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神經系統

腦 震 盪 就 是 頭 部 外 傷 、 腦 部 被 撞 擊 。 有 些 會 伴 隨 意 識 喪 失 , 有 些 則 不 會 。 腦 震 盪 的 症 狀 包 括 : 頭 痛 、 頭 暈 、 意 識 混 亂 、 耳 鳴 、 噁 心 、 視 力 減 退 、 平 衡 不 好 , 記 憶 力 喪 失 、 注 意 的 不 集 中 。 治 療 腦 震 盪 的 方 法 就 是 休 息 。 若 有 頭 痛 症 狀 可 服 用 較 輕 的 止 痛 藥 。 腦 震 盪 後 病 人 應 多 休 息 , 如 果 有 以 下 的 情 形 , 要 立 即 送 醫 : 頸 部 僵 硬 、 嚴 重 頭 痛 、 反 覆 嘔 吐 、 意 識 越 來 越 不 清 楚 、 走 路 、 說 話 困 難 、 抽 筋 、 昏 睡 。 如 果 症 狀 很 輕 微 , 休 息 後 可 恢 復 正 常 作 息 和 運 動 。 如 果 曾 喪 失 記 憶 , 則 可 能 要 休 息 1 ~ 2 個 星 期 , 嚴 重 的 甚 至 要 休 息 一 個 月 。 太 早 運 動 會 造 成 腦 部 的 進 一 步 損 傷 , 嚴 重 者 會 致 命 。 所 以 , 要 定 期 的 給 醫 師 的 治 療 和 追 蹤 , 以 確 定 你 是 否 恢 復 健 康 。

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(“白領”更應特別注意)

  • 酒精過量
    大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大、影響生殖、泌尿系統。
  • 飯後 馬上吸煙
    有人說:“飯後一支煙,快過活神仙”。其實,飯後吸煙,禍害無邊。據醫學家研究表明,飯後吸一支煙,中毒量大於平素吸十支煙的和總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
  • 飯後放鬆腰帶
    飯後將褲腰帶放鬆,會使餐後的腹腔內壓下降,消化器官的活動和韌帶的負荷量增加,易引起胃下垂。此時也容易發生腸扭轉,引起腸梗阻,還會促使胃腸蠕動增加,出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
  • 保溫杯泡茶
    茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80攝氏度左右開水沖泡較為適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油也大量揮發;鞣酸、茶鹼便大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,還失去了茶香,並使有害物質增多。
  • 勿過冷過熱
    白領人士不少是“拼命型”的,不講究工作環境的舒適與否。如出現過冷過熱的環境立即置身其間很容易對人體造成傷害。如過冷使人血管收縮,血液運行受阻;過熱則大汗淋漓脫鈉,易中暑致疾;過濕則會發生風濕、類風濕,引起關節腫脹疼痛,使人早衰。
  • 飲水不足
    加拿大著名的精神醫學博士阿‧霍發提出的“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說,在醫學界引起廣泛重視。
    他的觀點是,人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍,很容易出現因不常感口渴,而很少喝水,造成體內水分補給不足。研究發現,飲水不足,最先受其影響的是大腦,天長日久可導致腦的老化。
    因為體內水分減少,血液濃縮及粘稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟清除代謝的功能。所以,在沒有心臟病、腎臟病的前提下,白領人士要養成“未渴先飲”的習慣,每天飲水 1000—1500毫升,有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。
  • 缺乏維生素B12
    維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程,如果體內維生素B12不足,神經組織細胞中多巴胺合成減少,可導致老年性癡呆。維生素B12來自肝、腎,肉類。因此,膳食搭配不能忽視動物內臟的攝取。最近,日本東北大學醫學院的松澤一教授對86名被診斷為老年性癡呆的患者進行研究後發現,這些患者體內都缺乏維生素B12,給予補充維生素B12之後,有80%的患者病情得到改善,腦萎縮減輕。
  • 不吃早餐
    臺灣大學醫院王正一醫師新近指出,許多白領因為要上班,往往來不及吃早餐。這種做法將嚴重傷胃,無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。相反,吃好早餐能長壽。加州大學最近一次在接受研究的7,000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。另外,霍普金斯大學在一次對80——90歲老年人為研究物件研究中發現,他們長壽的唯一共同點是:每天吃一頓豐盛的早餐。
  • 經常飽著
    企業家吃飯也成了工作的一部分,同時也常常在不知不覺中吃得過飽。這主要是食物精美,蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高,進食時間長,邊吃邊飲酒、交談所致。其中晚餐過飽,對身體害處更大。因此白領人士不僅要節食,也要講究飲食的清淡,葷素兼顧。如感饑餓,可喝一杯牛奶,吃三兩塊餅乾或飲一小碗豆漿,據調查,飽餐後休息影響晚間睡眠。
  • 運動後立即洗熱水澡
    打球健身運動後換下汗衣洗個熱水澡,既衛生又可消除疲勞,這已成為眾多高層白領的習慣。
    其實運動後立即洗熱水澡,會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加,使剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要,尤其是心臟和腦部,導致心臟病突發和腦缺氧。中年白領、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者,更應避免。
  • 濃霧天在戶外鍛煉
    霧對人體有害,據測定,霧滴中含有酸、堿、鹽、胺、酚、重金屬微粒及塵埃、病原微生物等有害物質。有的霧滴中還含有較多的二氧化碳、硫化氫等物質,形成酸霧,對人的危害更大。1952年12月,英國倫敦的煙霧事件,就是由霧滴大量密集所致,4天中就有4,000人中毒死亡;事後又有8,000人病亡。據調查,這種煙霧的主要成分是臭氧、醛類和過氧乙醯基硝酸等一系列氧化劑,對人體健康有嚴重危害。因此,霧天不要到戶外鍛煉。
梁建中 / 山東省壽光一中

