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失眠

千萬別小看長期失眠!因為長期失眠所帶來的問題,可不只是精神不濟、工作缺乏效率,還可能引發身體慢性發炎,進而導致「癌化」;尤其是有完美主義者,事事要求完美的個性,最容易出現失眠,不得不慎!

近年失眠漸成為很多都市人必須面對的非常嚴重的問題;根據統計,全台慢性失眠症盛行率約2成;也就是說,台灣每五人中,就有一人深受失眠之苦!美兆健檢中心張盈寬院長表示,失眠會導致疲倦、頭痛、注意力不集中,甚至升高罹患癌症的機率;其實,這都是因為身體無法好好休息,致使免疫力下降的緣故。

失眠人口暴增,讓睡眠中心的數量十年來增加了十多倍!且已有許多研究顯示,失眠造成的生理問題與心理問題已是每個人健康隱憂之一。為什麼現代人的失眠問題如此嚴重?張盈寬院長表示,失眠多與個性有關;而根據臨床經驗發現,有睡眠障礙者,多有性格嚴謹、要求完美等特質,反之,個性大而化之者,則較不會把煩惱帶上床,因此失眠的機會相對地降低。

現代人生活充滿緊張與壓力,直到睡前還忙於工作,導致無法放鬆、輕鬆入睡,致使身體健康大受影響,進而產生罹癌危機。身體無法好好休息,會使免疫力下降,且癌細胞無時無刻都在身體裡活躍著,一旦免疫力不能夠抵抗癌細胞,人體就會深陷於罹癌的危機當中。 打擊失眠,從找出原因做起。許多疾病、徵狀都會引發睡眠障礙,如小腿不寧症、甲狀腺機能亢進、更年期婦女、氣喘者、服用含麻黃素的藥品。

張盈寬院長解釋,甲狀腺機能亢進者或是服用氣管擴張劑或含有麻黃素的藥品,常有精神好、手抖、心跳快速等亢奮現象,而更年期婦女可能會發熱、冒汗,因此難以入睡。張盈寬院長建議,積極找出病灶,才能對症下藥,遠離長期失眠。

 

心 臟 病 , 不 一 定 都 會 引 起 失 眠 。 但 心 臟 病 病 人 伴 有 失 眠 者 的 確 較 多 , 一 方 面 是 因 患 了 心 臟 病 , 其 思 想 負 擔 較 重 而 影 響 睡 眠 ; 另 一 方 面 心 臟 病 本 身 也 影 響 睡 眠 , 失 眠 又 會 加 重 心 臟 病 。

如 病 態 竇 房 結 綜 合 症 , 在 心 電 圖 上 腸 表 現 為 竇 性 靜 止 和 竇 房 阻 滯 , 多 在 夜 間 發 病 , 且 常 在 睡 眠 中 猝 死 。 有 人 對 15 名 病 態 竇 房 結 綜 合 症 病 人 連 續 32 夜 進 行 腦 電 及 心 電 監 測 , 結 果 發 現 有 7 例 病 人 夜 間 頻 繁 出 現 5 秒 以 上 的 心 臟 停 搏 , 且 主 要 發 生 在 凌 晨 的 1~3 時 和 5~6 時 。 出 現 竇 性 靜 止 , 或 竇 房 阻 滯 使 心 臟 射 血 減 少 , 全 身 血 液 供 應 不 足 , 尤 其 對 腦 的 供 血 不 足 , 而 導 致 腦 缺 血 , 嚴 重 影 響 睡 眠 的 正 常 進 行 。

心絞痛影響睡眠

心 絞 痛 也 是 影 響 睡 眠 的 原 因 之 一 。 臨 床 醫 生 早 就 發 生 , 冠 心 病 患 者 夜 間 心 絞 痛 發 作 主 要 是 在 半 夜 或 凌 晨 。 有 人 對 10 例 心 絞 痛 病 人 連 續 觀 察 , 指 標 用 全 睡 眠 時 間 除 以 睡 眠 時 間 , 求 出 有 效 睡 眠 率 。 10 例 病 人 僅 在 發 作 時 給 予 硝 酸 甘 油 中 止 發 作 , 另 10 名 正 常 人 作 為 對 照 組 。 結 果 , 心 絞 痛 病 人 的 平 均 有 效 睡 眠 率 為 98% , 正 常 人 則 為 94% 。 可 見 , 心 絞 痛 病 人 的 有 效 睡 眠 率 明 顯 降 低 。

由 左 心 衰 竭 引 起 的 心 源 性 哮 喘 者 , 往 往 在 熟 睡 後 約 1~2 小 時 會 突 然 憋 醒 , 一 種 瀕 死 性 窒 息 感 使 病 人 極 度 驚 恐 不 安 。 睡 眠 期 間 , 迷 走 神 經 相 對 興 奮 , 冠 狀 血 管 收 縮 , 使 心 肌 缺 血 缺 氧 , 平 臥 時 回 心 血 量 明 顯 增 加 , 使 心 力 衰 竭 加 重 ; 而 不 安 定 的 睡 眠 又 使 交 感 神 經 系 統 突 然 興 奮 , 心 率 加 快 , 血 壓 增 高 , 使 已 經 衰 竭 的 心 臟 難 以 承 受 而 出 現 心 源 性 哮 喘 。 如 此 惡 性 循 環 越 發 加 重 心 衰 和 失 眠 的 病 情 。

心 律 失 常 引 起 睡 眠 障 礙 尚 無 定 論 。 有 人 認 為 , 心 律 失 常 的 發 生 與 睡 眠 階 段 關 係 密 切 ; 有 人 則 不 以 為 然 。 但 有 一 點 是 清 楚 的 , 頻 繁 發 作 的 心 律 失 常 , 對 睡 眠 有 害 無 益 。

綜 上 所 述 , 心 臟 病 確 能 影 響 睡 眠 , 所 以 有 效 、 合 理 的 睡 眠 , 應 該 是 幫 助 心 臟 病 人 康 復 的 一 個 重 要 方 面 。

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你會有口乾、口臭與口苦的問題嗎?雖然是很常見的小毛病,又似乎很難為外人道,但卻會讓人很容易就發覺到;其實,中醫針對口乾、口臭與口苦可以提供治療方法,而且平常的食療方也很有效。

龍眼肉+蓮子+紅棗+白木耳+百合

一名長期有失眠之苦的空姐,就因為口乾、口臭與口苦去求診於新北市立聯合醫院傅宗楷中醫科主任,傅主任建議她每天晚上吃10顆龍眼肉,溫補安神,再加上蓮子、紅棗、白木耳、百合,涼補降火氣,才吃了十多天,不但失眠問題改善了,就連口乾、口臭與口苦也好了。

多因呼吸道與腸胃肝膽有問題

傅宗楷表示,口乾、口臭與口苦大多是因為呼吸道與腸胃肝膽方面有問題,有不少家醫科會轉介口乾、口臭與口苦病人來中醫調整體質;尤其是容易失眠,又火氣大,肝火旺的人,吃太多燥熱的食物,引起消化不良,就容易發生。

酸棗仁與茯苓有效

通常中醫會針對口乾、口臭與口苦病人先望聞問切一番,傅宗楷主任指出,中醫對於口乾、口臭與口苦也會辨證論治,看是要健脾整腸,還是要疏肝解鬱,中藥方劑例如酸棗仁與茯苓都對於口乾、口臭與口苦有成效。