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夏季健康

夏季氣候主要的變化特點是紫外線照射量增多、氣溫上升、濕度也有升高,此外各種昆蟲也開始大量繁殖。因此,惱人的皮膚病卻也會如期而至。夏季常見的皮膚病有以下幾種。
1 、痱子:
是由於環境中的氣溫高,濕度大,出汗過多,不能及時地蒸發,致使汗孔堵塞,汗液淤積或破裂所致,有的表現為為小米粒大小淺表水皰。很容易蹭破,輕度脫屑而愈,多見於嬰兒、孕婦,稱為白痱;有的為散在紅色小丘疹,但與毛囊無關,稱為紅痱,多見於小兒,有的為小膿皰,稱為膿痱。防止痱子的發生應該注意室內環境的通風降溫,避免環境過濕,溫度過高;衣著應寬大,減少出汗且利於汗液蒸發,勤換衣服;儘量保持皮膚乾燥,用幹毛巾擦汗,肥胖者、嬰兒及產婦應勤洗浴,但不用冷水,揩幹後撲痱子粉。治療可用清涼、收斂止癢藥物。若發生膿痱要到醫院就診,做綜合治療。
2 、日曬傷:
日曬傷常由突然過度日曬造成,表現為日曬後 3 - 6 小時於日曬部位出現紅斑、嚴重時可形成水皰,有明顯灼痛、可有全身不適。預防日曬傷首先應避免在強烈陽光下暴曬,應當循序漸進,逐步增加照射量。治療一般對症即可,可外用保護劑如各種潤膚劑、爐甘石洗劑、皮質類固醇激素霜劑等,嚴重者可口服潑尼松 15 - 20mg/ 日,連續 2 - 3 天。
3 、光敏性皮炎:
光敏性皮炎是由於一些人對紫外線過敏所致,僅見於少數人,這些人通常在日曬後 1 - 2 天后發病,皮疹多發於面部、頸部和頸前 “V” 形區、手背及上肢伸側,表現為小丘疹、小水皰、自覺瘙癢,嚴重時非光照部位也可起皮疹,不疼痛,瘙癢明顯,消失很慢。如不積極治療,可形成慢性光敏性皮膚病。因為發病與過敏體質有關,因此這些人應當在每個夏季都注意防光,每天的 9 點到下午 5 點最好不外出,必須外出時要穿長袖衣、戴寬緣帽、打陽傘、另外可用各種防曬霜。一旦發生皮疹,可外用含有激素的各種軟膏或霜劑,口服抗組胺藥如仙特明等,較重時還可服用氯?或羥氯?。
4 、丘疹性蕁麻疹:
本病與蚊蟲叮咬有關,如臭蟲、跳蚤、虱、?、蚊等昆蟲叮咬皮膚後注入唾液,誘發的過敏反應。皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風團樣損害,頂端常有小水皰,有的為半球形隆起的緊張性大水皰,皮疹多發於軀幹、四肢,可成片或散在,瘙癢明顯。預防措施主要為儘量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方,室內可熏蚊香,發生皮疹後可外用含有激素的各種軟膏或霜劑,口服抗組胺藥如仙特明等,嚴重者可肌注地塞米松 5mg, 一次即可, 或服用潑尼松 15 - 20mg/ 日,連續 3 - 4 天。注意最好不用紅花油等,因為有時會致敏,使病情加重。
5 、過敏性皮膚病:
由植物花粉及花粉?蟲引起的過敏性疾病,花開季節空氣中花粉飄浮量驟增,極易隨呼吸進入人體,引起過敏體質者呼吸道、眼部和皮膚的過敏反應。主要表現為陣發性噴嚏、流清鼻涕和鼻塞、頭痛、流淚,狀如感冒;皮膚可出現局部或全身性蕁麻疹、顏面再發性皮炎、瘙癢等症狀。防止過敏性皮膚病的發生,應儘量少吃高蛋白質、高熱量的飲食,有過敏史的人,儘量少去花草樹木茂盛的地方,更不要隨便去聞花草;外出郊遊時要穿長袖衣褲、鞋襪,並帶上脫敏藥物,若遇皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急時,應迅速離開此地,如症狀較輕,可自行口服息斯敏或撲爾敏。一旦出現哮喘症狀時應及時到醫院診治。
6 、病毒性皮膚病:
有水痘、風疹等。水痘起病較急,有發熱、倦怠、食欲減退等全身症狀,兒童是水痘的高發人群。風疹是一種由風疹病毒引起的通過呼吸道傳播的急性傳染病,人吸入病毒後經過 2 至 3 周的潛伏期便出現症狀。防止病毒性皮膚病,要少帶孩子去公共場所,如果孩子患了水痘,發燒期在飲食上要清淡易消化,注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生,皮膚瘙癢時,可塗些止癢藥水。預防風疹病毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風疹患者,並在妊娠頭 3 個月內確診患了風疹,就要考慮人工流產。
7 、足癬和股癬:
足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病,由於真菌喜好溫暖和潮濕,因此常常在夏季加重。足癬表現為足趾間脫皮、浸漬糜爛,或足側緣出現多數水皰,可有瘙癢,也可不癢,如不治療,皮疹可逐漸向外擴大。股癬表現為大腿內側、臀裂部的環狀紅斑脫屑,呈離心性擴大,周圍常可見小丘疹,自覺瘙癢或疼痛。無論是足癬還是股癬,都有一定傳染性,因此應避免共用衛生用具如毛巾、拖鞋等,勤換鞋襪、內褲。治療可選用不同方法如經常在趾間、股部撲痱子粉或達克寧粉,選用各種抗真菌藥物如達克甯、蘭美抒、環利等外用,嚴重時配合口服抗真菌劑(如伊曲康唑每日 200mg 頓服連服 1 周,特比?分片每日 250mg 頓服,連續 2 周)。
8 、濕疹:
氣候潮濕的夏季,有些人的手和腳會因為汗腺發達而分泌很多汗液,特別是腳,如果長期穿不透氣的鞋子,悶熱潮濕一起來,腳就會脫皮、癢、長水皰,很多人誤認為是腳氣,其實是濕疹。防治濕疹,局部要保持乾燥,用皮炎平塗抹患處,一天兩至三次。要穿透氣的鞋子,如布底的布鞋。因為濕疹的症狀和腳癬相同,很多人把濕疹當成腳癬,用達克寧霜,沒有任何效果,所以治療前要做一個真菌試驗,判斷到底是否屬於真菌感染。

