訊息占了生活一半以上的時間，在工作上須應付突發事件，上班總是繃緊著神經，下班會想著上班所做的事，內心放鬆的空間，離我們漸行漸遠，睡眠也是眾人所面臨的問題，難入眠、多夢、睡眠時間不足等，多重的因素而忘了當下的自己。

眾人皆「手機」我獨醒　學會斷捨離給自己清淨

生活中充斥著超乎自己能力所及的事，現在該好好檢視什麼事該放下，每個人都是平等的、一天只有「24小時」。要能善待自己，多久沒有好好地看看自己、看看你生活空間的變化，學習慢活很難，但若進入慢活，相信在生活上你會更耀眼。斷捨離、少即是多，使我們生活更有餘韻，我很常搭大眾交通工具，我喜歡觀察人，不論是在公車、捷運上或行走時，眼前的景象令我感到害怕，大家幾乎都沉迷在手機中，唯獨自己沒有看著手機。每個人都身懷絕技、一指神功，衣食住行育樂，手機無法離手，這就是現代人的生活，但我選擇學習遠離手機、拒絕它控制我的生活。

要學習拒絕，很常遇到朋友邀約或工作上的應酬，明明一天行程已經排滿了、卻因不好意思拒絕而硬塞了活動，重要而該做的事沒有完成 ，如此累積了壓力，反而無法好好的喘息。壓力太大會使人說話急躁、易怒、思維狹隘、故當學會拒絕，減少對人的承諾，相信你會有很多所屬空間。靜靜閱讀喜歡的書籍，好好逛街實地看看物品，選擇有質感的物品，看一場電影，淨化內心，感恩生活上所帶來的能量，不論是負能量或正能量，轉換成促使自己成長的力量。

慢慢生活　給自己寧靜的片刻

從現在起開始放慢腳步，因應不同的工作性質、減少一天中的部分行程，以愉快的心情迎接一天的開始。可以提早起床，在上班前留個1小時的寧靜時間，這個時間是放鬆的，可計劃著你今天要完成的 目標，不要太多，一天不要超過3個，早晨時間你可以選擇運動、準備早餐、靜坐 ，或看書，在這段時間中都是沒有使用手機的狀態，專注地享受當下的自己。到了晚上我們感恩一天所遇到的人事物，結束一天下來的行程，安撫自己、給自己寧靜的片刻，可選擇安定心神的飲品，選擇喜歡的音樂、書籍或者什麼都不做、靜靜地專注自己的呼吸準備進入睡眠，這期間都沒有使用手機，不再回覆訊息、郵件或瀏覽喜好的網站及部落格之類的，因為需早起，所以也要早點入睡。

羨慕別人在網上的PO文　不如從自己改變開始

工作上因需輪班，無法選擇固定時間做例行的事，例如晨跑。我會在不同班別中安排時間運動，以前沒有運動習慣，常常滑手機看別人的美好生活，內心覺得好棒好羨慕，忘了自己也可以改變。直到前5年我開始運動，因運動而減少玩手機的時間，也讓我身體變輕盈。跑步是最不花錢的活動、可以選擇安全的地方進行，邊跑邊看風景 ，無論你看到了什麼，都比在手機看到的更美好且真實，過程中感受跑步帶來的身體變化，如呼吸速率、步伐等。

「停下來，傾聽」喜歡敲打鍵盤將文字拼湊出屬於自己的故事，現代人緊湊的腳步 ，常將自己認為該做該說的快速交代完成，僅留少許時間在傾聽及觀察、應多留給自己 及彼此時間。輕微的壓力是好的，可以提升工作效率，增加自信心，但累積了大於自己 能力範圍的壓力會讓自己陷入不健康的狀態，壓力過大會使人退縮，沒有動力做自己喜 歡的事，更會疏忽生活上的一些事，例如：在家中與家人互動、應主動關心家人、多一 些寒暄讓彼此增加溫暖。

現在科技發達交通便利，使得人們錯過了在「慢」中生活，錯過欣賞生活中人事物 帶來的美好，人生中每段過程都可以選擇慢活、「慢活」將使你的人生更美好。

文 / 白佳瑜 汐止國泰綜合醫院產房護理師

文章來源：https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/allphoto/1900/241.pdf　

骨頭與許多的組織相同，都會進行新陳代謝，使骨頭的代謝處於平衡的狀態。但這樣的平衡卻可因體質、性別、年齡老化、營養狀態、後天疾病、抽菸、喝酒、少運動，甚至是藥物等因素而出現偏差，提高骨質疏鬆的發生率，甚至出現骨折，讓患者的生活品質面臨嚴重的考驗。

