老年有四好，幸福壽自高：一有好老伴兒，互愛互照料；二有好身體，病魔不侵擾；三有好積蓄，生活更隨意；四有好朋友，聊天陶情操。黃金珍寶不及老年有四好。

一) 有好老伴，互愛互照

每當我看到有的老人還能顫微微地攙扶著老伴走在街頭，很為他們高興。俗話說：“少年夫妻老來伴。”老夫老妻相陪相伴是歡度晚年的保證。子女雖孝，也難以終日相伴。子女大了均各有各的工作和家庭，有些子女為奔自己的前途，有許多去外省外市的，也有出國的，即使老人生病時兒女來陪伴，但人老多病，久病床前難有孝子啊！而老伴卻天天在你身邊說說知心話，知疼曉熱，平日噓寒問暖，病時盡心照料。因此，“白頭偕老”是人生最大的幸事。

二) 有好身體，病魔不侵

老人雖然不工作，但有副好身體，不僅可以免去病魔折磨之痛苦，歡度晚年，而且還可以使自己發揮餘熱，為社會多做一些力所能及的事情。反過來又能愉悅身心、促進健康，使生活變得更充實，更幸福。

三) 有好積蓄，生活隨意

俗話講：“兒有女有不如自己有。”當然，人老了要靠子女、靠社會，尤其在我們社會主義中國更應該這樣。但是，要想晚年生活手頭寬裕和隨意一些，還是要積點、留點“老底”為好，這好比現在搞養老保險一樣，年輕力壯時多苦點，多省點存放在那裏，年老體弱時就無後顧之憂了。

有的老人辛辛苦苦勞累了一輩子，都是為子女上學、工作、結婚而奮鬥，有的甚至不惜借債為子女大操大辦婚事，把半輩子，大半輩子的“老底”都掏光了，待到自己年老體弱時，子女孝順的，或自己有一份養老金的即是最好，否則單純指望子女贍養的往往都不那麼爽，有的甚至要遭到子女的虐待和遺棄，晚年生活會淒淒慘慘，如此事例常見於報端。

四) 有好朋友，聊天陶情

什麼叫知心朋友呢，沒有利益之爭，只有真心地聊，真心的問候和關懷，讓晚年都不冷清，才真令人羡慕。平時到朋友家串串門，或者經常邀請一些老朋友來家裏聊聊天，下下棋，偶爾還可以小斟幾杯。一個單位或居住在一起的老朋友還可以結伴外出旅遊，探望老友等等。這樣做，可以減少老年人心中的一些失落感，使生活更加充實；同時也可以使老年人在純真的友誼中進一步陶冶情操，使自己更加熱愛生活，更加珍惜生活。

健康長壽是每個人的願望，但隨著年紀增長，體力逐漸變差，也愈來愈容易生病。醫師指出，肌少症及衰弱症是老年病症群的表現；當兩者發生時，就很容易跌倒、受傷、住院、失能、甚至造成死亡。

50歲後　每年流失肌肉1％

復健科主任杜育才指出，肌少症是指骨骼肌質量及功能流失的疾病，雖然年紀愈大，肌肉力量、肌肉量都會逐漸降低，但降低達一定數值，就要懷疑是肌少症。根據統計，50歲後，每年肌肉量會減少1至2％；60歲後，肌肉量流失更快速，

兩種疾病容易短命

杜育才說明，肌少症的長者，若體重及活動力下降，很容易引起衰弱；而衰弱症常伴隨較高的關節炎、骨質疏鬆症、心血管疾病、糖尿病、肺臟疾病、腎臟疾病，以及癌症等致命疾病。

飲食＋運動預防

杜育才強調，老年人應攝取足夠的蛋白質，並且維持運動習慣，運動可以強化肌力、改善關節靈活度，同時減緩骨質流失的速度，建議有氧、伸展及肌力運動都要輪流進行。 (杜育才 -台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任)

年近七十的吳先生因肺炎住院治療長達三個月，回家休養後卻出現拉肚子的症狀，一天要跑廁所三、四次，吳先生以為是吃壞肚子，就自行服用腸胃藥，但拉肚子的情況卻未改善，直到複診檢查後，才發現是因住院期間使用抗生素而造成腸道內感染困難梭菌。

陳垚生，高雄榮總內科部主任醫師表示，困難梭菌是一種經由腸胃道中繁殖致病的細菌。在健康的人體腸道內因有適量的益生菌，可抑制其生長，即使感染困難梭菌也很少會出現不適。但年長者或住院養病的患者長期使用抗生素，會使腸胃道減少益生菌叢，致使困難梭菌大量繁殖。

陳垚生醫師解釋，感染者常出現腹瀉，往往被民眾以為是拉肚子而忽略，而且大部份止瀉藥會讓困難梭菌的毒素無法順利排出，可能會造成腸道發炎及併發症，如偽膜性腸炎、巨腸症及敗血症，致死率極高。

「困難梭菌」名如其菌，難診斷也難治療，陳垚生醫師指出，只要曾感染過困難梭菌的病患，即使復原後腸道正常，但是菌叢仍無法生長回來，腸道中仍有困難梭菌孢子存在，復發機率高，且根據研究，曾感染困難梭菌的病患，有5成的病人會復發。

陳垚生醫師說，目前有藥廠在台灣開始進行困難梭菌疫苗第三期臨床實驗，已在陸續募集病例參與研究，全球有一千五百名病例參與，其中台灣預計收一百二十五名病例，第一階段結果預計兩年半後出爐。未來若有疫苗，對許多年長者是一大福音；建議民眾可勤洗手以及小心使用抗生素，是目前避免感染較有效的預防方式。