年假雖然只有6天，但仍可能有年假症候群！根據醫師診間觀察發現，只要放假超過2天以上，有些民眾隔日上課、上班，就可能出現注意力無法集中、精神不濟、疲倦感，甚至腸胃不適、失眠的情形，建議收假前半天，最好待在家中、停止玩樂，當晚11時前就應上床睡覺。

開業身心診所院長楊聰財指出，年假雖然只有6天，但假期已經將近一個星期，比平常周休二日多出3倍，由於放長假時，大腦下視丘的節律中心較放鬆，會分泌較多的荷爾蒙、褪黑激素，讓人感覺心情放鬆、身體懶散，容易熬夜、晚起。

一旦長假結束，又沒有做好心情調適，大腦無法及時適應壓力，則可能出現種種身體不適現象。楊聰財舉例，臨床常見患者上班、上課無法專心及注意力不集中，或心情煩躁、食慾不振，甚至失眠、腸胃不適等都可能發生。

如何預防年假症候群呢？楊聰財建議，首先不要把假期用滿，不要到晚上8、9時還在外面玩樂，最少留半天做收心準備，可以做簡單運動、整理上學、上班的東西，以及吃清淡食物，當晚11時前就入睡。

兩 成 患 者 無 法 上 班

香 港 人 長 期 失 眠 的 情 況 相 當 普 遍 ； 一 間 藥 廠 委 託 在 香 港 進 行 的 調 查 顯 示 ， 約 百 分 之 十 六 被 訪 者 受 長 期 失 眠 困 擾 ， 該 項 調 查 去 年 底 訪 問 一 千 二 百 人 ， 當 中 一 百 八 十 人 有 長 期 失 眠 症 狀 ， 包 括 一 星 期 至 少 三 日 難 以 入 睡 ， 或 突 然 醒 來 後 無 法 再 睡 等 。 以 此 類 推 全 港 共 有 逾 一 百 萬 人 ， 即 六 人 中 便 有 一 人 經 常 失 眠。

長 期 失 眠 影 響 生 活

長 期 失 眠 令 患 者 生 活 及 工 作 受 到 影 響 ， 調 查 顯 示 有 逾 三 成 半 病 人 曾 因 失 眠 而 返 工 遲 到 ， 有 近 兩 成 甚 至 無 法 上 班 。

壓 力 及 精 神 困 擾 為 主 因

據 香 港 中 文 大 學 醫 學 院 精 神 科 學 系 副 教 授 榮 潤 國 日 前 在 一 個 失 眠 講 座 上 表 示 ， 港 人 長 期 失 眠 情 況 普 遍 ， 成 因 主 要 與 壓 力 及 情 緒 困 擾 有 關 ， 亦 可 能 由 健 康 問 題 引 致 ， 故 經 常 失 眠 應 向 醫 生 求 助 ， 勿 自 行 採 用 「 數 綿 羊 」 或 飲 酒 方 法 。

綜合報導

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