 

***免責聲明:相關資訊只供讀者認知及參考。***

fe1998030401[1].jpg夠鐘應落班 超時心火燥

人 類 身 體 的 結 構 , 應 該 可 以 活 過 一 百 歲 , 何 以 百 分 之 九 十 九 的 人 都 屬 「 早 夭 」 ? 皆 因 不 懂 珍 惜 , 不 斷 糟 蹋 身 體 , 最 顯 著 莫 如 工 作 狂 ......

 


做得多死得快

fe1998030402[1].jpg現 代 醫 學 昌 明 , 確 實 可 延 長 人 類 的 壽 命 , 不 過 相 信 無 人 不 希 望 自 己 可 以 活 得 長 壽 健 康 。 現 代 人 生 活 緊 張 , 終 日 營 營 役 役 , 工 作 壓 力 重 過 千 斤 重 擔 , 只 顧 工 作 不 顧 運 動 的 大 有 人 在 , 忽 略 了 本 身 的 健 康 , 自 然 命 都 短 幾 年 。 要 活 得 長 命 一 點   不 妨 參 考 以 下 五 個 方 法 :

 

 

 

 

 

fe1998030403.jpg (23335 bytes)1. 不應長期沉迷工作

英 國 人 每 週 工 作 四 十 五 小 時 , 已 屬 歐 洲 之 冠 , 但 港 人 平 均 每 週 工 作 超 過 四 十 八 小 時 , 可 見 香 港 人 的 勤 力 程 度 。 但 勤 力 歸 勤 力 , 據 最 新 研 究 所 得 , 工 作 時 間 愈 長 , 健 康 惡 化 的 機 會 便 愈 大 , 危 機 包 括 : 情 緒 低 落 、 偏 頭 痛 、 失 眠 、 意 外 事 故 和 心 臟 病 。 此 外 , 長 期 操 勞 亦 容 易 造 成 大 量 吸 煙 、 酗 酒 、 食 欲 不 振 各 運 動 減 少 , 進 一 步 損 害 健 康 狀 態 。

 

 

2. 令荷包更加腫脹

fe1998030404[1].jpg聽 來 很 不 公 平 , 但 事 實 是 愈 有 錢 , 擁 有 健 康 的 權 利 便 愈 大 。 一 項 有 關 三 十 多 萬 美 國 男 性 死 亡 率 的 分 析 研 究 發 現 , 家 庭 全 年 收 入 每 增 加 二 千 美 元 , 死 亡 率 便 顯 著 下 降 。 換 言 之 , 「 撈 得 愈 掂 」 便 愈 毋 須 擔 心 金 錢 問 題 , 人 亦 因 而 活 得 更 加 輕 鬆 。  

 

 

 

 

3. 放開懷抱懂減壓

在 最 近 對 心 臟 病 患 者 進 行 的 研 究 中 , 屬 於 所 謂 「 D 型 」 的 人 ( 憂 慮 、 消 沉 、 孤 立 和 情 緒 抑 壓 ) , 在 十 年 內 死 去 的 機 會 率 , 較 其 他 人 多 出 三 倍 。 此 外 , 身 心 壓 抑 、 無 法 宣 洩 情 緒 , 以 及 經 常 強 遏 心 頭 怒 火 , 亦 已 證 實 是 患 上 心 臟 病 的 原 因 。

 

4. 良禽擇木而棲

移 民 瑞 典 或 荷 蘭 等 高 稅 收 又 福 利 多 的 國 家 , 人 確 實 可 以 長 命 得 多 。 優 良 的 醫 療 服 務 固 然 有 一 定 的 幫 助 , 但 一 個 更 加 平 等 的 國 家 , 生 活 較 有 保 障 和 安 全 感 , 精 神 舒 暢 . 患 病 的 機 會 便 會 減 低 。 根 據 紀 錄 所 得 , 轉 往 瑞 典 生 活 的 英 國 人 , 估 計 可 多 活 兩 年 , 而 移 居 荷 蘭 的 則 能 增 壽 一 年 。

5. 參與文娛活動

據 瑞 典 最 近 發 表 的 研 究 報 告 指 出 , 定 期 參 加 文 化 活 動 、 閱 讀 或 合 唱 班 的 人 較 那 些 極 少 這 樣 做 的 人 更 為 長 壽 。 較 為 合 理 的 解 釋 的 , 參 與 可 以 振 奮 精 神 的 文 化 活 動 , 對 免 疫 系 統 有 正 面 影 響 。