一名58歲婦女，因工作壓力大導致三餐不定時，常有胃痛等困擾，近來更因食量減少，且飯後容易腹脹，因此就醫檢查，醫師確診為胃食道逆流；藍一晶, 彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師指出，像是典型的有火燒心、酸液倒流，或非典型的胸悶、上腹痛、容易餓、食後腹脹等，都屬於胃食道逆流症狀。

長期胃食道逆流　容易引起併發症

若長期有胃食道逆流現象，不但可能會引發慢性咳嗽、夜眠咳嗽、氣喘等問題，還可能併發食道狹窄及食道的癌前病變等；藍一晶指出，致病原因不外乎就是因飲食習慣不佳、脾胃虛弱，或常常吃生冷食物導致寒邪犯胃，以及鬱怒傷肝等七情內傷因素，都可能埋下引發胃食道逆流的危險因子。

改善胃食道逆流　從改變飲食習慣做起

藍一晶說，除了可透過中醫治療，改善胃食道逆流症狀，最關鍵仍是必須從飲食習慣改變做起，首先三餐必須定時定量，且養成細嚼慢嚥習慣，維持七分飽，減少食用梅子、醋等易增加胃酸食物，以及難消化的食物，尤其像是咖啡、濃茶、酒等刺激性食物都應避免。

學習放輕鬆　有助減緩胃食道逆流

另外像是豆類、牛奶、麵包等易脹氣食物都應遠之，養成良好的飲食習慣配合適量運動，學習放鬆心情，就有助於減緩胃食道逆流症狀；藍一晶醫師提醒，長期有胃食道逆流困擾的民眾，若透過飲食和運動等習慣改變後，症狀仍未好轉，建議應進一步接受檢查，確診是否有其他疾病所引起。

不少人到了冬天會手腳冰冷，甚至冷到夜間無法入睡，要進補改善氣血；而美食羊肉爐，就具有補氣、補血的效用。中醫師表示，羊肉屬溫熱性，搭配當歸、紅棗、枸杞、川芎、桂枝等藥材，有助促進血液循環、禦寒暖身，改善手腳冰冷的問題。

羊肉可溫補元陽　冬天滋補食材

根據《本草綱目》記載，「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷之效。」台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰說明，羊肉味甘、性溫，入脾、腎經，可溫補元陽，也就是人體陽氣的根本，適合冬天滋補養生，能夠去濕氣、避寒冷、暖心胃、強身健體。

羊肉熱量低　蛋白質、礦物質豐富

周宗翰醫師強調，羊肉的熱量低，卻含有豐富的蛋白質，以及維生素B1、B2、E、鐵、鈣、磷等礦物質，尤其鐵、鈣含量高，能夠促進血液循環，具有改善貧血、虛弱等功效。

羊肉爐適合寒性體質　熱性體質可吃沙參玉竹排骨

周宗翰醫師提醒，坊間羊肉爐常會用到紅棗、枸杞、川芎、桂枝、陳皮、肉桂、當歸等中藥材，適合寒性體者食用，有助改善手腳冰冷等問題；若是燥熱體質者，可改用排骨燉煮，中藥材以沙參、玉竹等滋陰調和比較適合。