過年習俗除夕守歲，許多人會選擇打牌、打麻將，一方面消磨時間，另一方面試手氣，但一打就是幾個鐘頭，這可是有害身體健康！物理治療師指出，久坐對筋骨、消化、血液循環、呼吸系統都不好，建議打牌多喝水，利用上廁所的時間，起身多活動。

簡文仁，國泰醫院物理治療師，表示，根據診間觀察發現，打麻將最容易引發筋骨痠痛的問題，包括肩頸、腰背、手腕、膝蓋、臀部等部位，都會出現痠痛、痠麻，甚至疼痛的症狀，尤其患者退化性關節炎者，長時間久坐不動，病情容易惡化，打完麻將後，腰椎、膝蓋都痛得受不了。

久坐可不只筋骨痠痛，簡文仁指出，民眾過年時常會大吃大喝，導致飲食過量；若又打牌久坐不動，身體長時間維持固定姿勢，恐壓迫胸部、腸胃、下肢等，造成呼吸不順而胸悶、消化不良而脹氣，以及血液循環不通暢，對全身各器官都不好。

簡文仁強調，打牌時應每30至40分鐘要起身一次，最久不可超過50分鐘，但限制時間長短不容易執行，建議多喝水、做深呼吸及伸展筋骨，喝水可強迫自己起身走動上廁所，多活動就不容易產生病痛。

許多人平常工作壓力大、工時又長，沒有時間好好運動，保養身體，今年的春節連假時間長，就可在春節連假來好好的養生，儲備新的一年能量。最簡單又速成的養生方法就是「吃早餐」！可千萬別小看「養生速成法」─吃早餐所帶來的好處，早餐還是大腦和身體的能量之源呢，不僅可養胃，還養腦，而且在短時間就能看到效果。

周宗翰醫師表示，養生第一式就是吃早餐。早餐是大腦和身體活動的能量之源，也是保健腸胃的重要營養素，所以「吃早餐」是最簡單的養生法之一。若民眾沒有吃早餐的習慣，長期下來如胃中沒有食糜充填，胃處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，侵蝕周圍組織，於是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病，另外也會造成胃結腸反射作用失調，進而導致便祕或是腹瀉，這也是腸躁症或其他腸胃疾病的危險因子。

養生也養身，最好的方法就是早起後喝杯溫開水，有利把腸胃道中的廢物「順利」排出體外，又可減少發炎因子，是養生第二式。

養生第三式，三餐要定時。周宗翰說，三餐定時定量最好！對於有腸躁症或其他腸胃問題的病患，更要利用假期時妥善調整飲食習慣。進餐「定量」，建議每餐吃到八分飽即可，減少腸胃的負擔，吃太多反而不利腸胃。而「定時」進餐，目的是要讓腸胃形成一個「節奏感」，有個順暢進食、消化和排便的規律，而且應避免攝取太多高油高脂、油膩和油炸的食物，因若脂肪攝取太多，會減緩胃的排空，進而影響吸收，引起腹脹或腹瀉，反而增加不適感。

過年要吃好料？中國人習慣過年吃大魚大肉，不過現代人平時忙於工作，無法好好休息，不妨利用過年連假期間，讓身體好好休息，多吃清淡飲食、多活動，身體才能更健康。

劉輝雄表示，礙於傳統習俗，除夕、初一、初二的日子，要圍爐團圓、回娘家，可以吃得比較好，但食材一定要新鮮、口味清淡、量不要太多，少吃高脂類、澱粉類、炸類、糕點類，對身體各器官的負擔較小。

接下來的初三、初四，盡量回復日常飲食，並多到戶外走動。劉輝雄提醒，過年千萬不要只吃不動，許多民眾認為過年應該休息，其實現代人平時工作忙碌較少運動，最好趁連假期間，到郊外踏青、郊遊、多運動。

劉輝雄強調，運動對身體好處很多，可以增加肺功能、促進血液循環，以及刺激腸胃蠕動，運動時氧氣會充滿身體，能夠活化全身的免疫球細胞，有益身體健康。

農曆春節即將到來，家家戶戶也都要忙著辦年貨、大掃除甚至計畫家族團聚等，但一不小心可能就會讓身心感到壓力，這時應變能力就是關鍵；臨床心理師柯俊銘指出，其實只要懂得處理事情的「眉角」，就不用擔心過年要處理大大小小的事情。

首先，應懂得務實，了解實際狀況調整過年作息、出遊等，避免堅持傳統原則所帶來的煩惱；柯俊銘說，尤其過年有許多事情要處理，這時凡事講求順其自然即可，面對不熟悉的事物可以多請教，若還是無法掌握，盡量以平常心看待即可，勿操之過急。

另外，處理過年大小事情時，若遇上欠缺妥當的地方，也應換個角度思考，多給予正面語言，就能避免衝突發生；柯俊銘說，過年若要參加家族聚會或是計畫送禮等，都可先預先做好規劃，且凡事量力而為即可，適當分配工作給親友，互相幫助，也能藉此維繫彼此感情。

重要的是，過年期間忙碌時，也應注意飲食以及作息，維持正常的生活習慣，才不會反倒累壞自己；柯俊銘提醒，只要懂得善變且做足準備，就不怕準備過年累壞自己，也能能快樂過好年。