骨內精氣不足　支持功能弱、易骨折

三軍總醫院中醫部胡展榕醫師表示，「骨頭」在中醫的生理概念中，有包護與支持身體的功能，也是人體儲藏精氣（古人稱為「精髓」）的位置之一。而骨頭中儲藏精氣的充盈與否，與人體內在的臟腑功能、經絡調控密切相關。

先天體質及後天疾病及面對老化的保養等，都影響著人體的臟腑與經絡功能。是故，若因上述因素導致填充於骨內的精氣減少，則骨的支持功能變會減弱，從而提高骨折的風險。

中醫處理分兩面向　填充精氣及治療痛症

已出現骨鬆或罹患未來較易導致骨鬆疾病的患者，除接受現代醫學的治療追蹤外，也能透過中醫的處置達到增進骨質密度與改善生活品質的目標。

胡展榕醫師指出，中醫處理骨質疏鬆一般會有兩個面向同時進行：一是分析患者體質特色進而加以調整並加強骨質填充，使臟腑與經絡的運作功能良好，並透過中藥的作用使精氣填充於骨內，改善骨質密度與緩解骨鬆的進展，其中杜仲、續斷、補骨脂、何首烏、鹿角膠、龜板膠等，是中醫常選擇用以填充骨內精氣的用藥。第二，協助處理患者出現骨疏的原生疾病，或是骨鬆導致的骨折、姿態變化導致的疼痛，中醫師會按照患者的病情進行分析，選擇適合的方藥進行治療。

調整日常作息　預防骨鬆從年輕做起

在骨質疏鬆預防方面，胡展榕醫師提醒，不僅高齡族群需要保養與預防，少壯年的民眾也應一同養成良好的生活習慣，如規律作息、適當的營養、適度戶外活動及避免菸酒等，不僅可減少發生疾病的機會，更能使人體儲藏於骨內的精氣充盈飽滿，以應付日後因疾病與老化等人體精氣的消耗，減少骨質疏鬆的發生率。

原文作者：胡展榕醫師

原文網址：https://enews.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/edm/content_detail.aspx?eid=1653

社區裡住著兩位奶奶，楊奶奶和蔡奶奶，兩位長輩身體健朗，行動自如、家境小康，晚年不需為金錢煩惱，她們的成長背景、家庭狀況相似，然而卻反映了兩種不同的晚年生活。

同樣背景　生活寫照卻大不同

楊奶奶和蔡奶奶是好朋友，住在同一個社區好多年了，還一起參加社區排舞班，固定和一群老伙伴跳舞，運動後相約吃早餐，興致來了還會在公園野餐。楊奶奶經常精神抖擻，笑口常開，把自己的生活安排得妥當，選擇自己感興趣的活動參與，諸如長青歌唱班、進香活動，還嘗試學習新事物：報名攝影班，學習用類單眼相機拍照。其他時間則處理家務，偶爾和孩子們到外聚餐、逗逗孫子女。 蔡奶奶則是經常面露疲憊，表現匆忙，譬如朋友聚餐時不時姍姍來遲或早退，因為要趕回去煮飯。大夥聊天時常常唉聲嘆氣，抱怨自己很累，要料理家務、協助先生的公司管帳，抱怨媳婦懶惰，不僅不幫忙分擔家務，還要她接送讀國小的孫子女。令蔡奶奶心酸的是，她付出如此多，家裡的人卻鮮少感謝她，反而抱怨連連。

找到老年生活的平衡點　造就幸福的老年

其實，蔡爺爺的工作有員工協助，成年孩子們會負擔家務與照顧孫子女，蔡奶奶是可以不用如此辛苦的，只是蔡奶奶不敢、也捨不得放下權力與責任，為自己招攬太多事情，沒有考量65歲後，體力、身體靈敏度與做事情的效率會自然減退。蔡奶奶尚未找到老年後生活的平衡點，也還沒有規劃與安排期待的老年生活，似乎仍習慣以過去中壯年時的生活方式過著生活。 各位讀者想像過自己的老年生活嗎？您期待的老年生活是什麼樣子的呢？如楊奶奶般開心、閒適，還是如蔡奶奶般辛苦、疲憊？世界衛生組織（World Health Organization，以下簡稱 WHO）近年不斷提倡健康老化，「健康老化」意指發展並維持「生活機能」（Functional ability）之過程，而有健康的生活機能便能夠造就幸福的老年。為達到健康的生活機能，以下五個面向需要努力，包含：

