一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges)
化學調味的味覺陷阱： 現代餐飲環境過度依賴化學合成調味劑，長期攝入高鈉物質會干擾代謝系統對真實營養的判斷。
天然香料的選擇： 利用非基改的天然辛香料替代食鹽，是擺脫化學鈉鹽依賴、保護心血管健康最直接的預防路徑。
二、📊 指標速學 (The Quick Fact)
- 減鈉替代公式： 在烹飪過程中建議減少 50% 的鹽分使用，並增加一倍的天然辛香料（如黑胡椒、羅勒或五香粉）。
- 感官補償機制： 天然香料能透過強烈的香氣刺激唾液分泌，在嗅覺與視覺上有效彌補因減鹽帶來的風味缺失。
三、🌿 古法食療智慧 (Ancient Food Wisdom)
- 辛以散之： 薑、蔥、蒜等辛味食材在古法食療中具有發散功能。
- 疏理氣機： 這類食材有助於氣血運行，能避免血管因寒濕淤滯而導致壓力升高，符合「平肝熄風」的調理原則。
四、👨🍳 Foodno1 廚房解決方案 (Kitchen Solutions)
👨🍳 健康煮意
根據今日血壓指標建議，您可以參考以下食材規劃餐單：
- ✅ 推薦食譜： 【精選蒸魚食譜：低鹽清淡之選】
- ✅ 湯水寶典： 【清補平肝：適合血壓管理湯水】
- ✅ 工具應用： 利用下方的 TDEE 計算器 規劃每日熱量與鈉攝取。
HealthNo1 聯合專業美食平台 FoodNo1.com (成立於 1999 年)，為您將指標落實到餐盤中。