現在3C產品當道，兩隻眼睛忙碌又疲勞，專家說，大致上眼部疲勞的原因可略分為八個原因，脻狀肌過度收縮所致的水晶體疲勞、眼周肌肉、神經調節疲勞、結膜或鞏膜血管充血、視網膜營養不良、眼壓過高、淚液分泌不足、眼鏡度數不適合、長時間配戴隱形眼鏡。

中醫師林佑彥表示，中醫可以使眼部放鬆，還可以針對不同原因所致的眼部疲勞來緩解不適，讓眼睛回復活力：

一、水晶體活動法：除了讓眼球休息外，眼球運動也可以紓緩不適，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放輕鬆，眼球慢慢往上轉動，邊轉動時，頭跟著慢慢往上抬，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，接下來將頭往下移，視線可隨著與頭部往外延伸，停留幾秒後，背部與腰部也伸展到了。以同樣的方法往左右兩邊活動，可伸展到心脈與肝脈。

二、穴位按摩：揉太陽穴→點睛明穴→揉攢竹穴→刮眉稜骨→按絲竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴→掌心溫目（先摩擦雙掌心，在輕敷於雙目上）利用穴位按摩可以改變局部的循環，放鬆周邊的肌肉與軟組織。

醫師強調，眼睛的問題是五臟六腑共同影響的，除按摩外，依中醫觀點認為，左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關係，若是偏左眼不舒服，可按摩內關穴、神門穴，或是左側胸大肌的筋結，就會有立即性的改善。

如果右眼不舒服，可按摩太衝穴、外關穴，或是找右邊肋骨下方的痛點。 若閉眼時，覺得眼睛有灼熱刺澀的感覺，可按摩少府穴或是少海穴；如果覺得眼睛乾澀嚴重，可選擇瞳子髎穴，可使眼睛濕潤，閉眼睛時，用手指輕輕按壓眼球；覺得眼球緊繃脹痛，可以選擇太衝穴、陽陵泉穴，讓眼球不那麼緊繃；如果是眼外的肌肉痠脹、活動不靈活，可選擇合谷穴，可助緩解。 

有了幹眼症，最好的方法是適度補充水分，飲食方面補充維生素A，避免辛辣刺激性食物，配合局部熱敷。高含水量隱形眼鏡也可能吸附淚液，治療主要是補充人工淚液保持濕潤。程度嚴重者，則需考慮以手術方法將鼻淚管開口暫時封閉，以減少淚液流失。由於幹眼症常是多重因素混合造成，所以治療上多以症狀控制為主，很難完全治癒。因此維持良好生活習慣、配合改善工作環境，在醫師的指示下用藥，才能改善。幹眼症的護理可以用保濕成分的眼膜，眼睛疲勞，血液迴圈不良時可以用熱敷來改善，在家中自己做熱敷時，先把毛巾洗淨，在熱水中泡一會兒，水溫的控制以手覺得微熱的溫度即可，等溫度下降就可以反復操作；也可以利用按摩改善，沿著眼睛周圍，以中指輕輕按壓即可。

曉衛/ 季衛華

 

 

戴隱眼追劇不眠不休　女大生角膜缺氧兩眼通紅

一名22歲大學生小琳，患有近視與散光，因平時非常重視形象與穿搭，故選擇配戴隱形眼鏡矯正。喜歡追逐時事潮流的她，閒暇時間就是滑手機與平板更新時事，放學後也常坐在電腦前追熱門夯劇。近日在朋友的推薦下，一時興起又在電腦前追了整整12小時的宮廷劇，正當要休息取下隱形眼鏡時，一照鏡子才發現雙眼通紅，十分乾燥不適，鏡片也拔了好幾次才取下。隔日起床，眼睛仍佈滿血絲，且連眨眼時都感到疼痛，就醫後確診為因長期配戴隱眼缺氧所引起的「角膜缺氧」，如延遲就醫，嚴重還可能導致視力毀損。

過度使用3C不眨眼　小心眼睛喘不過氣

眼科診所院長王孟祺醫師表示，隱形眼鏡可分為軟式與硬式兩種材質，因前者較易取得且容易驗配，故在台灣有90%的人選擇使用軟式隱形眼鏡。而水分蒸發，一向是配戴軟性隱形眼鏡時，產生乾燥感的主要原因。當民眾過度使用3C產品或長時間處於冷氣房時，眨眼次數以及淚水覆蓋於眼球表面的時間也相對減少，導致水分容易蒸發，隱形眼鏡自然也變得乾燥、不透氧，進而引發眼睛紅腫、乾澀、發炎等不適現象。

兩性離子鏡片添加藻元酸　守護雙瞳新選擇

如欲減少軟式隱形眼鏡帶來的不適，王孟祺醫師說明，除了配戴時間不應超過8小時，且應符合度數外，更要注重材質的透氧性與含水量。目前市面上的隱形眼鏡百家爭鳴，為了提升使用者的配戴舒適度，有的於保存液中添加玻尿酸、海藻酸成分以保持鏡片濕潤；有的使用透氧性佳的硅水凝膠作為鏡片材質；最新趨勢還有來自日本的兩性離子鏡片材質，添加藻元酸成分，提供消費者多元化選擇。

諮詢專業符合度數隱眼　正確使用矯正視力

王孟祺醫師指出，因目前市面隱形眼鏡取得容易，臨床常見年輕人為追逐時尚潮流，與朋友合購鏡片、互換有色隱形眼鏡配戴等現象也屢見不鮮，除了度數不符易讓眼睛疲憊、無法矯正視力外，更有造成視力毀損的可能性，不可不慎。最後，王醫師也提醒，儘管隱形眼鏡選擇漸趨時尚、多元，民眾仍應於諮詢專業意見後，依自身需求選擇適合配戴的鏡片，才能有效保護雙瞳、矯正視力。