據統計，骨鬆患者中，女性約占7成，65歲以上之女性，每4名就有1人罹患骨質疏鬆症。醫師指出，停經後婦女是骨鬆症的高風險族群，建議多攝取高鈣天然食物外，也要補充鈣片、維生素C、D，以及蛋白質，才能擁有完美強健的骨骼。

隨著年齡增長，骨頭開始逐漸老化，骨質密度下降。骨科部主任楊榮森表示，停經後婦女是骨質疏鬆症的高風險族群，由於體內雌激素開始減少，缺乏雌激素抑制體內破骨細胞的活性，而導致骨鬆風險升高。

如何早期發現骨鬆？楊榮森建議，民眾可透過「一分鐘骨鬆風險評估表」，得知骨鬆危險因子，如有抽菸、喝酒習慣、年齡65歲以上、早發性停經、體重過輕、缺乏運動、曾骨折、肝腎功能不佳、糖尿病、長期使用類固醇、接受化療者，以及有髖部及脊椎骨折家族史、骨質疏鬆症家族史，相對罹患骨鬆的風險較高，可進一步接受骨密度檢查。

「飲食攸關骨鬆風險！」楊榮森強調，70％骨密度由遺傳決定，因此剩下30％尤其重要，建議從飲食補充，可多吃天然高鈣食物，如牛奶、金針、木耳、小魚乾、髮菜、綠葉蔬菜、豆類，加上補充鈣質、維他命C、D及蛋白質，並配合負重運動，才能打造健康完美的骨骼。

楊榮森, 台大醫院骨科部主任

現代人工作壓力大，吃飯時間不固定，一兩點才吃午餐是常見的事，且十點下班後，意志力正薄弱，擋不住食物的誘惑，吃個宵夜才能撫平疲憊的心，但飯後一股灼熱感湧上胸口，嚴重時，胸悶、半夜睡不好，甚至不能平躺睡覺，早上起床感到酸、苦。

胃食道逆流　喉嚨痛、清喉嚨為常見症狀

樂生療養院孫彩霞中醫師指出，在《脾胃論》：「內傷脾胃，百病由生。」建議從「脾胃」進行調理，並非解剖學中的實質器官，而是人體消化與經絡系統。而胃食道逆流就是胃中的胃液，或是胃液與食物的混合物，往食道的方向逆流，導致不適，如：胸口心窩處有灼熱刺痛感、打嗝噯氣偶伴有腹脹、喉嚨痛、清喉嚨等症狀。

養胃之道　養成習慣要做到

●食療養胃:

(1)養脾胃食療：將茯苓、芡實、蓮子、山藥，或以茯苓替代薏仁，更能達到消腫效果。此藥材屬性平和，適合多數體質的人食用。

(2)補氣食療：花旗參、白朮、茯苓、乾薑，不上火又可以健胃利濕、消除水腫，助於促進血液循環；對於喜愛吃生冷食物而導致脾胃不適，再適合不過。

●平日養胃之道

1.控制飲食：避免暴飲暴食，少吃甜點、油膩、辛辣重口味食物。

2.維持正常的體重：因肥胖可增加胃部壓力，也易罹患其他慢性疾病。

3.減緩吃飯的節奏：用餐放鬆心情，細嚼慢嚥。

4.飯後別躺下：飯後切勿立即躺下，會導致胃酸逆流。

5.穿著寬鬆衣物：過緊的衣服，易增加腹壓，促使胃部內容物回流食道。

飲食控制＋習慣調整　防胃食道逆流

孫彩霞中醫師提醒，胃食道逆流的病症可輕可重，嚴重影響生活品質，除了藥物治療之外，平日生活習慣與飲食控制才是根本之道。

小男孩圓滾滾的臉頰，紅紅腫腫卻有脫皮現象，這是因為過敏而導致的異位性皮膚炎，許多母親為了防患於未然，從懷孕期間就開始避免過敏原的攝取，反而容易產生營養不均的風險。

聯合醫院皮膚科醫師蕭子臨表示，異位性皮膚炎最常見於嬰兒和兒童，一般人也可能罹患異位性皮膚炎。真正有效的預防是，孕婦產前服用益生菌，產後則是在嬰兒飲食中補充益生質。

醫師也提醒，雖然益生菌的攝取對防治皮膚過敏具有作用，一旦有皮膚疾病時，仍應尋求專業醫師診療，單純飲食改變並無法自行康復。