一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges)
工業化食品的鈉依賴： 現代環境中，加工食品普遍過鹹。這種重口味依賴會侵蝕原始味覺，導致血管長期處於高壓狀態。
基食材的影響： 選擇天然、非基改的原形食材（Whole Food），能避免攝入隱藏在加工助劑中的多餘鈉離子。
二、📊 指標速學 (The Quick Fact)
- 味覺重置期： 人體味蕾更新週期約為 10-14 天。透過七天計畫逐步減鹽，可有效重置大腦對鹹味的門檻。
- 配搭原則： 以「鮮」代「鹹」，利用食材本身的鮮甜味來彌補鹽分減少後的風味缺失。
三、🌿 古法食療智慧 (Ancient Food Wisdom)
- 清純淡食： 古醫藥典認為「淡則滲利」，清淡的飲食有助於身體排出多餘水濕，從源頭減輕心臟負擔。
四、👨🍳 Foodno1 廚房解決方案 (Kitchen Solutions)
👨🍳 健康煮意
根據今日血壓指標建議，您可以參考以下食材規劃餐單：
- ✅ 推薦食譜： 【精選蒸魚食譜：低鹽清淡之選】
- ✅ 湯水寶典： 【清補平肝：適合血壓管理湯水】
- ✅ 工具應用： 利用下方的 TDEE 計算器 規劃每日熱量與鈉攝取。
HealthNo1 聯合專業美食平台 FoodNo1.com (成立於 1999 年)，為您將指標落實到餐盤中。