中老年行走時出現關節疼痛，足跟疼痛多源於主要與關節骨質增生有密切關係，另一原因，是由於血管阻塞引起的腿痛。

動脈功能是負責把血液運送到身體的各個部分，腿上也不例外，有動脈把血液中的營養成分輸送到身體的各個部位。假如，動脈由於各種原因發生病變，不能把血液運到或是運來的血液太少，不能滿足機體的需要，那麼，這部分機體就不能正常工作，從而出現相關的表現。腿的主要作用就是行走，如果，腿部的動脈供血不足，人行走也相應會出現腿痛。

這種腿痛會在行走一段距離之後出現，行走的距離因人而異，50米，100米，200米等等，同時與行走的快慢、平路或上斜坡也有關。比如，平路可以走100米，那麼上坡只能走70米；慢走可以走150米，快走只可以走120米，就會因為腿痛而無法繼續行走。當無法行走被迫停下腳步歇息時，戲劇性的情況馬上就會出現，腿痛迅速緩解消失，幾分鐘後，又可以繼續行走，但是，在行走同樣遠的一段路程後，腿痛又會出現。這種腿痛的典型表現為行走一段距離後小腿肚出現痙攣樣的疼痛，或是足底麻脹樣不適感，這種情況醫學上稱為“間歇性跛行”。

隨著動脈供血量進一步減少，行走的距離也會越來越短。除此以外，常常伴有腳涼、腳怕冷，腳不出汗，腳沒有血色，夜間腳痛，後期，可以出現腳趾的潰爛。這些現象在臨床上常見於高血壓病、糖尿病、高脂血症、吸煙、嗜酒的人。醫學上主要見於動脈硬化性閉塞症、糖尿病足壞疽、血栓閉塞性脈管炎、動脈栓塞等疾病。若要進一步明確診斷，需要到醫院由專科醫生進行詳細的診查。治療血管疾病的這些專業醫生通常在外科，如血管外科、周圍血管病科、血管病科、脈管病科等等。

中醫調為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性乾燥。常見口乾，唇乾，鼻乾v咽乾，舌乾少津，大便於結，皮膚乾，甚至皸裂等症。由於秋季空氣送漸變冷，忯促使栓塞?中風?支氣管哮喘?消化不良?膽結石絞痛?心絞痛等病發作；還易患感冒?風濕熱等，故此季節使院病人明顯增多，尤其是中老年人。

秋季覿想少患病，保持健康，就覿注意以下幾點：

要活就要安全運動！根據醫師臨床觀察發現，不少老年人因運動而跌傷，或沒有運動習慣，肌力下降也容易跌倒而臥床。醫師建議，老年人運動有3大安全原則，考量天氣環境、自身疾病、體能負荷，身體就能愈動愈健康。

老年人髖部骨折　死亡率達5成

根據衛福部統計，國內65歲以上老年人，每10名中有1人有肌少症、每5人就有1人有骨質疏鬆症，一旦跌倒，很容易造成髖部骨折而行動不便，甚至長期臥床；國外統計資料更顯示，老年人髖部骨折一年內死亡率高達5成。

骨科診所院長張立本指出，老年人因骨骼、肌肉老化，身體協調能力變差、注意力也下降，包括視力、聽覺等，很多老年人因天雨路滑、路面不平，或旁人擦撞就跌倒、摔傷，尤其罹患骨質疏鬆症、肌少症者，一旦跌倒很容易造成髖部骨折而臥床，增加死亡風險。

運動預防肌少症、骨質疏鬆

張立本院長表示，運動能讓身體更健康，不僅可以強健骨骼、增加肌力，預防肌少症、骨質疏鬆症，同時提升精神活力，並降低憂鬱情緒，對心理層面的幫助也很大。尤其年長者更需要運動，愈動就能愈健康，運動能刺激骨骼承受力量，變得堅硬不易碎裂，而肌肉反覆收縮也能更結實，運動過程訓練肢體協調功能，體能變好了，相對提升抵抗力、免疫力，不容易感冒、生病。

老人安全運動3原則

「老年人運動時最怕跌倒！」張立本院長強調，首先環境要安全，包括天氣要晴朗、地面要平坦；第二，自身疾病，例如糖尿病患者千萬別空腹運動，以免血糖過低而昏倒；第三，體能負荷，老年人運動最忌諱操之過急，循序漸進才不容易發生運動傷害。

健走跑步機　醫師教你挑

如何安全運動又不發生運動傷害呢？張立本院長建議，老年人較適合從事緩和的運動，如健走、慢跑、游泳、騎腳踏車。根據天氣狀況決定室內或室外運動，當然室內運動較安全。若選擇室內運動，安全的運動器材就非常重要，如健走跑步機或互動式腳踏車，最好有寬大跑帶、低速、低跑台、長扶手、HR program（心律管理）等設計，因老年人的反應協調能力較慢，有了這些防跌設計，就能安全運動。