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血脂與血糖

高 血 脂 通 常 包 括 有 膽 固 醇 與 三 酸 甘 油 酯 ( 俗 稱 中 性 脂 肪 ) , 膽 固 醇 又 分 為 高 密 度 、 低 密 度 、 非 常 低 密 度 膽 固 醇 及 乳 糜 粒 , 高 密 度 膽 固 醇 又 稱 為 好 的 膽 固 醇 , 它 可 預 防 心 血 管 、 腦 血 管 疾 病 , 其 餘 的 又 稱 為 壞 的 膽 固 醇 , 他 會 引 起 在 血 管 得 沉 積 , 導 致 血 管 硬 化 、 狹 窄 。

由 於 我 們 如 果 膽 固 醇 或 三 酸 甘 油 酯 升 高 , 其 中 絕 大 部 分 都 是 壞 的 膽 固 醇 上 升 , 所 以 我 們 得 到 心 血 管 、 腦 血 管 疾 病 的 機 會 便 大 增 , 因 此 對 於 富 含 膽 固 醇 與 三 酸 甘 油 酯 的 食 物 , 如 海 鮮 、 肥 肉 汁 、 動 物 內 臟 以 及 蛋 黃 等 , 都 應 儘 量 避 免 攝 取 。

血 脂 肪 過 高 代 表 血 中 膽 固 醇 或 三 酸 甘 油 脂 過 高 , 三 酸 甘 油 脂 過 高 者 會 有 脂 肪 肝 產 生 , 但 脂 肪 肝 不 一 定 有 高 血 脂 症 。 血 脂 肪 過 高 者 日 常 生 活 應 注 意 事 項 如 下 :

1. 限 制 高 膽 固 醇 食 物 : 如 肥 肉 , 蛋 黃 , 動 物 皮 食 物 等 。

2. 限 制 高 三 酸 甘 油 脂 食 物 : 尤 其 是 醣 類 及 高 澱 粉 類 食 物 。

3. 運 動 : 每 日 適 當 有 氧 運 動 30 分 , 保 持 心 跳 達 到 個 人 最 大 心 跳 速 率 80% 左 右 ( 運 動 最 大 心 跳 速 率 = 220 - 年 齡 )

4. 預 防 血 管 硬 化 : 可 服 用 阿 司 匹 靈 或 維 他 命 B6 、 B12、 葉 酸 ( 需 有 醫 生 看 診 給 予 適 當 的 處 方 )

以 上 若 無 法 降 低 血 脂 肪 , 應 服 用 降 血 脂 藥 物 , 請 給 新 陳 代 謝 科 或 內 科 醫 生 看 診 , 予 以 適 當 治 療 。

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造 成 血 糖 起 伏 最 常 見 的 原 因 就 是 :

1. 飲 食 不 正 常 , 未 能 定 時 定 量 、 少 量 多 餐 , 或 吃 些 高 油 、 高 熱 量 飲 食 , 餐 後 血 糖 可 立 刻 從 100mg/dl 上 昇 到 300mg/dl。
2. 生 活 不 正 常 , 如 工 作 、 課 業 壓 力 大 必 須 熬 夜 , 第 二 天 血 糖 就 慘 不 忍 睹 。
3. 身 體 不 適 , 如 罹 患 些 大 小 疾 病 , 或 輕 或 重 造 成 血 糖 起 伏 。
 
以 上 為 最 常 見 原 因 , 至 於 是 否 是 反 彈 性 高 血 糖 , 您 可 看 看 是 否 有 半 夜 餓 醒 , 或 早 上 全 身 是 汗 等 低 血 糖 症 狀 。 若 無 , 您 可 在 早 晨 3-4 時 測 血 糖 看 看 , 但 要 測 2-3 次 以 避 免 誤 差 , 相 信 答 案 立 刻 揭 曉 。

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