腦 震 盪 就 是 頭 部 外 傷 、 腦 部 被 撞 擊 。 有 些 會 伴 隨 意 識 喪 失 ， 有 些 則 不 會 。 腦 震 盪 的 症 狀 包 括 ： 頭 痛 、 頭 暈 、 意 識 混 亂 、 耳 鳴 、 噁 心 、 視 力 減 退 、 平 衡 不 好 ， 記 憶 力 喪 失 、 注 意 的 不 集 中 。 治 療 腦 震 盪 的 方 法 就 是 休 息 。 若 有 頭 痛 症 狀 可 服 用 較 輕 的 止 痛 藥 。 腦 震 盪 後 病 人 應 多 休 息 ， 如 果 有 以 下 的 情 形 ， 要 立 即 送 醫 ： 頸 部 僵 硬 、 嚴 重 頭 痛 、 反 覆 嘔 吐 、 意 識 越 來 越 不 清 楚 、 走 路 、 說 話 困 難 、 抽 筋 、 昏 睡 。 如 果 症 狀 很 輕 微 ， 休 息 後 可 恢 復 正 常 作 息 和 運 動 。 如 果 曾 喪 失 記 憶 ， 則 可 能 要 休 息 1 ～ 2 個 星 期 ， 嚴 重 的 甚 至 要 休 息 一 個 月 。 太 早 運 動 會 造 成 腦 部 的 進 一 步 損 傷 ， 嚴 重 者 會 致 命 。 所 以 ， 要 定 期 的 給 醫 師 的 治 療 和 追 蹤 ， 以 確 定 你 是 否 恢 復 健 康 。

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(“白領”更應特別注意)

• 酒精過量
  大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大、影響生殖、泌尿系統。
  
• 飯後 馬上吸煙
  有人說：“飯後一支煙，快過活神仙”。其實，飯後吸煙，禍害無邊。據醫學家研究表明，飯後吸一支煙，中毒量大於平素吸十支煙的和總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
  
• 飯後放鬆腰帶
  飯後將褲腰帶放鬆，會使餐後的腹腔內壓下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起胃下垂。此時也容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還會促使胃腸蠕動增加，出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
  
• 保溫杯泡茶
  茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80攝氏度左右開水沖泡較為適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發；鞣酸、茶鹼便大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，還失去了茶香，並使有害物質增多。
  
• 勿過冷過熱
  白領人士不少是“拼命型”的，不講究工作環境的舒適與否。如出現過冷過熱的環境立即置身其間很容易對人體造成傷害。如過冷使人血管收縮，血液運行受阻；過熱則大汗淋漓脫鈉，易中暑致疾；過濕則會發生風濕、類風濕，引起關節腫脹疼痛，使人早衰。
  
• 飲水不足
  加拿大著名的精神醫學博士阿‧霍發提出的“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說，在醫學界引起廣泛重視。
  他的觀點是，人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍，很容易出現因不常感口渴，而很少喝水，造成體內水分補給不足。研究發現，飲水不足，最先受其影響的是大腦，天長日久可導致腦的老化。
  因為體內水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟清除代謝的功能。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，白領人士要養成“未渴先飲”的習慣，每天飲水 1000—1500毫升，有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。
  
• 缺乏維生素B12
  維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程，如果體內維生素B12不足，神經組織細胞中多巴胺合成減少，可導致老年性癡呆。維生素B12來自肝、腎，肉類。因此，膳食搭配不能忽視動物內臟的攝取。最近，日本東北大學醫學院的松澤一教授對86名被診斷為老年性癡呆的患者進行研究後發現，這些患者體內都缺乏維生素B12，給予補充維生素B12之後，有80％的患者病情得到改善，腦萎縮減輕。
  
• 不吃早餐
  臺灣大學醫院王正一醫師新近指出，許多白領因為要上班，往往來不及吃早餐。這種做法將嚴重傷胃，無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。相反，吃好早餐能長壽。加州大學最近一次在接受研究的7,000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40％。另外，霍普金斯大學在一次對80——90歲老年人為研究物件研究中發現，他們長壽的唯一共同點是：每天吃一頓豐盛的早餐。
  
• 經常飽著
  企業家吃飯也成了工作的一部分，同時也常常在不知不覺中吃得過飽。這主要是食物精美，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致。其中晚餐過飽，對身體害處更大。因此白領人士不僅要節食，也要講究飲食的清淡，葷素兼顧。如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃三兩塊餅乾或飲一小碗豆漿，據調查，飽餐後休息影響晚間睡眠。
  
• 運動後立即洗熱水澡
  打球健身運動後換下汗衣洗個熱水澡，既衛生又可消除疲勞，這已成為眾多高層白領的習慣。
  其實運動後立即洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，使剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發和腦缺氧。中年白領、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免。
  
