在 女 性 一 生 中 ， 有 三 個 時 期 特 別 容 易 發 胖 ： 一 是 青 春 期 ， 二 是 懷 孕 及 產 後 期 ， 三 是 更 年 期 。

青春期

青 春 期 時 由 於 女 性 荷 爾 蒙 的 作 用 ， 女 性 脂 肪 比 率 開 始 增 加 ， 皮 下 脂 肪 變 厚 ， 塑 造 出 女 性 不 同 於 男 性 的 體 型 ， 這 個 時 期 所 增 加 的 脂 肪 有 限 ， 到 一 個 程 度 自 己 就 會 停 止 。

懷孕及產後期

此 時 期 由 於 荷 爾 蒙 的 變 化 ， 包 括 胰 島 素 及 胎 盤 、 卵 巢 荷 爾 蒙 分 泌 的 增 加 ， 造 成 體 重 增 加 很 多 ， 許 多 婦 女 肥 胖 都 是 此 時 期 形 成 的 ， 因 此 在 生 產 後 要 時 時 注 意 自 己 體 重 的 變 化 ， 以 免 不 知 不 覺 就 增 加 許 多 體 重 。

更年期

更 年 期 由 於 女 性 荷 爾 蒙 分 泌 不 足 ， 於 是 食 慾 增 加 ， 再 加 上 身 體 的 熱 量 消 耗 不 足 ， 於 是 體 重 就 漸 漸 增 加 。

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大 家 都 知 道 有 損 身 體 的 健 康 ， 但 是 許 多 人 都 認 為 戒 煙 後 會 發 胖 ， 所 以 為 了 保 持 身 材 而 繼 續 抽 煙 ， 把 這 個 原 因 當 成 抽 煙 的 藉 口 。

抽 煙 時 因 為 香 菸 中 的 尼 古 丁 和 焦 油 會 破 壞 腸 胃 道 的 黏 膜 ， 使 食 物 消 化 吸 收 不 佳 而 且 會 使 食 慾 降 低 ， 所 以 體 重 就 會 越 來 越 輕 了 ！

瘦 身 的 目 的 是 達 到 了 ， 但 身 體 狀 況 也 便 糟 了 ， 最 可 怕 的 是 罹 患 肺 炎 的 機 率 大 大 的 提 高 ！ 還 有 尼 古 丁 會 使 血 液 循 環 不 良 ， 因 此 臉 色 會 變 的 不 好 、 皮 膚 失 去 光 澤 ， 其 實 只 要 在 戒 煙 後 確 實 實 行 飲 食 控 制 ， 體 重 就 不 會 上 升 了 ！

中 年 人 因 為 生 陳 代 謝 放 緩 的 關 係 , 最 容 易 發 胖 , 但 因 為 身 體 的 機 能 亦 逐 漸 減 退 , 尤 其 是 心 臟 的 機 能 不 能 承 受 如 少 年 時 所 能 承 受 的 壓 力 , 所 以 急 遽 的 減 肥 方 法 如 過 劇 烈 的 運 動 或 服 減 肥 藥 都 會 造 成 危 險 。

年減五公斤最理想

如 果 從 中 年 前 後 才 打 算 要 減 肥 , 最 好 是 花 較 長 的 時 間 , 慢 慢 地 將 體 重 減 輕 , 比 如 說 , 如 果 你 想 要 將 七 十 公 斤 的 體 重 減 掉 十 五 公 斤 , 成 為 五 十 五 公 斤 , 最 少 要 花 大 概 三 年 到 五 、 六 年 的 時 間 , 以 緩 慢 的 減 肥 方 式 來 達 成 目 標 。 一 年 減 掉 五 公 斤 , 既 達 減 肥 目 的 , 又 能 保 有 健 康 的 身 體 , 是 最 適 當 的 。

必須多作體檢

為 了 要 維 持 身 體 健 康 , 並 且 達 到 減 肥 的 效 果 , 健 康 檢 查 可 以 說 是 很 重 要 的 。 在 這 裡 , 介 紹 幾 個 必 須 注 意 的 檢 查 項 目 。 這 對 於 隨 著 體 重 測 定 來 達 到 自 我 控 制 的 目 標 , 是 很 有 幫 助 的 。

從陽性轉為陰性肥胖

中 年 人 最 容 易 從 陽 型 的 肥 胖 轉 變 成 陰 型 的 肥 胖 。 如 果 很 胖 又 貧 血 , 就 很 容 易 形 成 陰 型 肥 胖 狀 態 。 這 種 情 形 , 看 血 液 檢 查 的 結 果 就 知 道 了 。 還 有 , 喝 酒 機 會 很 多 的 人 , 以 及 經 常 會 精 神 焦 慮 緊 張 的 人 , 可 能 就 要 多 注 意 一 下 肝 機 能 檢 查 的 結 果 。 。

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