宇光 / 季玉光

 

 

中醫認爲,脾(指消化系統)主濕,濕爲夏季的主氣,加之夏季氣候炎熱,汗出增多,消化液分泌減少,消化功能減退,會出現食欲不振,胃納呆滯,肢軟乏力現象。故夏季食補重在健脾利濕,開胃消食,而藥粥療法,既可補充氣候炎熱丟失的水份,又可護養脾胃,寓藥於食,可謂一舉兩得。

炮姜白術粥:

炮姜6克,白術15克,糯米30克,花椒、大料少許。將上述四藥布包,先煮20分鐘,納入糯米,煮至粥熟,去藥包服食,每日1劑。可溫中健脾,適用於脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿、四肢無力等。

山藥大米粥:

山藥100克,大米100克。將山藥洗淨,切片;大米淘淨,與山藥同放入鍋中,加清水適量共煮爲粥食。山藥既是一味補益性中藥,又是日常佳蔬,早在《本經》中已將其列爲“上品”藥材,《本草綱目》言其可“益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”

扁豆荷葉粥:

白扁豆50克,冰糖30克,荷葉1張,大米50克。先取扁豆煮沸後,下大米煮至扁豆粘軟時,下荷葉、冰糖,煮20分鐘後即成。可清暑利濕,和胃厚腸,適用於暑熱感冒,肢體重困,大便溏薄,口苦尿黃等。《本草綱目》言其“通利三焦,能化清降濁,故專治中宮病,清暑除濕而解毒也”。

赤小豆粥:

赤小豆50克,大米200克,調料適量。將豆、米淘淨,先取赤豆煮沸後,納入大米煮至粥成,調入食鹽、味精服食。可健脾利水,適用於脾胃虧虛,肢軟乏力及水腫病、腳濕氣等。本品甘能補脾,性善下行而利水,爲滋養性食療佳品。

苡米粥:

苡米50克,白糖15克。將苡仁洗淨,加清水適量煮爲稀粥,白糖調味服食,每日1劑,連續30天。可清熱利濕,適用於濕困脾胃,口苦粘膩等。苡仁是一味名貴中藥材,有健脾益氣,利水消腫,祛濕除痹,清熱排膿,通淋止瀉之功。

湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國

***免責聲明:相關資訊只供讀者認知及參考。***

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天氣一熱,身體散發水分增多,人就要特別注意補充水分了。可對於喝什麼來補水為好,講究卻是頗多的,做到喝得科學合理、喝得營養健康。在選擇時一定要特別注意。

1 、喝水五注意:

李時珍認為: “ 飲食者,人之命脈也 ” , “ 水去則營竭 ” ,是說沒有水人體就會枯竭。

人儘管需要水,若喝得不是時候,喝的方法不對,也會生毛病,影響健康。

喝水的學問 :
一是不要喝生水,因為生水有各種各樣的細菌、對人體有害的微生物和礦物質,喝了會使人生病;煮開以後,可以殺死細菌,可使有害物質沉澱或失去毒性。

二是不要等到口渴時才去喝水,如果感到口渴了再喝水,已有些遲了,因為這時,人體內水分己失去平衡,部分細胞已處於脫水狀態。

三是在飯前、飯後半小時和吃飯時都不宜大量喝水,這樣勢必沖淡唾液、胃液,大大削弱了它們的作用,最後形成消化不良症,影響身體健康。

四是清晨起床後飲一杯水有益健康,尤其對高血壓、腦溢血和便秘患者來說,早飲一杯水更為必要。五不要暴飲, “ 渴飲過多則成痰 ” 。

2 、咖啡不能大量喝:

咖啡是世界上最流行的飲料之一,營養豐富。咖啡的最大效應是能提神。疲倦時喝一杯咖啡能使你精神振奮,飯後喝一杯咖啡有助消化,夏季酷熱喝一杯涼咖啡可起解渴、防暑的作用。但大量喝咖啡也不利,以咖啡來保持精神、勉力工作的人,極易衰老。實驗證明,三杯咖啡裏面的咖啡精等於注射一針興奮劑,飲咖啡兩小時後,心臟跳動增快,血壓增高,故高血壓、心臟病患者應戒飲或儘量少飲。胃部不舒服的人應戒飲,特別是濃黑咖啡會使胃酸大量分泌,更要慎重。

3 、三餐有湯,利於健康:

喝湯不僅有益於健康,而且還可用來防病、治病。如淋雨回來,喝上一碗姜湯水,頓覺渾身輕鬆,不必擔心感冒發生。怎樣喝湯沒有統一的標準,從時間上說,廣東人喜歡飯前喝,而北方人則喜歡飯後喝;有的人喜歡一日三餐有湯,而有的人則喜歡中午、晚上喝點湯,這些都要依據具體情況而定。

至於湯的內容,更無法統一規定。簡單他說,若菜肴豐富,則湯可簡單點;若菜較簡單,則湯可豐富些。

4 、冷飲要因人服用:

天熱時,腠理開泄,出汗很多,常感口渴,適當用些冷飲,可幫助體內散發熱量,補充體內丟失的水分、鹽類和維生素,能起到生津止渴、清熱解暑的作用。

但從人體生理特點來講,因氣候炎熱,人體氣血趨向體表,從而形成陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態,此時胃液分泌相對減少,消化功能較低,喝冷飲必須根據年齡、性別、職業不同,對飲料適當加以選擇,即因人服用。如百合綠豆湯,適用于陰虛內熱之人飲用;用綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、白扁豆加甘草做成的五豆湯,男女老幼皆宜;夏季腹瀉及苦夏之人,宜服烏梅湯,因本湯能生津開胃、除煩澀腸。

夏季飲料品種繁多,但冷飲切忌暴食。此外,大汗之後不要過量服用冷飲,因為冷飲服用大多,不僅不能儘快地補充和調節體內鹽類和水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低胃液的殺菌力,易使致病維生物通過胃腸道,患胃腸道疾病。

5 、果汁要喝新鮮的:

營養學家認為,常飲新鮮果汁,不僅可以補充人體所需的各種維生素,而且還可以用來醫治某些常見病。但這裏所說的果汁飲料,不包括從商店裏買來的各種水果罐頭。罐頭中的果汁是經過高溫加工的,維生素大部分被破壞,還含有對人體無益的防腐劑,所以,它遠沒有新鮮果汁那樣富含營養。

6 、菜汁不要熱了喝:

營養專家們認為,要提倡大量吃菜,而且品種要多,不可偏廢,因為每種菜都有它對人體特殊的益處。但蔬菜中的各種維生素,一經受熱,或多或少都會損失,科學的吃法應該是生食。當新鮮蔬菜榨汁後,可與鮮果汁或其他鮮菜汁調和飲用,以減弱蔬菜特有的異味,並適應消費者不同口味的要求。要調酸可取檸檬汁、番茄汁,調甜可加蜂蜜、哈密瓜汁等。

飲用鮮菜汁避免了傳統烹調方式對維生素的破壞,人們喝的實際上是濃縮的營養汁。家庭製作菜汁,儘量選用新鮮蔬菜,現做現用。製作時,要充分洗滌乾淨和去皮後再取汁。取汁的辦法是針對蔬菜的特點因物制宜,像番茄等果肉比較濃的可採用糖漬法。因為糖具有很強的滲透力,它能滲透到蔬菜的細胞內,使菜汁自動流出。對於一些纖維比較硬的蔬菜,像芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔等,要事先切碎後,再用布包起來擰攪。

7 、飲料可以自己制:

目前市場上的保健飲料很多,可以選擇服用。若自己制取傳統的藥膳飲料則更為利於健康。

如用鮮藕、白梨等量,洗淨,分別榨汁,混合後的二汁飲。每服一盅,日服 2—3 次。具清熱涼血,生津止渴功能,適用於口乾舌燥,內有積熱等症。

用紅蘿蔔 200 克 ,紅棗 12 克 加水 3 碗,煮取 1 碗的二紅煎。日制一劑,隨意飲用,可以理肺脾之氣,止咳,健身。

用赤小豆、綠豆、黑豆各 100 克 一同入砂鍋水煎的三豆飲,煮爛後調入白糖,頻飲。具清熱利水,健康人飲用可強身健體,消脂減肥。

8 、五穀為養多喝粥:

粥一般以五穀雜糧為原料,合水熬制而成。穀類多含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素和礦物鹽等營養物質,經慢火久熬之後,質地糜爛稀軟,甘淡適口,很容易被消化吸收,是一種理想而方便的食品。即可補充營養又可不成水分,正如大醫學家李時珍所說: “ 每日起,食粥一大碗 …… 最為飲食之妙訣也。 ” 可以用來補益身體,增強體質,達到延年益壽的目的。

宇光 / 季玉光