1. 維持基本生活需求，即食、衣、住方面獲得基本滿足。

2. 具行動能力，能夠去想去或需要去的地方。

3. 建立與維持人際關係，持續與他人有正向互動。

4. 持續學習，吸收新知。

5. 社會參與及貢獻，參與家庭或社會活動，並提供能力所及的付出，獲得歸屬感與成就感。

蔡奶奶為例，已經滿足的部分有維持基本生活需求、具行動能力，以及持續學習，但在建立與維持人際關係、社會參與及貢獻這兩部分可以再做些調整。蔡奶奶與家人的關係較緊張，若能減少一些不屬於自己的工作，像是由員工管帳，蔡奶奶只要進行最後核對，不須全部親力親為；由子女負責孫子女的照顧，蔡奶奶偶爾支援。如此，減少疲憊與抱怨，進而增加與家人間的正向互動與成就感，更能接近「健康老化」的目標。

各位讀者，您期待自己以健康、正向的態度面對自然老化嗎？您期待自己邁入老年後，能夠怡然自得嗎？不妨參考WHO的建議，開始思考自己現在可以如何準備，以實際行動謀畫一個您想要的老年生活吧。

文章來源：https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=82A4603D79803911&sms=F699D0A0E5E848C2&s=EE3829123AA7037D ; 文／李思儀 臨床心理師

一個人如果現在擁有了很多錢，有錢又有時間，那麼他的確是有很大的機會，可以過他想過的人生，當他可以過著自己想過的生活時，是否等於他是快樂的？也許是，但也或許不是。我們常以為得到了自己想要的，問題只要被解決了，我們就會快樂，然而事實上，當問題被解決的同時，過上一陣子舒服舒坦的好日子，過不了多久，那個問題被解決出來的空缺，很快的我們就會再看到另一個問題，然後我們又覺得想要去解決，忍不住跳進去跟問題搏鬥，彷彿問題要被解決，我們才會解脫一樣。

當我們盲目於問題解決的同時，我們忽略了一個事實：「不快樂其實是一種習慣。」

慾望不會停止　追求美好的背後是焦慮

當我們藉由一個問題解決後，又再跳入另一個問題，以為這些問題只要都解決了，我們就可以得到平靜，或是我們就會開心，當你習慣於這樣的模式後，你將發現帶來的美好效應將越來越短暫，而你的生活將越來越忙碌。就像已經考到98分的學生一樣，用盡所有的努力，可能考到了99分，萬一真的考了100分，那還得擔心下一次能不能維持，得到的自我滿意與成就感的曲線，也許是往下遞減的。

如果我們的焦點跟視野是在外在，那麼跟人比較以及要解決的問題，是永遠也不會結束的。如果我們的焦點跟注意力是往內看，跟我們真正的不安全感相處，當不安全感被看見、被照顧了，就像哭鬧的嬰兒被安撫了，他於是擁有了跟自己的不安相處的能力，當他真正的擁有這能力時，他已經離開了不安全感，進入了安全的狀態。

當一個人是安全的，即便是一個人獨處，也不會覺得害怕或孤單；當一個人是安全的，在兩個人的伴侶關係上，能夠真正的領會幸福的真諦，而不是要靠另一個人來給自己安全感，或是要給別人安全感才覺得自己有價值。可以跟自己內在的穩定同在的人，就能夠體會安全感真的是人生最大的財富，能夠跟自己安在的人，那樣的人可說是最富足的人了。

（文/資深心理治療師簡綾凡）

文章來源：不快樂其實是一種習慣

許多人在領完年終獎金後會考慮轉職，但這是契機，還是危機？臨床心理師呂怡安分享，我們可以釐清3個問題，幫助自我了解，並做好轉換跑道的心理建設。

一、我為什麼想要離職？

離職常見原因包括：薪資福利不夠好、工時過長、壓力太大、沒有挑戰性、缺乏成長空間、管理或分工或職場人際互動問題等。 可以把想離職的原因列出來，用1-5分加以評分。

1分：非常輕微／幾乎沒有這個問題

2分：有輕微問題／但並不困擾我

3分：確實有這個問題／可以嘗試解決

4分：有點困擾／且不容易解決

5分：非常嚴重／完全無法接受或解決這個問題

評分過後，可以得到離職原因較完整的圖像，有助於下一步的思考與規劃。例如：

（一）哪些問題是有機會反應與解決的？

（二）哪些問題是階段性的？

（三）新人與工作的第二年，是撐得過去、會變好的嗎？

（四）在一個熟悉的工作環境中、真的不會再進步了嗎？

（五）有什麼是我可以行動與改善的？

先處理可以解決的問題，有機會改善工作與生活品質、且有助於自我了解（自身喜好、能耐及缺點），能避免把個人未解決的疑惑與擔憂，帶到下一份工作。帶著情緒離開也許可以中斷痛苦，卻未藉此機會覺察或修正，轉職後可能仍然延續一樣的問題。

