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失眠

我們常聽到「酸棗仁湯」,什麼是酸棗仁湯?對身體又有何幫助?鄧佳明醫師, 臺南醫院中醫科表示,「酸棗仁湯」最早的記錄在漢代《金匱要略》當中,記載道「虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之」。

醫師解釋,所謂的「不得眠」在中醫有「不寐、少寐」的意思,就是我們現代人常有的睡眠障礙。因此,古代人以酸棗仁湯來幫助入眠,是中醫當中經典處方要藥。 「酸棗仁湯」是由川芎、酸棗仁、茯苓、甘草與知母等單味中藥依一定比例組成,以「酸棗仁」為其主藥,因酸棗仁有安神養心的作用,搭配行氣活血的川芎,輔以健脾和胃的茯苓、清熱瀉火的知母,再用益氣補中且可調和諸藥的甘草等加總而成的。

酸棗仁湯則具有「清熱除煩,寧心安神」的效果。根據研究實驗證實,酸棗仁湯可增加白老鼠體內的血清素濃度,促進深層睡眠,因此,應用於人體就能有效改善睡眠品質,許多有更年期的睡眠障礙的女性、虛煩多夢的眠淺易醒者、青春期要轉骨的睡眠輔助,都有幫助效果。

「一覺好眠」也是養生的好方法!,鄧佳明醫師說,睡眠不足容易引起抵抗力下降、代謝紊亂、注意力渙散、皮膚變差、易發胖與長不高等問題;睡眠品質不好就無法消除疲勞,導致疾病的惡性循環。根據臨床療效顯示,酸棗仁湯整體藥性溫和,且無鎮定安眠藥之副作用,也無嗜睡及成癮等問題。 

 

在不久的將來,失眠將不再是纏擾現代人的噩夢,因為科學家已發現治癒失眠的重要關鍵,一種存在於腦部的化學成份,能影響人體睡與不睡的身體反應,從而製造出更有效令人入睡的藥物。

 

HungrySleep00英人平均只睡6小時
據英國傳媒報導,有研究發現,這種特別的化學成份在人腦部太少時,會令人打盹睡,太多就會令人失眠。這項研究結果,對製造出真正有效的藥物,帶來了利好消息。據統計,英國人平均每晚只睡6小時零7分鐘,遠遠低於傳統認為的8小時。

 

傳統安眠藥副作用多
每年醫學界開出數以百萬計的安眠藥處方,可是這些藥物不是對每個人都有效,有些更會引起頭暈眼花等副作用,且會讓人上癮。最新研究發現,服用傳統安眠藥的人,無論何時,死亡的機會總比別人高出逾36%。

 

HuntSleep02

內分泌影響睡眠
在這項最新研究中,美國研究人員發現了一種稱為「鈣激酶」的腦部內分泌,對睡眠有著直接的影響。其中,研究人員給白老鼠服用一種能仰制此內分泌的藥物,得到了理想的效果,讓白老鼠睡得更多,而更值得鼓舞的是,只需運用很少的劑量,便可達致理想的效果。

 

其他方法助入睡
研究人員評論道,左右睡眠的因素還有很多,要取決於環境狀況、生理時鐘及行為反應等因素,但如何能從三者中取得平衡,當中的機制是怎樣,現代的醫學其實所知不多,需要更多的研究和探討。據專家表示,除了服藥外,失眠者還可借助其他方法入睡,如少作午睡、不刻意追求睡著、保持睡房柔和溫暖等。此外,還要保持日夜分明,日間令房間光猛,夜間把光線隔開,都有助糾正睡眠的生理時鐘。若真的睡不著,可做些別的事情,如玩拼圖、燙衣物或飲一杯熱牛奶。 


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翻來覆去睡不著、半夜容易醒來,現代人生活壓力大,有睡眠障礙問題的人可不少!中醫師建議,白天按壓「耳神門穴」、睡前按壓「太衝穴」,有助達到助眠的功效,能夠一覺到天亮。

陰陽之氣變化影響睡眠

俗話說「日出而作,日落而息」。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強指出,在中醫觀點看來,體內陰陽之氣變化主導睡眠的機制,白天人體陽氣由身體內部往外發出,展開一整天活動的開始;而入夜後是陽氣潛藏於身體的內部,到達最頂盛之時應上床就寢。

睡前別看3C、激烈運動

虞凱強醫師表示,以往老年人容易有睡眠障礙問題,但現代人錯誤的生活習慣,常見如睡前看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦等,都是干擾睡眠的因素,建議睡前以靜態活動為主。

兩穴位可助眠

不少人有失眠、淺眠的困擾,虞凱強醫師建議,可透過穴位按摩幫助入眠,白天時可多按壓耳神門穴(外耳道三角窩的凹陷處);入夜後,可按壓太衝穴位(腳趾第一、二趾間的凹陷處),幫助身體安神定志。