從歐美國家紅起來的Tabata訓練，宣稱運動七分鐘就能燃燒脂肪！但不是說至少要運動30分鐘以上才會開始燃燒脂肪嗎？真的有一分耕耘、十被收穫嗎？

美國健康與適能期刊指出，做高強度訓練動作共12項，如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步等，而且，經過科學實證，這項Tabata運動可降低體脂肪、鍛鍊肌耐力！只需要每個動作運動時間30秒，中間休息10秒，再換下一個動作，如此做完12個動作為一個循環，大約花費7分鐘。

林育瑩醫師表示，這就是所謂的「高強度間歇訓練」（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）。7分鐘？真的夠達到燃脂效果嗎？林育瑩醫師說，答案是肯定的！由於肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量，而7分鐘Tabata運動的好處就是增加肌肉比例，讓運動者必須用更多的肌肉去消耗熱量、燃燒脂肪。

而許多人都有相同的疑問，為什麼只需要「七分鐘」？林育瑩醫師說，因為tabata高強度間些訓練可提高身體的基礎代謝率，而且在運動後還會持續燃燒脂肪，消耗卡路里，就是所謂的「事後燒」，指身體從呼吸、心跳急促回到和緩的狀態，但熱量卻可持續燃燒。這就是為什麼Tabata只需要七分鐘卻可達到燃脂減肥又能讓身體緊實的效果。 比起上健身房，Tabata還克服的氣候、時間與空間的因素，隨時、隨地都可以坐七分鐘運動，維持身體健康外，還可打造纖細的曲線迎接夏天！

林育瑩醫師, 亞東醫院家庭醫學科

許多寶寶在滿了六個月之後，常常都有抓耳朵抓不停的現象。許多新手媽媽都有發現寶寶怎麼抓耳朵的頻率越來越高，時間也越來越長，擔心是否耳朵出現什麼問題，甚至認為是罕見疾病的徵兆。

醫師邱南昌表示，從寶寶出生到一歲半左右都在口慾期，而口慾期的寶寶對於任何新奇有趣、能引起注意的東西都會想要「咬」，所以市面上才會有這麼多的安撫奶嘴等產品。而對於寶寶滿足其口慾期的形式，不限於「口部」，只要是任何雙手能抓到的東西，寶寶都會產生安全感、滿足感，所以有時寶寶抓到自己的耳朵時而感到舒服，就會同時獲得生理與心理的舒暢，因此更喜歡抓耳朵。

因寶寶的語言能力尚未發展完成，抓耳朵或其他可滿足口慾的行為，都會讓寶寶有安全感。許多兒童心理研究指出，若是寶寶的口慾期不被滿足時，可能在未來性格的形成上，容易有偏激、不安或耐性不足等現象，因此，許多醫師都建議父母不應加以限制正在口慾期的寶寶。對於寶寶而言，抓耳朵、吸手指等行為都比吸安撫奶嘴更方便，所以常不自覺養成抓耳或吸允手指等習慣。

邱南昌建議，父母在修剪孩子指甲時，可把指甲修得稍為短一點，可避免孩子將自己抓傷，也可以乾棉棒來替孩子清理耳朵；至於吸允手指會讓寶寶的手指變形，所以臨床上較不鼓勵吃手指，所以當寶寶在早期出現此狀況時，父母可盡量給孩子安撫奶嘴來代替吃手指。

邱南昌, 馬偕醫院小兒科主治醫師

氣喘反覆發作10餘年，37歲鄭小姐連工作都無以為繼，倪永倫醫師找出病因，原來她愛美不想變成「月亮臉」，自己把藥物七減八扣，難怪效果不彰，經示範衛教與治療，病情明顯改善，鄭小姐也下定決心遵從醫囑，跟氣喘說拜拜。

鄭小姐氣喘病史10餘年，各種治療氣喘藥物都用過，病情卻總是反覆。年前氣喘、發燒再掛急診並住院，倪永倫醫師以急性期使用的類固醇、氣管擴張劑等藥物，治療鄭小姐的過敏、季節及感染引發不適，經吸藥指導，鄭小姐體會難得舒暢的呼吸，聲音也變宏亮。

