冬季與春節連假是身體痠痛的好發期！回鄉時塞車在高速公路上，大夥窩在小小的汽車空間裡，常會腰痠背痛；熬夜打麻將，或是看電視長期不變換姿勢，也會引起背部不適，導致肩頸硬、下背痠痛。醫師提醒，長期有下背痛困擾，有可能是自律神經失調所造成。

周宗翰中醫科主治醫師表示，許多前來門診求醫的患者，都是長期受到痠痛折磨的患者，像是下背痛、肩頸硬而找不出原因的患者為最多。而身體痠痛多是因為長時間不變換姿勢，或是因工作精神壓力的關係，導致身體的氣血運行不暢，這些病患有的是因為精神壓力、緊張、害怕、焦慮或抑鬱，導致自律神經失調，局部肌肉不正常收縮而造成疼痛。

像是春節，幾乎每天都與親朋好友相約聚餐或看電影等的靜態活動，因而會減少了有氧運動，就會使身體痠痛再度上身。周宗翰醫師指出，臨床上，多以針灸療程來治療，以獲得紓解。但是許多病人都會說，過一兩天又開始下背痛或是身體其他部位疼痛。因此，周宗翰醫師建議，這時進行調適壓力與適度的運動就是一個非常重要的課題。藉由調適心情與常做伸展運動，可以緩解這類型的下背痛與身體其他部位的疼痛。

周宗翰醫師說，中醫門診常常運用針灸治療痠痛的患者，特別是下背痛的患者都可以有良好的治療效果，這種下背痛通常是以肌肉拉傷的患者為大宗，其中也會有軟組織的急慢性傷害，包括背部的肌肉、韌帶、肌腱拉傷或扭傷。下背痛通常發生在20～40歲的青壯年，通常與工作壓力和坐姿不良有很大的關係，但是長期治療效果仍不佳的下背痛，就必須要注意是否可能有衍生其他病變，像是自律神經失調等疾病。

小時候不愛喝酒，不代表長大不會酗酒！最新研究發現，兒童不愛喝酒是受基因控制，到青春期後能力逐漸失效，在同儕影響下可能出現酗酒行為，此研究成果已刊登於國際期刊《藥物和酒精依賴》。專家建議，政府應訂定相關政策，讓兒童、青少年免於在酒精影響的健康環境下成長。

針對「孩童酒精相關經驗」調查，由台灣大學、陽明大學及國家衛生研究院，針對大台北地區10至12歲，且曾經飲酒的國小學童，共496名，進行為期3年的「孩童酒精相關經驗」調查，結果發現，酒精代謝基因變異型的保護效力僅在青春期發育，成年後則受同儕影響。

陳為堅台大公衛學院院長表示，體內酒精代謝基因主要有2個，分別是酒精去氫酶1B (ADH1B) 及乙醛去氫酶 (ALDH2)。飲酒後，酒精先被代謝成乙醛，接著再代謝成乙酸；而ADH1B變異型會加速酒精代謝到乙醛的過程，ALDH2變異型則會減慢乙醛代謝成醋酸，導致喝酒後出現不適感，而減少飲酒，常見於亞洲族群。

但研究發現，酒精代謝基因變異型的保護效力僅在早期青春期，到青春期發育中後期就逐漸失效，且會受同儕影響，尤其在不同次團體間扮演「溝通橋樑」角色者，較容易會持續飲酒，而出現酗酒行為。

過新年，穿新衣、戴新帽，記得先洗再穿。一名11歲小男孩，過年期間媽媽買了一套兩面穿的深藍色外套，剛買回家還沒有洗，男童就迫不及待穿上身，甚至穿著外套睡了一整夜，結果隔天起床，整個脖子起紅疹，有如被蚊子叮咬般，腫成一大片。

收治病例的開業皮膚科醫師趙昭明表示，該男童的皮膚出現搔癢、紅腫等過敏症狀，是典型的接觸性皮膚炎，進一步了解發現，其外套材質為化學纖維混紡的尼龍為主，非常容易造成過敏體質者，產生皮膚過敏問題。

化學合成纖維的衣服，原料大部分是石化原料製成，製作過程容易產生污染，且較不透氣，容易造成患有過敏體質者，如氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等，產生皮膚過敏現象，建議衣服材質最好選擇天然的純棉、麻、絲、羊毛等。

「新衣褲應先洗再穿。」趙昭明提醒，不論何種材質的衣服、褲子，穿上身前應先以溫水浸泡半小時，且每10分鐘更換清水，再放入洗衣機清洗，另外，選購時也盡量不要選擇顏色鮮豔且色彩較複雜的衣物，才能避免引發皮膚過敏。

春節吃太多了嗎？身體美妙的S型曲線都變型了！過年大吃大喝，馬上變成小腹婆，趁著開工前，快點起身動一動甩掉肥油吧！

瑜珈老師黃信榮表示，要消滅腹部的肥肉，一定要勤加運動，才會擁有平坦就結實的小腹。可藉由幾個簡單的瑜珈動作，持續有毅力的運動，開工前還你漂亮的身體曲線。

瘦小腹：

一、先平躺在瑜珈墊或軟墊正中央，雙手平放在臀部兩側旁邊，手心貼地，雙腳打開與臀部同寬，接著雙腿曲起，腳掌貼地。

二、手肘微彎，手輕輕地抱著頭部外側，肩頸、背部都要放鬆，做幾個深呼吸以及三、四的動作。

三、吐氣時，微微的用力收起腹部，利用前側的腹部力量來將被背部抬起。要注意頭頸部千萬不要用力，否則容易受傷。

四、吸氣時，脖子拉長，腹部用力抬起上半身，肩膀保持放鬆，姿勢停留五秒。吐氣時，慢慢地將後背部往瑜珈墊上貼平、放鬆。

消滅虎背熊腰：

一、趴在瑜珈墊上，手肘撐在身體的正下方，帶起上半身，大腿貼著瑜珈墊，腳趾勾著地板。

二、吐氣時，腹部用力撐起大腿前側、膝蓋離地。注意，此時頭頸部、後背、臀部、大腿，延展至小腿、腳後跟，都會呈現一直線的狀態，可改善駝背。

三、若覺得輕鬆，可增加強度。建議可先將右腿抬起，注意膝蓋不要彎曲，臀部不要一邊高一邊低，只將腿部抬起即可，停留在此動作五秒。再換至左腿。