過年期間，可別太沈迷於玩樂，沒日沒夜的通宵熬夜玩，有可能使得青春痘長得滿臉都是。雖然青春痘是痤瘡桿菌導致，但是皮膚科醫師提醒，體質、睡眠與壓力也會造成青春痘；所以，除了注意清潔之外，好好睡覺也是預防青春痘很重要的原則。
青春痘是因為皮膚毛囊出現發炎，由於男性荷爾蒙的影響，使得皮膚腺容易擴大，並進而造成毛囊阻塞及滋生細菌，而且臉上最常見的細菌就是痤瘡桿菌；痤瘡桿菌會分解皮脂，使毛孔角質化，以致皮脂堆積形成粉刺，且會快速增長繁殖就形成青春痘。
想要避免青春痘爬滿臉，除了要做好清潔，其實還有很多因素要注意。台北市立聯合醫院和平婦幼院區皮膚科主治醫師劉怡伶表示，因為導致青春痘的原因除了痤瘡桿菌，體質、睡眠與壓力也會造成青春痘；所以，擁有充足的睡眠也是避免青春痘很重要的原則。
此外，對於青春痘好發族群青少年而言，曾有研究指出，青春痘竟然也是影響青少年自殺的主要焦慮因素；所以，醫師提醒，家長也應多關心青少年出現青春痘的問題，如有發現異常行為，一定要就醫做診治，以免不幸發生。
今年年假長達6天，不少人出國旅遊、狂歡玩樂，都快忘記要上學、上班，結果一上學就打瞌睡、上班忘東忘西，可能就是發生了收假症候群。醫師強調，要預防收假症候群應提早收心，建議收假前2日就要回歸正常作息。
年假從除夕1月27日到2月1日，還有不少人又請假兩天，放假天數總共長達了10天。精神科醫師劉誠崇表示，長假不正常的生活作息，可能連日連夜玩樂、喝酒、打牌、打電玩，持續到上班日、上學日前一天，就是發生收假症候群的主因，
劉誠崇醫師強調，正確的收心時間不是收假的前一天，而是在上學日或上班日的前2至3天，建議調整生活作息，最晚的就寢時間為晚上12時前，也應減少食用太過刺激的食物，儘量避免飲用酒精，讓身體、精神等方面都恢復到最佳狀態，才可以順利銜接上學、上班的規律生活。
如何收心才有效呢？劉誠崇醫師舉例，首先必須調適心態，告訴自己假期即將結束，才不會措手不及；第二，整理上學、上班的資料，以及安排學習、工作規劃；第三，適度運動、放鬆深呼吸，有助壓力調適，減緩緊張、焦慮情緒。
高血壓病人除了要防腦中風外，也要慎防眼中風！尤其是在過年期間，吃多了大魚大肉，高膽固醇食物吃太多，再加上氣溫降低，有很多高血壓病人，若是沒有做好保暖的情形下，會使得血壓容易上升，以致於因為血壓沒有控制好，結果就先引起眼中風。
新竹馬偕醫院眼科醫師張聰麒表示，眼中風是因為眼睛血管引起的缺血性傷害，病人會出現眼前突然一片黑暗，造成暫時性黑矇，且依據血管阻塞的位置，視網膜和視神經會受到傷害，病況嚴重時恐有失明的威脅，不得不慎。
值得注意的是，根據統計，大約4個眼中風病人，會有1人在5年內出現腦中風。張聰麒醫師指出，眼睛中風是因為血管出現問題；所以，一旦發生眼中風，就更要小心防範腦中風的發生。尤其是血壓、血糖及膽固醇高的三高族群，都要好好控制三高，而且在氣溫降低時，血壓容易上升，所以一定要多穿衣服，注意保暖。
此外，有研究顯示，眼中風病人出現暫時性黑矇，和長時間看手機和電腦螢幕也有相關性；所以，醫師提醒，在過年期間，使用電腦或是滑手機，應該要每半小時就讓眼睛休息，而且最好是起身做做體操，伸展四肢，促進全身血液循環，護眼也護心。
農曆春節正逢季節交替之際也是諾羅病毒的好發期，每年春節休假期間，因諾羅病毒感染而到急診求診的患者就佔四分之一，且諾羅病毒傳染力高，家中只要有人感染，其他人也容易罹患。
