運動可瘦身，有氧搭配無氧運動效果尤佳。少吃多動是減肥的不二法門，但許多肥哥胖姊明明每天運動卻不見成效，或是碰上減重撞牆期半途而廢。醫師提供一個月快速減肥妙方，前15天每天純做一小時有氧運動，後15天搭配15至20分鐘的無氧肌力運動，減肥效果立見。

從事慢跑、騎單車，不到30分鐘馬上滿頭大汗、汗流浹背，有氧運動常是民眾用來減肥的首選方式。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，有氧運動可以增加新陳代謝、消耗多餘熱量，達到燃燒脂肪的目的，初期效果明顯，但當身體習慣運動的頻率及強度後，則無法持續減重。

劉燦宏表示，當碰上減重撞牆期，建議搭配無氧運動，如重量訓練、仰臥起坐、伏地起身、深蹲等，透過增加肌肉量，提升身體的基礎代謝率，可加速脂肪燃燒，尤其有氧及無氧運動互相搭配，更能增強減重的成效，也不易復胖。

除了持之以恆的正確運動外，劉燦宏提醒，均衡飲食、多喝水，以及正常的生活作息，也是幫助減重不可缺少的重要因素。

一名60歲擔任財務主管的許小姐，近二十年來飽受「霧茫茫」的視力問題所擾，遠視、散光、再加上老花急遽惡化，讓許小姐幾乎每個月都在換眼鏡，曾身邊最多高達50副眼鏡！

求助醫師，確診後發現，許小姐不只有老花眼外，還伴隨著白內障問題，在醫師的建議下，接受最新技術與高階抗老花晶體置換術，許小姐說，現在連半粒芝麻的字體都看得一清二楚，連讀報也不再只能看標題！

收治病例的眼科醫師林丕容表示，隨著身體逐漸老化，民眾視力模糊問題就一一浮現，許多人以為是老花眼惡化，就以配鏡治療。但視力模糊不一定是老花眼，也可能是白內障作祟！ 林丕容醫師進一步說明，白內障是眼部水晶體老化所造成的視力問題，多好發於50歲以上的中老年人。

但隨著3C電子產品的風行，白內障已有年輕化的趨勢。白內障初期常見症狀有視力模糊、單眼看東西有雙重影像、對光線敏感、有畏光現象、閱讀變得很吃力常感到光線不足、更換眼鏡頻率高等。而視力模糊不清、更換眼鏡頻率高的症狀，容易被民眾誤認為老花。

臨床上也常有民眾到診所進行老花或是眼睛例行性檢查時，才發現有白內障。 林丕容及其眼科團隊所開創的新型白內障手術模式，是在手術過程中，進行影像導引，即時提供動態追蹤定位，讓醫師能夠精確掌握角膜切口、散光角度及人工水晶體的中心位置，再配合高階多焦點與散光人工水晶體，就能消除角膜散光，強化手術安全，使患者術後看得更為清晰。

白內障的主因是眼部暴露於陽光中的紫外線、電腦中的藍光導致組織老化而成，想要遠離白內障，最好還是戴上能夠隔絕紫外線的太陽眼鏡、盡量減少使用3C產品的時間，多補充眼睛所需的維他命或葉黃素，才能延緩白內障及黃斑部病變老化的發生。

進入中年的男性，常常半夜起床如廁，小心，你的內臟可以出問題了。一名50多歲男子，因半夜起床如廁的次數太頻繁，不僅睡眠品質下降外，白天工作時精神不濟，因此困擾不已。男子覺得健康可能出現紅燈，因年輕時可一覺到天亮，睡眠品質好，連尿意都沒有，怎麼會一邁入50歲就有夜尿呢？

王炯珵醫師表示，「夜尿」的情況大致上有三大原因，睡眠障礙、內臟健康與膀胱。大腦主控睡眠，當人體失眠、焦慮、緊張，所以常起床如廁，夜尿次數自然增多。 許多人都有如病例中的男子一樣的情形，年輕時夜尿情況少見，一旦邁入中年就深受其擾。

王炯珵說，因年輕時，抗利尿激素分泌較充足，只需要再睡前排空膀胱，入睡時很少出現尿意，自然不會有夜尿的情況；而人一旦老化，抗利尿激素分泌下降或不足時，在人體進入睡眠時還繼續製造尿液，當大腦感覺到尿液量已達膀胱儲存量，就會有尿意，導致睡眠必須中斷，半夜常起床上廁所。

王炯珵提醒，夜尿次數多的民眾，要注意是否有糖尿病、肝硬化或有心血管問題，因此類疾病會造成利尿激素分泌下降，所以夜尿次數也會隨之增加。 至於，有些人說老化會使「膀胱變小」，因此上了年紀的民眾常有夜尿。

若是有攝護腺肥大或是膀胱發炎確實會常有尿液，但是膀胱並非「生理上」的變小，是「功能性」被限縮。簡單的說，年輕時膀胱儲尿量可達300CC，也可順利排空，但一旦進入老化階段後，儲存300CC的尿液，卻只能排出150CC，所以常必須跑廁所。 醫師建議，有此問題的民眾應求診，也可避免糖尿病、肝臟問題上身，平時可多運動、睡前盡量避免食用西瓜、水梨等高水分的水果或是咖啡等利尿的食物。

王炯珵-台灣泌尿科醫學會秘書長暨恩主公泌尿科主任醫師

一名僅3個月大女嬰，父母為了在氣溫不穩定的天氣中替孩子保暖，也順便防止小手亂抓臉，使用新生寶寶的護手套。洗澡時拿下護手套時，發現寶寶的左手中指前端竟有發黑的情形，旋即到醫院求診，卻因指頭前端細胞已經壞死，面臨只能截肢的悲劇。

收治病例的整形外科李子朋醫師表示，因為前陣子氣溫較低，父母為了保暖並防止寶寶的指甲抓傷小臉，因此，這名女嬰自出生以來，洗完澡後都會戴上嬰兒專用護手套，直到洗澡時才會將手套脫掉。

而因為天氣冷，隔了三天才幫寶寶洗澡，拿下手套時，赫然發現孩子左手中指被手套內脫落的細線纏住，造成指甲前端處變黑，父母趕緊將小孩送至醫院；經檢查後，確診這名三個月大的女嬰中指前端遭細線纏繞過緊，造成血管與細胞嚴重受損，已缺血壞死且錯過修復時機，因此只能進行截肢。 李子朋醫師進一步說明，因女嬰的手指遭到異物纏繞過緊又過久，造成長時間血液無法流通，且神經也嚴重損傷，細胞整個壞死已無法挽救。

女童的截肢部位是指頭前端一小段，日後手部運作應不會受到影響，長大後也可做指套來協助外觀的美化。 李子朋醫師叮嚀，嬰幼兒的傷害常常是無意間發生的，尤其嬰兒遇到不舒服時無法自行掙脫，遭到小小的細線，甚至成人頭髮纏繞住手腳指或四肢時，都可能造成莫大傷害與悲劇。

注意: 若要幫家中寶貝穿戴衣物或手套襪子時，要特別檢查注意裡層細線、線頭是否脫落，可避免穿戴進去時遭到纏繞，另外，孩子睡覺與躺臥的地方，也要隨時保持清潔，防止嬰兒抓取時受到傷害。