二、我想要什麼樣的工作？

世上沒有滿分的工作，我們可以列出工作的理想條件，包括：待遇、工時、專業發揮、成長空間、有興趣、認同的價值、團隊氣氛等逐項評分。

1分：這個因素對現階段的我完全不重要

2分：對現階段的我不是那麼重要／但長期下來有可能還是需要

3分：有的話很好／沒有的話會覺得有點可惜

4分：希望最好要有這個條件／沒有的話會很不滿足

5分：對現階段的我非常重要／非常想要／不能沒有

或許你已注意到有興趣的職缺，可以列出上述條件按照該職缺的特性進行評估。如果有機會，可以詢問在該公司或該領域的親友經驗，避免憑空畫出美好想像或不必要地擔憂。

三、我做好轉換跑道的準備了嗎？

轉換跑道前，也有三件事情要做。

第一，是前一份工作要好好收尾，避免不歡而散或丟下爛攤子。好好道別是一種成熟的表現，且曾並肩作戰的夥伴、長官，未來仍有合作的機會。

第二，是了解新工作所需能力進而提早培養，可以在前一份工作的業餘時間對新領域試水溫，或是在轉職空檔的期間進修學習。如果到了新工作，一上戰場就能成為即戰力，對於求職順利程度、個人的自信、避免新手的壓力、得心應手的速度，都很有幫助。

第三，是規劃轉職間的空檔。轉換跑道可能進入暫時的失業狀態，待業多久，有時可以規劃，有時無法預測。此時需盡量備用足夠的資金，量入為出，避免存款不足的焦慮。

臨床心理師呂怡安提醒，請記得，長時間的待業且虛度光陰是最容易感到不安，這段期間，問問自己想做什麼、需要做什麼，不管是放鬆、健身、與親友聯繫、進修，甚至圓夢等，都可以事先安排及規劃，充實生命。

文章來源：https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=AAC728154AF14339&sms=D7C906BCBC57377D&s=B218B2CB83851CC6

減肥並不難，難的是不復胖。現在到處都是減肥的資訊，所謂正統醫學減肥的方法一大堆，有效歸有效，但是效果與代價也通常很慘烈；其次是各種來路不明的營養食品，諸如：甲殼素等等，部分醫師會接受甚至推廣，部分醫師則持保守的態度。這類所謂「食品」，其實都被誇大了療效。讀者要有一種觀念：這觀念可以說是鐵律──天下沒有白吃的午餐。你要越溫和、越不傷身體，體重就不會有太令人「激賞」的變化；最後是林林總總的一大堆偏方，通常是說者言之鑿鑿，但是聽者藐藐，回家認真試一試，會瘦的還是會瘦，不會瘦的還是不會瘦。

這種類型的胖子　適合找精神科治療

事實上，也許多數人都沒有注意過：「瘦身」這個領域，究竟應該屬於哪一科的範圍？這個問題聽起來很無聊，但是誰都知道：你跑到婦產科要求看心臟病，你的病有可能會好嗎？如果你從來沒有搞清楚過：「瘦身」究竟是哪一科的領域，那你到底看對了沒有？倘若沒有，你好的了嗎？

答案很簡單。瘦身可以分成幾個部份：如何控制營養均衡，增加體能──這是營養科的專門；如何改變人體內分泌，加速新陳代謝──這是內科的專長。如何用暴力把病態性肥胖給幹掉，直接把脂肪給抽出來──這是整形外科的專長。

這三種的目的都是相同的：「如何瘦下來？」大家通常是「文」的不行，就來「武」的。這部份，我們精神科都是門外漢，什麼都不懂，也不能說什麼？但是，有一種人，那就是我們的專長了──那就就是：要瘦不難，可是就是會復胖；人生把體重畫成一條線，幾乎就像在走大多頭的股市──易升難降，見回不回。

這類的人怎麼會跟精神科發生關係呢？其實，在我說什麼以前，你仔細觀察一下你身旁的好友：胖子通常不會心廣體胖，相反的，胖子情緒很容易不穩定；其次，變瘦的時候，人的心情會變好，有時候，連憂鬱症都不藥而癒了；而且，有心事的人，也比較容易發胖。最後，多次減肥失敗的人，內心通常充滿挫敗感，自殺意念也會比較高。