豐原醫院急診室主任林技政表示，曾有一名35歲陳先生，因為父親咳嗽、發燒，流鼻水等症狀，陪同父親就診，沒想到隔日陳先生也出現全身倦怠，畏寒，食慾不振等症狀，下午還陸續出現腹部絞痛、嘔吐、腹瀉而到急診就醫，檢查後發現他也感染到諾羅病毒。
諾羅病毒只要少量的病毒（小於100個）就會致病，一般一滴飛沫就含有數千個病毒，因此，受感染者的分泌物、嘔吐物與排泄物等都帶有病毒，加上病毒能在室溫下存活數天，雖不具繁殖力，卻常造成大規模的群聚感染，而腹瀉症狀緩解後48小時仍具有傳染力。
一般常見的酒精性乾洗手，主要是針對細菌，對於常見的病毒，像是諾羅病毒、腸病毒、流感等效果都不好，唯有最簡單的洗手才能有效減少病毒附著，並利用稀釋的漂白水消毒相關的設備，才能減少諾羅病毒上身的機會。
過年這段時間，氣候與溫度變化大，有高血壓、高血糖與高血脂的病人，一定要特別注意，以免引發心血管疾病！心臟內科醫師提醒，尤其是出現胸口悶、痛、喘，而且又有冒冷汗的情形時，就要趕緊就醫，有可能是心肌梗塞，若是能在六小時內到院接受治療，才能挽回一命。
很多高血壓、高血糖與高血脂的三高病人因為疏忽心肌梗塞症狀，進而失去性命！國泰醫院心臟內科主治醫師張嘉修表示，心肌梗塞常好發在季節氣候變化大的時候，天氣冷也容易發生，尤其是過年這段時間，都是這種天氣，氣溫也是變化很大，就極易好發心肌梗塞等心血管疾病，民眾要特別注意。
心肌梗塞發作時會有何症狀？張嘉修醫師指出，心肌梗塞發生時會有胸口悶、痛、喘，以及會出現冒冷汗的情形，甚至有些人晚上睡覺時，會在半夜併發嚴重心律不整而猝死，所以會有心律不整的問題就要非常小心。
張嘉修醫師進一步指出，若是出現有心肌梗塞的症狀時，應立即就醫診治，掌握黃金救援六小時，到院後九十分鐘內立即打通血管，就可救命；至於目前心肌梗塞的治療已不用血栓溶解劑，因為血栓溶解劑併發症多，目前多是用心導管將血塊吸出來，或是用支架將血管清出一條道路，使血管暢通。
至於三高病人要如何預防心肌梗塞？張嘉修醫師建議，在氣候變化大的季節，就要注意保暖，天氣變化時要穿暖和點的衣物，而且清晨與傍晚氣溫低時不要出門；而在過年的飲食，儘量避免大魚大肉，不要吃太多高油高鹽與高糖飲食。
過年期間，大家都會打扮得美美的，讓自己擁有好氣色，來迎接新的一年到來，年前各百貨公司美容專櫃熱銷的商品，不外乎保養品與彩妝品；尤其是微整形化妝品遮瑕膏，以及賽絡美保養品，都是最近很夯的產品。
對於最近在網路上常看到的微整形化妝品遮瑕膏；童綜合醫院整形外科主治醫師李子朋表示，化妝品的遮瑕膏效果還好，但是無法撐太久，主要作用是可造成肌膚緊縮，使肌膚壓平，但是維持不會久，而且對肌膚有負擔。
因此，李子朋醫師認為，使用微整形化妝品遮瑕膏，只能在來不及做微整的情形下使用，且由於此類遮瑕膏相當濃稠，無法放在皮膚上太久，只是應急時使用，回家就要趕緊卸妝，以免對肌膚造成傷害。
至於最近很夯的另一項保養品則是賽絡美，開業醫美診所蔡正浩院長表示，賽絡美是相當好的保濕成分；其實，賽絡美本來就在皮膚中，皮膚有表皮層、真皮層與皮下組織，皮膚表皮層有角質細胞，角質細胞就像是磚塊製成的萬里長城，而磚塊之間就有賽絡美，賽絡美就好像水泥一般，使磚塊更緊密。
蔡正浩院長指出，日本研究發現，異位性皮膚炎肌膚會缺乏角質細胞，肌膚會萎縮與乾扁，致使有害物質紫外線與灰層會長驅直入，使黑色素容易生成；至於賽絡美就可以拉緊表皮層的角質細胞，抵抗侵略，避免有害物質進入表皮細胞，如果有好的保濕品建構起來，就可以使皮膚更健康。
