春節連假期間，是許多阿宅連日「打機」的好時機，不過，連續數小時坐著不動，恐腰痠背痛！一旦症狀發生，醫師建議，可先用熱敷改善，若痠痛情形超過1天以上沒有好轉，代表肌腱已經發炎，最好盡快就醫，以免延誤治療時機。

過年期間民眾最容易久坐看電視、打電腦，造成肌肉疲乏，引發腰痠背痛的問題，一般來說，症狀經過休息可以改善，使用熱敷則能有效放鬆肌肉，降低不適感。

如何正確熱敷呢？林政宜，台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師指出，許多人會使用熱毛巾或泡熱水，不過效果卻不盡理想，建議可使用電熱毯，不但可以控制溫度也能維持，只要將痠痛部位包裹，熱敷約15至20分鐘，休息同樣的時間再繼續，可以發覺症狀明顯改善。

一般的腰痠背痛是因為肌肉疲乏，若經過熱敷症狀沒有改善，或休息1天以上仍未好轉，可能是肌腱發炎了，最好就醫治療，找出真正引起疼痛的原因，以免愈來愈痛、愈來愈嚴重。

一名女子，常常下腹痛，痛到無法上班，甚至需要靠止痛藥來緩解，月經時常兩三個月不來，不然就是一來就來了一整個月，女子苦不堪言，求助中醫後才知道，原來是「子宮感冒了」！

收治病例的開業醫徐仁德醫師說，該名女子的症狀就是「宮寒」，而所謂的宮寒，望文生義就是子宮寒冷。中醫理論上所說的子宮，比西醫的範圍更大，其包含子宮與卵巢等多種器官。他進一步解釋，宮寒是指女性腎氣不足，所以下腹部有墜脹感，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者，若是身體暖和時，症狀就會改善許多。而病例的女子常服用止痛藥，只是治標不治本，建議有此症狀的女性要從調理身體做起。

傳統中醫認為，臨床上造成宮寒的原因，多與體質有關，例如平日體虛者，四肢容易發冷者，都是由於體內陽氣不足，才出現宮寒的。徐仁德醫師指出，也有許多人是後天飲食習慣造成的宮寒，例如，嗜食寒涼食物、過勞或易怒者，易損傷身體陽氣，這些是讓身體偏寒的原因。也有些女性為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。

「子宮寒冷」並非指某一種症狀，而是中醫對患者臨床症狀的總結。例如案例中的女子一樣，月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解。

醫師叮嚀，宮寒者，嚴重的可能會導致不孕，或懷孕後胎兒發育遲緩。建議利用行經期間來調養，可煮黑糖水來飲用，以暖宮散寒祛瘀，也可在行經前三天每天喝黑糖水，以增加排量，可以讓月經排除乾淨，也可活氣血。

春節連假多，是夫妻情侶們都相約出國遊玩的好時機，但你知道嗎？也有許多人抗拒與另一半出遊，因為人在異地更容易為了細故吵架，吵架後又無處可去，只能待在另一伴的身邊，怒氣消不了，所以「甜蜜出國、翻臉回國」，佳偶變怨偶。

陳姵蓉，林口長庚醫院精神科醫師表示，兩人墜入愛河後變成男女朋友、甚至是結婚成為夫婦，一起出遊是許多人的夢想。但旅行是具體而微，甚至密度更稠的生活，出國旅遊至少五天，每天都要與同樣的人相處、容易發現對方的缺點，這時，若缺點是你無法接受的，爭吵就隨之而來，剩下的旅行都會被壞心情打亂。

在旅行的途中，因為身邊的景物是新的，氣象是新的，所有的新、不熟悉，緊鑼密鼓且鋪天蓋地而來時，人的精神就越見緊繃，摩擦增加，本來應該是放鬆的旅行變質了。一般來說，人都會有期待心理，在旅行前會對於兩人世界充滿想像，所以在受挫時，後做力便更強，尤其是在異鄉，總會無心的、下意識的放大了摩擦，以至雙雙對對出門，孤孤單單回家。

陳姵蓉醫師建議，可將摩擦視為契機，在異地更應保持理智的處理每一次的爭吵，別爭輸贏，也可趁此機會在摩擦擦出來的火光，讓它引導你重新看見，當初是怎樣愛上這樣一個與自己不同的另一半。

春節，就是團圓的日子，許多新手媽咪們正煩惱要怎麼帶嬰兒的副食品出遊或返鄉，有多年製作嬰兒副食品經驗的洪嘉穗表示，其實攜帶寶寶的副食品外出也可以很輕鬆，可依路程的長短來做計劃。

一、短程1餐：當天中餐或晚餐若吃飯地點距離不遠(或在2-3小時內會馬上食用)，可在家中先行加熱後放入保溫容器內攜帶出門，到地點後即可食用。若出門與食用時間距離3-4小時以上，將食物泥(副食品)以冷凍狀況放入保鮮盒(最好是玻璃的)或悶燒鍋內，到了吃飯地點(餐廳/友人家中)請服務人員/朋友幫您加熱(可用自己帶的玻璃保鮮盒直接加熱或務必改用瓷器加熱)即可，記住提醒不要加水。洪嘉穗叮嚀，若需要出門3小時以上，食物泥可改以冷凍攜帶外出，可避免食物變質及細菌的滋生。

二、當天2餐(中餐和晚餐)：中餐的攜帶方式如短程1餐所述，晚餐則將冷凍食物泥先放入保溫(保冰)容器中，到吃飯地點依照上述方式加熱即可食用。

三、3到4天的國內旅遊：可隨身攜帶小型保冷袋和1-2片小冰寶。可在外出前一天，將每餐的食物泥用保鮮袋或母乳袋分裝後，包裝好冷凍寄送到要住宿的地方，並請住宿地的家人或飯店人員，幫忙收件並冷凍。將第1天的午餐或晚餐直接如短程1餐所述攜出後加熱，到達住宿地後，每餐要食用時拿出當餐的份量加熱即可。若自己開車也可放小型保冷箱或保冷袋在車上，把多塊冰寶和食物一同放入保冰，到達住宿地馬上冷凍。

若第2天和第3天住宿同一飯店，但需要攜帶食物泥外出去玩，可比照短程一餐的方式，若搭乘遊覽車，可看看車上是否有小型冰箱暫冰(通常大型遊覽車都會配有小冰箱)，若沒有，可以用較多的報紙包覆著副食品保持溫度，待要食用時取出加熱即可。若要更換住宿地點，搭乘遊覽車也可比照短程一餐的方式暫冰，到第2個住宿地點馬上冷凍即可。自行開車便可將食物泥放置於小型保冷箱或保冷袋中，到第2個住宿地點馬上冷凍即可。第3天或第4天應該食物也吃得差不多了，所以比照短程1餐辦理即可。