減肥與「神經傳導物質」息息相關

為什麼會這樣？這要從生理與心理兩方面探討。在生理層面，真正的原因還沒找到，但是從心理方面，都已經不斷透漏肥胖與人類傳導物質有關。例如：多巴胺跟人類心智混亂有密切關係，而要對抗多巴胺的藥物，幾乎清一色會讓人發胖。那是不是暗示著我們：倘若人類沒生病，大腦能夠妥善控制多巴胺，一方面自己不會陷於瘋狂，另一方面，也無須吃藥，體重也不會增加了。體重與理性，似乎有所關連性。這點沒有實驗證實，也不能亂說，但是不少肥胖者確實是很敏感，每天都在想東想西的。

其次是提振精神，對抗憂鬱最有效果的藥物，無論是抗憂鬱劑，還是興奮劑，幾乎都會讓體重下降。尤其是興奮劑的效果最為明顯。但是因為興奮劑對身體傷害較大，我們通常只考慮抗憂鬱劑。最後，就是會讓人放鬆，不再緊張，容易入睡的藥物，不管是安眠藥、助眠劑、抗焦慮劑、或鎮定劑等等，幾乎都會讓人的體重不知不覺上升。倘若病情控制不穩定，當事人還是很緊張，那麼，體重不會上升，反而會下降。但是倘若病情好轉，甚至完全痊癒，體重通常是會上升的。

還有相當多的例子，驗證著神經傳導物質與體重有關係，說不定體重就像體溫一樣，在大腦裡面有一個調節中樞，要調高調低，就要靠調整大腦組織來設定「標準值」。

暴飲暴食是想找回嬰兒時代期的「甜蜜感」

其次是，體重較重的人，常常容易遭到其他人的嘲笑，但是這些嘲笑累積在心中，沒有地方發洩。而能夠抵銷「被傷害」的情緒，剛好存在於人類成長中的第一個時期，也就是口慾期。所以，很早以前，就有人發現大吃大喝，可以改善心情。事實上，大吃大喝就是要把嬰兒時代的那種甜蜜感覺給喚回來的意思。而口慾期的後面是肛門期，主要管理的是一個人的罪惡感。

所以，一旦身體較胖的人碰到這狀況，那就完蛋了，因為被別人嘲笑，所以身體需要口慾期的幫助，才能度過沮喪的時間，但是口慾期的特色就是大吃大喝，剛好越吃越胖。而緊接在後的肛門期，就會在自己吃完最後一口食物之後，開始大聲斥責自己，讓自己充滿罪惡感。而人們要如何面對罪惡感呢？當然是再度回到口慾期。你想，這有可能瘦得下來嗎？所以，每一個人只要發動意志力的時候，通常能瘦下來，但是等意志力用光了，體重就再度回復了。這就是為什麼減肥是那麼困難的緣故。

（文／精神科專科醫師　陳俊欽）

文章來源：為什麼減肥總是不成功？

56歲的陳先生前一天在搬家時，一不注意閃到腰，頓時疼痛難忍，站都站不直，連正常行走都困難，經朋友介紹到衛生福利部臺北醫院中醫科，就醫診斷為急性扭傷，接受電針治療，陳先生離開診間時已能直起身走路，就連疼痛感都已降低一半，這次的針炙經驗讓陳先生大呼驚奇。

不常使用、施力不動　當心急性扭傷拉傷

袁昌瑋中醫師表示，下背痛常被描述為腰痠背痛，平常無運動習慣，不常使用的肌肉群突然頻繁使用或用力過猛時，就容易因為腰部的施力不當而造成肌肉、韌帶、筋膜等急性扭傷拉傷。

不過，一般民眾遇到急性扭傷時，常以冰敷至無痛感或低痛感時，再改以熱敷，但若能透過中醫治療，恢復效果會更好更快速。

電針灸腰部穴位　治療效果良好快速

急性扭傷、拉傷、慢性勞損、椎間盤突出都是下背痛常見問題，袁昌瑋中醫師說明，中醫針灸對腰部穴位如「腎俞、志室、腰眼、阿是」等施以一般針灸或電針治療，搭配中醫傷科手法和拔罐、艾灸等治療手段，對多數下背痛具有良好快速的治療效果。

維持運動習慣　避免急性扭傷

至於如何能預防急性扭傷、拉傷？袁昌瑋中醫師強調，最重要的還是要多運動，保持一定的肌力與身體機能，才能支撐保護腰部，降低扭傷、拉傷的機率。