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睡前滑手機,很容易干擾睡眠。長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師分析,褪黑激素會讓人產生睡意,睡覺前滑手機,手機中的藍光會干擾褪黑激素分泌,導致褪黑激素分泌延後,上床後自然就不會想睡覺,睡眠時間越拖越晚,早上起床自然精神不濟。
睡覺前30分鐘滑手機 褪黑激素分泌會延後
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睡覺前30分鐘滑手機 褪黑激素分泌會延後
>>全文...一名陳先生在科技公司上班,因為長時間的姿勢不良,經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直,雖然沒有明顯疼痛,但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決,然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點,並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素
>>全文...人人都知道夏天要預防中暑,就要多喝水!中醫院區家庭醫學科主治醫師表示,在夏天,每天人體流失的水分約為2.5公升,因此,預防中暑就應補充水分。喝水怎麼喝才正確?許多人認為水分補充就是「大量喝水」。但事實上,補充水分固然重要,同時也要補充電解質才到位!
醫師解釋,人體流汗的同時,體內
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