鄭小姐坦言，聽人家說，含類固醇的藥物副作用很大，久了會有月亮臉、水牛肩與青蛙肚，所以常自己當醫師，藥物加減吃吃，搞得健康每下愈況。倪永倫醫師提醒氣喘病患，絕對不要兩周症狀好了就自行停藥，最好用藥一段中長時期，待氣道炎慢慢改善，再減量用藥或甚至停藥，症狀好轉不等於氣道發炎痊癒，太早停藥容易氣喘再發作，長期不控制變成慢性氣喘，對藥物反應會越來越不好。

倪醫師提醒，氣喘保養型的氣管擴張劑分長效與救急型，長效成份有一點類固醇，但吸入型很少全身副作用，建議天天使用，不要間斷。救急型則是有喘才吸，不喘不吸。愛美的女性病患尤其不要聽到保養型，抗發炎的藥有類固醇就不吸，拚命吸救急型的短效氣管擴張劑，導致病情越來越不好控制。她也進一步說明，吸入型藥物的正確使用方法： 1.吸入前先搖三到五下混合推進氣體，2.吸藥時先吐完氣，嘴含噴口一壓有氣體出來。3.深呼吸吸入後馬上閉氣十秒，氣完全不要放掉。4.才能把氣吐掉，如此藥才能沈積在肺部。

倪永倫醫師, 臺中慈濟醫院胸腔內科

搬入新家、舊屋翻新後，室內總有一股刺鼻的氣味，沒有消除恐會致癌！室內裝潢的常用的人造板材、塑料、化材或系統家具，常會使用黏合性強的甲醛。醫師指出，甲醛是種無色卻刺鼻的揮發性有機化合物氣體，是世界衛生組織公告的一級致癌物，建議使用光觸媒，可消除室內的揮發性有機物。

江守山，新光醫院腎臟科主治醫師表示，光觸媒是一種很強大的氧化還原反應，且持續進行，主要原料為二氧化鈦，以陽光作為能量，在適當條件之下，可以催化目前已知室內所有的毒氣，包含揮發性有機物及甲醛，塗在窗戶、磁磚上則具有自淨的效果，可消除揮發性有機物、細菌、病毒、汙垢、油汙等，只要使用一次就有效果。

整修及裝潢房子、新購家俱後，室內揮發性有機物及甲醛常會超標，根據研究顯示，在房子牆壁、地板或家具的表面噴上光觸媒，經過一段時間，再次測量揮發性有機物的濃度，可完全消失。 二氧化鈦是一種無毒的白色粉末，可製作成化妝粉底，人體內的醫療材質也常運用到鈦合金，是一種相當基本廣泛應用的材料，對人體沒有健康上的疑慮。 但是做為白色底料與做為光觸媒的二氧化鈦二者間的性質迥然不同，主要影響光觸媒功效是二氧化鈦結晶構造；二氧化鈦結晶構造分為金紅石型、銳鈦礦型與板鈦礦型三種。

傳統中用來製造塗料、油墨、化妝品、橡塑膠著色劑、顏料等的材料均以金紅石結晶為主，此型態二氧化鈦價格便宜並無光觸媒之功能性；目前市面上有效的奈米光觸媒塗料，則以活性較高的銳鈦礦結晶結構為主，其二氧化鈦製程的繁瑣及品質要求遠比一般金紅石型要高。 過去光觸媒必須在陽光照射下才能發揮作用，隨著科技的進步，現今光觸媒材料在一般可見光，如日光燈的照射下，也能持續發揮作用，解除了光觸媒材料只能在戶外應用的限制。

受過SARS疫情影響，過去五花八門的光觸媒產品已快速上市，許多無光觸媒功效產品流入市場，為免重蹈日本覆轍，防止魚目混珠、混淆視聽，目前台灣已訂定產品規格與功能評估標準，並提供具有公信力的檢驗及評鑑服務，若要選擇具有保障之產品，民眾可上工研院官網奈米標章網頁搜尋核可之光觸媒塗料或產品，才能真正保障消費者之權益，使用到品質保障之光觸媒塗料及產品。