一名工作壓力大、三餐不定時的女子，有長期失眠、體虛的問題，常依賴中醫針灸來放鬆，不料，在一次針灸療程中竟昏厥，清醒後還向醫師表示，希望下次再讓他「暈倒」。

收治病例的中醫師劉建忠說，這就是所謂的「暈針」，即指在扎針的過程中，病患突然感覺不適，發生暈厥的現象。臨床上主要的症狀為，頭暈目眩、噁心想吐、臉色蒼白、四肢發冷、血壓下降等。一般來說，「扎針」這動作，很少會有「暈針」的現象，只有在少數體質較為虛弱、敏感、精神容易緊張者才會有偶發現象。

為何暈針會如此有效呢？以中醫學來說，認為暈針是「暈針者，必獲大效，以血氣交泰之故。」劉建忠醫師解釋，因體內氣血受到極大的刺激，進而調整經絡運行。而暈針最主要的原因就是體質虛弱、神經緊張、疲勞等，其中又以過敏體質與血管神經機能不穩定者最常見。

病例中的女子因神經緊張、工作壓力大，因而以針灸治療。剛進針，患者突然一陣顫抖就昏厥過去，面部蒼白，意識也不清楚。昏睡約十多分鐘後，意識逐漸清醒。醫師也強調，尤其是容易緊張的患者，常勉強接受針灸，反而容易引起暈針，但並非人人都會暈針，針灸仍是安全無虞的。

舒適的放鬆時光，坐在沙發上看看電視節目，廣告時起身倒杯水，卻再也想不起剛剛握在手中的遙控器跑那去了！這樣健忘的情況許多人認為是大腦老化的跡象，事實上，許多中醫師提醒，「氣虛、腎虛」也是健忘成因之一！

健忘不僅是老化　氣腎虛卻不知

對於民眾常反應自己的「健忘」情況，市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏指出，除了因為身體老化，機能下降之外，加上現代人壓力大，又缺乏均衡飲食，都逐漸對記憶力產生影響，這些都與氣虛、腎虛息息相關，也可能合併出現其他症狀；因此中醫診療都會先診斷患者屬於何種情形，再對症下藥。

天然食物增強記憶　煮飯避用鋁鍋

陳建宏說明，面對健忘的情況，除了就醫外，也可以利用「飲食及按摩」來自我保健。在飲食方面，可以從天然食物中攝取「卵磷脂」，包含蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生等；其次，也要補充微量元素－鎂、鉀、鈣，如：香蕉、番茄等；也可以透過香菇、大豆、發酵豆製品裡的「維生素 B12」，與綠色植物、柑橘類中的葉酸，來促進神經活動，活絡大腦。

除了補充「好食物」，避免「壞東西」也很重要，例如重金屬會使腦部活動變慢，因此陳建宏提醒，務必留意家中鍋具，避開使用鋁鍋，改為不鏽鋼鍋或陶鍋，以免吃進太多鋁離子，恐提高失智風險。

按摩自我保健　早上梳頭也可以

除了藉由飲食補充養分，也可透過按摩自我保健。一般增進記憶的穴位集中在頭部，頭頂的「百會」為諸陽之會，按摩可醒腦開竅；百會旁各隔一寸之處為「四神聰」，這四個穴位有助腦部血液循環。額頭髮際正中直上 0.5 寸處則為「神庭」，旁開 3 寸為「本神」；這些穴位底下是大腦額葉，負責掌管記憶、心智功能，因此適度刺激頭皮，可以健腦、增加智能活動。

不過，穴位複雜，如果掌握不準，可以在早上起床後從前往後梳頭 2、3 分鐘，帶點力道按壓頭皮，是最方便的保健法。陳建宏也提醒，按摩重點不在痛，有些痠脹麻的感覺即可，千萬別用力過猛，反而受傷。

適度攝取營養　勿過量維持機能

藉由日常生活累積，利用飲食及按摩的方式，不僅可以加強身體機能維護，同時有效增進健康，培養良好習慣，增強體力及記憶力，陳建宏也呼籲，儘管飲食搭配能有效果，但都應適度攝取，不宜過量造成身體負擔。

春節是出遊的好時機，上山賞花、賞雪更是全家出遊的好去處，但是春節好冷，怎麼聰明穿才能遠離感冒受寒，又可以穿得不厚重，拍照看起來不顯胖，其實也有秘訣的！

開業醫徐仁德中醫師表示，中醫理論認為「熱從頭散，寒從腳起」，望文生義即為人體最先感到冷的就是腳。腳對頭而言屬陰性，故陽氣偏少。而且，就醫學理論來說，腳離心臟較遠，又長時間以下垂的姿勢居多，血流緩慢，迴圈（血液循環）不暢，血氣、氧氣供給不足，且皮下脂肪較薄，保溫性能差。

人的全身上下，就屬腳的溫度最低。徐仁德醫師解釋，腳受涼後，不僅易生凍瘡，還會龜裂，也可能通過神經反射，讓寒氣上到呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能（抵抗力）下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖，從而誘發感冒、扁桃體炎，甚至有慢性病史的病人也會加劇病況，另一方面，也可能誘發氣管炎、哮喘、關節炎、腸胃病、痛經、腰腿痛等舊病急性復發。

冬季要保持鞋襪乾燥，才會溫暖，並常換洗曬。還要少坐多走，促進血流通暢，臨睡前用溫熱水浴腳後再按摩腳掌心10分鐘，以增強養生保健功效。徐醫師建議，出遊至較寒冷的地方，一定要選一雙保暖功能好的襪子、穿上底較高的鞋子，遠離有寒氣的地面。