現代人生活忙碌、工作壓力大，常常忙到三餐不定時，過餐又沒食慾，導致情緒起伏大，容易為了小事就動怒，明明累了一整天，但夜晚又睡不著。醫師提醒，這種不良的生活習慣一日復一日，不只身體疲累，心理壓力也大，長期可能罹患憂鬱症。

憂鬱症常見徵兆

雙和醫院精神科主治醫師李耀東指出，現代生活步調快速，家庭、工作與人際關係的壓力，若不能紓緩而持續累積，就會影響身心功能。包括造成心情低落，易怒或緊張焦慮，胃口變差，躺在床上難以入睡，工作出錯次數增加，與周遭的人衝突也增加等各種情形，很有可能是憂鬱症。

不治療　嚴重恐輕生

根據全國自殺防治中心資料顯示，104年全國自殺通報有2萬9914案。李耀東醫師表示，現代人心理壓力大，但尋求專業醫療人員協助的比例，卻不到1成；大部分的人多採用消極方式，如多休息、多運動，甚至忽視，久而久之罹患憂鬱症，最終出現結束自己生命的想法。

多關懷身邊親友

李耀東醫師建議，應多注意、多關懷身邊親友的狀態，並即時溝通瞭解，或透過心理支持或專業人員的協談，學會正向轉念，才能打破心理壓力，改變低落、憂鬱的心情，化悲觀為樂觀。

原本是快樂的情侶，卻因為討論到結婚，而讓她夜夜失眠！精神科醫師指出，臨床上，有不少人因為面臨結婚，進而出現婚前焦慮症，這些準新人最焦慮的事，竟然是以害怕面對公婆為首，不知該如何和對方家人相處，以及不知如何處理人際關係，是最焦慮的原因。

婚前焦慮症最害怕面對公婆

陳大申, 台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師表示，會出現婚前焦慮症，主要還在於對未來的不確定性，會害怕有未知的改變，因而產生不確定的焦慮；根據統計，有婚前焦慮症的病人中，最害怕的原因以不知如何面對公婆居首，不知如何和對方的家人相處佔二分之一，其次則是金錢，佔四分之一，另有四分之一則是對方是否有何疾病，也是焦慮原因。

嚴重者甚至可能出現自殺行為

臨床上，就有人會因為婚前焦慮症而出現失眠、腹痛、腹瀉等症狀，甚至會有呼吸困難的情形發生。陳大申指出，通常都是因為壓力產生的身體不適；根據研究發現，婚前焦慮症其實不亞於家庭變故，有人甚至可能出現自殺行為，要非常小心。

尋求心理諮商針對原因列表討論

對於婚前焦慮症的治療；陳大申建議，應該要先尋求心理諮商，針對患者不確定的焦慮原因可以先行列表，再進一步討論要如何處理；另外，如果有出現身體上的不適，也可服用藥物來改善，例如有失眠困擾，可以服用鎮定劑或是安眠藥，或是抗焦慮用藥也有幫助，只是藥物治療應該要放在後線。通常在經過心理諮商後的準新人，大約每十對中，有七對可以獲得改善而走入結婚禮堂。

許多成人常有失眠困擾，但你知道其實兒童同樣也有失眠問題嗎？衛生福利部草屯療養院臨床心理師張哲虹指出，根據國際睡眠疾患診斷手冊第二版，兒童行為性失眠分成入睡連結型、限制設定型和混合型三種，其中像入睡聯結型多發生於6個月到3歲的兒童，主要因孩子常得父母抱著睡或吃著奶嘴才能入睡，若半夜醒來，也得用同樣方式才能再入睡，且常需耗費很長一段時間。

因失眠引起情緒問題　應盡快尋求協助

若為限制設定型，則多發生於3歲以上兒童，因孩子未養成規律睡眠習慣，或父母有困難給予適當的限制等因素造成，至於當兩種型態同時出現時，就為混合型，孩子可能會拒絕睡覺，且醒來時也須在父母安撫下才能再入睡；張哲虹臨床心理師表示，若孩子每周超過3天且連續3個月以上，重複出現類似問題，甚至已造成孩子或家長有嗜睡、情緒易怒等情況出現，就應盡快尋求專業人員的協助，以免影響日常生活。

建立規律作息時間　助孩子遠離失眠

不過家長也不需太擔心，根據研究發現，兒童失眠問題通常是行為制約所造成的結果，因此只要透過適當環境及行為改變，就能明顯改善孩子睡眠；張哲虹臨床心理師表示，家長除了可為孩子建立規律的作息時間，也可在睡前安排一系列平靜的活動，像是喝奶完刷牙，接著上廁所再睡覺，並可提供像小被子等安全性依附的物品。

睡前遠離3C產品　助孩子一夜好眠

另外，應避免孩子在睡前使用3C產品，也要避免孩子攝取含有咖啡因的巧克力或可樂等，並與孩子訂定行為約定，只要透過簡單的生活改變，就能逐步改善孩子失眠問題；張哲虹臨床心理師呼籲，若透過生活改變，仍無法解決孩子失眠，恐是其他生理或心理因素所導致，這時建議家長可尋求專業醫師的協助，甚至由醫師轉介臨床心理師，透過進一步諮詢與評估，幫助孩子一夜好眠。