依據統計．約有70%超過50歲以上成年人有夜間腳抽筋的不舒服經驗，夜晚腳抽筋症狀是因為夜間休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒導致睡眠品質不佳．疼痛的感覺可能持續數分鐘不等。雖然夜間腳抽筋的現象在任何年紀都可能發生，但仍以中年以及老年人發生次數居多。

腳抽筋原因　這些病都有關

抽筋通常不會造成傷害，但仍和一些潛在醫學狀況有關，如血液供應不足、神經壓迫、礦物質失衡、脊椎神經狹窄壓迫。抽筋也可能是神經、腎臟、甲狀腺或其他賀爾蒙疾病、糖尿病，低血糖、貧血等疾病的相關症狀。

1）足部的結構不正常，如：扁平足、膝關節不正常彎曲。 2）坐姿不正確。 3）長時間維持同一坐姿、長時間站立或行走在太堅硬的地板。 4）體內水分不平衡，如：正在服用利尿劑、洗腎患者、大量流汗過後。 5）正服藥中的某些疾病患者，如：巴金森氏症、糖尿病、甲狀腺功能低下。

抽筋牢記「伸、放、按」　3口訣助舒緩

抽筋症狀發生時，可執行「伸、放、按」3口訣來減緩不適。

1）「伸」展：將腿伸直並將腳板往膝蓋方向坳，伸展攣縮的肌肉、促進血液循環。 2）「放」鬆：保持心情與身體放鬆。 3）「按」摩：適度按摩患處。

夜半腳抽筋　不只是缺鈣而已！

抽筋被稱為「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛，雖不算嚴重疾病，卻對生活造成影響。可預防抽筋的方法：

1）行走、運動後，做腿部按摩，幫助乳酸代謝。 2）補充適量的鈣、鉀、鎂。 3）按壓承山穴。 4）睡前泡熱水澡或泡腳，促進血液循環。 5）睡覺時腳要蓋好，或是戴上襪套。 6）適量補充水分與電解質。 7）選擇支撐力強的鞋子。

（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

小妤(化名)自學生時期就對讀書不感興趣，以致於高職畢業後決定踏入社會賺錢，期間接觸形形色色的朋友，卻因交友不慎染上了毒品海洛因，因毒品案件出入監獄兩次，使家人難過至極。出監後，原想重新改過為自己往後的人生努力工作及戒癮，沒想到因婚姻生活不順遂，最後以離婚收場，再次染上海洛因，越陷愈深、無法自拔，母親知情後無法諒解，母女關係降至冰點。

親情喚回健康少女　防制中心可諮詢

小妤出監後原以為靠意志力能成功戒癮，但其實並不然，直到有天小妤發現母親罹患癌症，在陪伴母親化療的過程中，看著母親受本身病痛之苦外還要為自己擔心難過，主動想要接受戒癮治療。經諮詢臺南市毒品危害防制中心個管師，了解到藥癮就像是慢性疾病，可以透過醫療而戒治且有康復的機會。

小妤自100年開始接受美沙冬替代治療至今已長達7年，過程中循序漸進地降低美沙冬劑量及接受心理治療，目前已經沒有使用美沙冬替代治療及毒品，且努力工作賺取穩定收入，母親看著小妤的改變感到欣慰。

14家藥癮戒治機構　提供全面性戒治

毒品問題一直是現今社會及治安受重視的一環，目前臺南市有14家藥癮戒治機構都提供全面性藥癮戒治，有8家替代治療衛星給藥點設置於衛生所，方便藥癮個案可就近接受戒癮服務，有助於增強戒毒動機。

為擴大服務二、三級藥癮個案，其中8家指定藥癮戒治醫院有提供非鴉片類藥癮者戒癮治療醫療補助，每人每年部份補助上限2萬5仟元，由臺南市替代治療執行機構依補助項目核實支付，依個案特性與實際需求進行評估及診斷，並擬具個別化藥癮治療計畫。

堅定拒絕毒品 反轉毒害四行動

反轉毒害四行動：

珍愛生命(愛自己)

防毒拒毒(拒菸、酒、毒沾身)

知毒反毒(打擊毒害-毒品止步)

關懷協助(積極轉介)。

人不怕犯錯，只怕不願回頭。請堅定拒絕毒品！！藥癮是慢性病，需要尋求專業協助，如果您或您的親友有藥癮戒治問題，請撥打24小時免費戒毒諮詢專線0800-770-885(請請你，幫幫我)，臺南市政府毒品危害防制中心關心您。

健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！

皮膚癌沒做後續追蹤，連眼球都不保！彰化縣79歲中風的陳先生10年前罹患皮膚癌，病灶在右眼旁，經某醫院手術清除癌細胞後，10年來他卻都沒有追蹤，直到日前因癌細胞侵犯右眼球，造成眼球潰爛才到衛福部彰化醫院就醫，這時只能摘除整個右眼球，再進行外觀重建。整形外科醫師呂明川表示，如果早點追蹤治療，或許就不用摘除右眼了。

如果不手術就更危險

陳先生單身，一個人住在養護之家，日前送到彰化醫院時，整個右眼已經失明且潰爛，外觀極為嚇人，彰化醫院副院長、血液腫瘤科醫師樊聖評估他年紀大，化療風險高，若進行電療，連左眼也將會被放射線散射影響，如此將兩眼全盲，因此只剩下手術切除一途。如果不接受手術，一旦癌細胞轉移到腦部、肺部，就更危險了，於是將他轉介整形外科手術。

外觀重建困難重重

收案的整形外科醫師呂明川表示，陳先生2007年時曾在某醫院進行右眼旁的皮膚癌手術，後來中風臥病在床，對於皮膚癌不再追蹤，到了皮膚癌復發侵襲右眼球時也忽視，研判又拖延了一段日子才就醫，右眼球已完全失明且潰爛，只好全眼摘除並清除癌細胞，這時連外觀重建都困難重重。

右眼球摘除並清除癌細胞後，呈現一個下陷的缺損，一般是大腿取肉進行顯微手術，但老先生年紀大、病況不佳，接縫血管要耗費10個小時以上，全身麻醉的身體恐無法負荷，而且術後要在加護病房靜躺觀察，身體負擔沉重，因此，進行頭部右上方的顳肌皮瓣轉移手術去填補缺損，再取前額皮瓣重建外部。

後續的定期追蹤必須做好

呂明川醫師強調，若老先生能持續追蹤皮膚癌是否復發，一發現復發就馬上處理，切除範圍或許不用那麼大，眼球或許還未被侵襲而得以保住。此個案顯示不管是手術切除癌細胞或進行化療、電療，都必須做好後續的定期追蹤。