運動對於健康的重要性眾所皆知，新近研究發現，某些運動遠比其他運動對於腦部有所助益，第一次，科學家們以不同的運動形式，如跑步，重量訓練及高密度訓練來比較對於腦部的影響。

運動有助於腦細胞成長

美國媒體報導，運動會改變腦部的結構與功能，過去對於人類與動物的研究證實，運動的確可以增加腦容量，也可以降低因老化，而造成灰白質的空洞。

最新資料顯示，運動甚至可能在已經成熟的腦中發展出新腦細胞：動物實驗的確發現，踩飛輪或腳踏車可以使動物海馬體腦部神經元達到雙倍，三倍新細胞成長的效果，海馬體主掌學習與記憶，科學家相信同樣的結果會在人體實驗上發現。

由芬蘭數所大學組成的研究團隊，以雄性老鼠為主要研究對象，科學家把實驗對象分成不同的群組，施以不同的運動類型，運動頻率及控制組，實驗為期七週，研究發現，腦神經細胞的發展的確與實驗對象的運動有關。 比如說，施以慢跑的群組顯現非常良好的效果，海馬體可見新細胞的長成，在實驗期間實驗對象跑步的距離越長，得到的效果越好。

運動種類不同成效不同

對於實驗期間高頻率運動的老鼠來說，雖然海馬體上可以看到新細胞的成長，可是，數量上遠不如跑步的老鼠。最驚人的發現是施以重量訓練的老鼠們，他們雖然在體力上變得非常強壯， 但是，在海馬體的新細胞上，與實驗之初完全沒有變化，和沒有運動的老鼠也沒有任何顯著差異。

主持計劃的Jyvaskyla大學教授米瑞安諾基亞(Miriam Nokia)說明，老鼠與人類有很大差異，但是，其中隱含的意義值得注意，持續性的有氧運動也可能為腦部發展有益。 跑步值得推薦 他表示，跑步對腦部細胞成長有益的原因在於，跑步時釋出一種物質BDNF(brain-derived neurotrophic factor)，這種物質可以主導腦細胞的生長，跑步的距離越長，釋出的BDNF物質愈多。諾基亞博士認為，雖然實驗結果指出，重量訓練對於腦部海馬體的新生沒有幫助，但是，也許會對腦部其他部位產生效果，甚至對於腦部血管其他血管間的運作發生效益，可以確定的是，如果你愛好運動，絕對應該把跑步加入你正在進行的運動項目中。

今年春節過年長達九天年假，不少人出國旅遊，出門在外，身體健康平安最重要，但是卻有人光是搭飛機就出現身體不適，耳朵痛到不行；耳鼻喉科醫師強調，搭飛機會耳朵痛，和個人體質有關，而且預防重於治療。

耳咽管阻塞造成耳朵痛

根據桃機統計，上週末收假入境人潮就高達14萬人，這些人中有人在旅途中感冒了，更有人是一上飛機就開始耳朵痛；澄清醫院中港院區耳鼻喉科主任劉博仁指出，耳朵痛主要是因為耳咽管阻塞了，通常是有鼻竇炎或是有過敏性鼻炎的患者比較好發。

吞口水+捏鼻子用力出氣+打哈欠

當搭飛機出現耳咽管阻塞時，很多人往往只需要吞些口水，或是捏住鼻子後用力出氣，甚至是打打哈欠，耳咽管就會通暢了；但有些人則是都做了這些動作，卻仍然無法暢通，而且還有人會出現疼痛不已的症狀。

飛航中耳炎再發機率高

其實，搭飛機時會發生耳朵痛的人不少，而且被稱之為「飛航中耳炎」，根據美國急診醫學雜誌報導，健康成人發生「飛航中耳炎」的盛行率約1.9%至9%不等，而且曾經發生過的族群中再發生機率高達62%。

嚼食口香糖+抗組織胺

「飛航中耳炎」則是預防重於治療；劉博仁主任表示，如果曾經有搭飛機會發生耳咽管阻塞及耳朵痛的症狀，最好是能夠先行準備口香糖嚼食，或許會有改善；但是，最好可以先就醫準備抗組織胺等用藥，只需在上飛機前服用藥物，就可以避免出現耳朵痛的困擾。

很多婦女都有經痛的困擾，甚至有的婦女每個月「好朋友」來，就要痛個半死；中醫師指出，會出現經痛，和體質大有關係，至於想要緩解經痛，也可以按摩穴位來改善，以及加強子宮處的保暖也很重要。

按摩至陰穴+三陰交穴有效

妳有經痛的問題嗎？很多婦女常在月經來的前幾天，就會覺得下腹部出現脹痛，月經來時更是疼痛，直到月經結束，才能喘口氣。中醫師賴鎮源指出，當出現經痛時，不妨可按摩小腳趾附近的至陰穴以及在小腿腳踝上三寸處的三陰交，可以有緩解經痛的效果。

用暖暖包也有止痛作用

賴鎮源醫師表示，當月經來時，一定要做好保暖，尤其是子宮位置，可以用暖暖包來加 強保暖，也可以有止痛作用，或是按摩肚臍下三寸的關元穴以及中極穴，也都是能緩解經痛的穴位。另外，月經來時，也可熬煮黑糖薑汁喝，都對改善經痛有些效果。

子宮肌瘤+子宮內膜異位易發生

至於會發生經痛也有體質上的差異，賴鎮源醫師強調，經痛主要是以有子宮肌瘤或是有子宮內膜異位症者居多，而且沒有區分年齡層，甚至一年四季都會發生；所以，想要徹底改善經痛問題，最好是能夠將這些疾病治療好。

經常駐足夜店的年輕人，可得要小心耳鳴以及失聰危機！耳鼻科醫師發現，年輕人常在大量噪音環境下，耳朵受到音波的刺激，極易出現耳鳴，甚至有可能因此而有聽力喪失的危險，不得不慎！

聽神經退化為大宗

耳朵經常嗡嗡叫總是讓人不舒服，甚至有人會有腦鳴現象，更是擾人。陳泰岳, 台北市聯合醫院忠孝院區耳鼻喉科主任陳泰岳表示，耳鳴通常是上了年紀才會發生，主要是聽神經退化導致，但也有年輕人常在大量音樂環境之下，進而出現耳鳴現象。

血循不好易有中樞神經性腦鳴

此外，外傷以及感染，也會導致耳鳴；陳泰岳指出，小孩子也有可能因為太多耳屎而出現耳鳴，耳朵有耳石，眩暈症或是中耳炎，都可能造成耳鳴，甚至有人因為血液循環不好，進而有中樞神經性腦鳴現象。

多休息+補充維他命B群可恢復正常

耳鳴的治療對於年輕人效果較佳；陳泰岳主任說，年輕人若是經常熬夜駐足夜店，因為噪音所產生的耳鳴，通常經由多休息，補充維他命B群，或是服用促進循環用藥及鎮定安眠用藥，往往可以很快恢復正常。

銀髮族只有8%治癒率

而對於銀髮族聽神經退化造成的耳鳴，則就較難治癒，大約只有8%的治癒率。陳泰岳強調，耳鳴不容易治療，所以年輕時就要儘量避免耳朵受音波的刺激，而且還應該要注意飲食與維他命攝取，血壓要控制好，以及不要熬夜；但若是經由治療後仍然有耳鳴，就要有心理準備，得和耳鳴和平共存。