據研究顯示，吸菸者相較於未吸菸者罹患失智症的風險增加1.27倍。戒菸除對身體的好處很多，亦可降低認知退化的可能。

第二招、多運動

研究發現高強度活動量可以降低38%認知退化風險，而中度活動量也可以降低35%認知風險。世界衛生組織建議成人每週從事中度的身體活動至少150分鐘，每次10分鐘，分段累積身體活動量，達到微流汗程度，即為中度身體活動，皆有助於健康。

第三招、維持健康體重

研究顯示，中年時期體重過重相較於正常體重者發生失智症風險的相關風險高1.26倍，而中年肥胖者相較於正常體重者，患有失智症相關風險為1.64倍。民眾可透過維持正常體位(18.5≦BMI≦24)的方式，降低失智症風險。

第四招、均衡飲食

健康飲食型態，如地中海飲食、得舒飲食、日式飲食等，皆與降低罹患失智症的危險性有關。國民健康署建議攝取多樣化的蔬果，使用天然調味料、低鹽，搭配全穀、堅果；肉類以攝取魚、雞肉等白肉為主，並均衡攝取6大類食物。

第五招、不過量飲酒

研究顯示酒精的攝取與失智症的風險有關，建議長者不可過量飲酒。

注意失智症病兆早期發現可緩惡化

國民健康署提醒，若家中長輩出現疑似失智症症狀影響到生活，應立即至醫療院所進行完整檢查和診斷。如需要協助，可撥打失智症關懷專線0800-474-580，亦可透過國民健康署網站查詢。