華人巨星劉德華近日驚傳墜馬意外，過去名模林志玲墜馬，也引起軒然大波，這可能與馬所受的訓練有關。漢諾威馬術俱樂部總經理許安成表示，雖然不知道劉德華騎乘哪種馬，但以林志玲來說，她當時騎的是比賽馬，比賽用的馬速度、起速很快，並不適合一般民眾、初學者，因此若一般民眾、初學者騎乘比賽用的馬，出現意外、運動傷害的風險會比較高。
賽馬速度快 不適合一般民眾、初學者 許安成分析，賽馬所受的訓練是全力衝刺，只要一有風吹草動，很容易就爆衝，由於速度很快，一般民眾、初學者很難駕馭，賽馬跑步時屁股會懸空，震盪力道較猛烈，一般民眾、初學者即使沒有墜馬，腰椎也可能受傷。
有經驗的馬 較不容易受驚嚇 一般休閒馬場的馬匹所受的訓練是以穩定、和緩為主，並非訓練用來衝刺。許安成指出，依據不同騎乘對象，要慎選馬匹，一般民眾、初學者學騎馬時，教練多會挑選較有經驗、年齡較大的馬，馬匹經過訓練，加上有不少經驗、閱歷，較不容易受驚嚇。
當寒流來襲、天氣較冷、風較大的時候，馬也會顯得比較興奮，較難以控制。此時教練就要先讓馬兒充分暖身，馬的情緒較能穩定。另外，馬兒也要每天出去運動，若長時間關在房間，很容易焦躁不安。
選擇適合的馬 較不會發生意外 「民眾騎馬時，安全為第一順位！」許安成表示，無論大人、小孩騎馬，安全絕對是第一考量，以小朋友來說，一定要戴上安全帽、安全背心，馬場地面也要鋪細沙。4歲以上小孩就能騎馬，小朋友騎小馬，體型中等的小朋友騎中型馬，在專業教練的指導下騎乘適合的馬，意外風險便大為降低。曾有家長帶小孩騎馬，原本很緊張，後來觀察發現，「騎馬原來比騎腳踏車還安全」。
當發現馬失控 手要緊握韁繩 許安成也提醒，當發現馬有失控傾向，手千萬要緊握韁繩，在這種情況下，即使落馬，也能保持頭上腳下姿勢，頭部較不會受傷。民眾騎馬時，一定要循序漸進，遵循專業教練的建議、指引，最怕剛學騎馬初步技巧，就急著上山下海、馳騁加速，那就好像剛學會騎摩托車，便急著猛加速、飆車，這樣自然容易發生意外。
睡覺打鼾呼嚕嚕響，不僅周圍的人會有睡眠困擾，有時睡到一半，自己也會出現呼吸中斷現象，要怎麼控制打鼾是很多人的共同難題。打鼾及睡眠呼吸中止不只會影響睡眠品質、還會增加高血壓及其他心血管疾病風險，對健康危害越來越受大眾注意。
台北市立聯合醫院陽明院區耳鼻喉科/睡眠中心主任張欣平表示，睡眠呼吸中止治療，除了內科療法如減重及睡覺時戴正壓呼吸器外，使用「呼吸道放大手術」或「口內矯正器」也是治療選擇，因為每位患者睡覺時，呼吸道狹窄部位不盡相同，可以是鼻塞、軟顎及扁桃腺附近肥大、或舌頭後倒、甚至喉部阻塞引起。
根據研究顯示，對上呼吸道阻塞部位的評估，比較清醒時及睡眠時，在50%左右的患者會有差異，要確實抓到睡覺時呼吸道阻塞部位，才能提供有效的治療，睡眠內視鏡就因此而發展出來，張欣平主任表示，在患者進入睡眠狀態後，由鼻部置入軟式內視鏡，觀察近似自然睡眠狀態下患者呼吸道阻塞部位及嚴重度。對評估是否有舌根及喉部阻塞非常有幫助。
對於先前手術或戴牙套後還未改善足夠的患者，也可用睡眠內視鏡找出殘餘阻塞部位，提供進一步改善方案，對於不想使用呼吸器治療的患者，特別是青壯年、無過度肺癌者，協助他們找出睡眠時上呼吸道阻塞的部位，提供針對阻塞部位的治療，可提高療效並減少不需要的治療。(文章授權提供／優活健康網)