• 濃霧天在戶外鍛煉
  霧對人體有害，據測定，霧滴中含有酸、堿、鹽、胺、酚、重金屬微粒及塵埃、病原微生物等有害物質。有的霧滴中還含有較多的二氧化碳、硫化氫等物質，形成酸霧，對人的危害更大。1952年12月，英國倫敦的煙霧事件，就是由霧滴大量密集所致，4天中就有4,000人中毒死亡；事後又有8,000人病亡。據調查，這種煙霧的主要成分是臭氧、醛類和過氧乙醯基硝酸等一系列氧化劑，對人體健康有嚴重危害。因此，霧天不要到戶外鍛煉。

夠鐘應落班 超時心火燥

人 類 身 體 的 結 構 ， 應 該 可 以 活 過 一 百 歲 ， 何 以 百 分 之 九 十 九 的 人 都 屬 「 早 夭 」 ？ 皆 因 不 懂 珍 惜 ， 不 斷 糟 蹋 身 體 ， 最 顯 著 莫 如 工 作 狂 ......

做得多死得快

現 代 醫 學 昌 明 ， 確 實 可 延 長 人 類 的 壽 命 ， 不 過 相 信 無 人 不 希 望 自 己 可 以 活 得 長 壽 健 康 。 現 代 人 生 活 緊 張 ， 終 日 營 營 役 役 ， 工 作 壓 力 重 過 千 斤 重 擔 ， 只 顧 工 作 不 顧 運 動 的 大 有 人 在 ， 忽 略 了 本 身 的 健 康 ， 自 然 命 都 短 幾 年 。 要 活 得 長 命 一 點 　 不 妨 參 考 以 下 五 個 方 法 ：

1. 不應長期沉迷工作

英 國 人 每 週 工 作 四 十 五 小 時 ， 已 屬 歐 洲 之 冠 ， 但 港 人 平 均 每 週 工 作 超 過 四 十 八 小 時 ， 可 見 香 港 人 的 勤 力 程 度 。 但 勤 力 歸 勤 力 ， 據 最 新 研 究 所 得 ， 工 作 時 間 愈 長 ， 健 康 惡 化 的 機 會 便 愈 大 ， 危 機 包 括 ： 情 緒 低 落 、 偏 頭 痛 、 失 眠 、 意 外 事 故 和 心 臟 病 。 此 外 ， 長 期 操 勞 亦 容 易 造 成 大 量 吸 煙 、 酗 酒 、 食 欲 不 振 各 運 動 減 少 ， 進 一 步 損 害 健 康 狀 態 。

2. 令荷包更加腫脹

聽 來 很 不 公 平 ， 但 事 實 是 愈 有 錢 ， 擁 有 健 康 的 權 利 便 愈 大 。 一 項 有 關 三 十 多 萬 美 國 男 性 死 亡 率 的 分 析 研 究 發 現 ， 家 庭 全 年 收 入 每 增 加 二 千 美 元 ， 死 亡 率 便 顯 著 下 降 。 換 言 之 ， 「 撈 得 愈 掂 」 便 愈 毋 須 擔 心 金 錢 問 題 ， 人 亦 因 而 活 得 更 加 輕 鬆 。 　

3. 放開懷抱懂減壓

在 最 近 對 心 臟 病 患 者 進 行 的 研 究 中 ， 屬 於 所 謂 「 D 型 」 的 人 （ 憂 慮 、 消 沉 、 孤 立 和 情 緒 抑 壓 ） ， 在 十 年 內 死 去 的 機 會 率 ， 較 其 他 人 多 出 三 倍 。 此 外 ， 身 心 壓 抑 、 無 法 宣 洩 情 緒 ， 以 及 經 常 強 遏 心 頭 怒 火 ， 亦 已 證 實 是 患 上 心 臟 病 的 原 因 。

4. 良禽擇木而棲

移 民 瑞 典 或 荷 蘭 等 高 稅 收 又 福 利 多 的 國 家 ， 人 確 實 可 以 長 命 得 多 。 優 良 的 醫 療 服 務 固 然 有 一 定 的 幫 助 ， 但 一 個 更 加 平 等 的 國 家 ， 生 活 較 有 保 障 和 安 全 感 ， 精 神 舒 暢 ． 患 病 的 機 會 便 會 減 低 。 根 據 紀 錄 所 得 ， 轉 往 瑞 典 生 活 的 英 國 人 ， 估 計 可 多 活 兩 年 ， 而 移 居 荷 蘭 的 則 能 增 壽 一 年 。

5. 參與文娛活動

據 瑞 典 最 近 發 表 的 研 究 報 告 指 出 ， 定 期 參 加 文 化 活 動 、 閱 讀 或 合 唱 班 的 人 較 那 些 極 少 這 樣 做 的 人 更 為 長 壽 。 較 為 合 理 的 解 釋 的 ， 參 與 可 以 振 奮 精 神 的 文 化 活 動 ， 對 免 疫 系 統 有 正 面 影 響 。