無論是小孩還是大人，都有可能出現地圖舌，雖然不痛也不癢，但是舌頭卻覺得有些凹凸不平的，令人不舒服。西醫稱之為游動性舌炎，至於會有地圖舌，可能是因為免疫力低下，白色念珠球菌增多所造成；依中醫理論，身體因為陰虛與氣虛才會出現地圖舌，經由中藥調理就可以改善。

舌苔可反映體內氣的盛衰

北醫傳統醫學科主治醫師林恭儀表示，舌苔的顏色、厚薄可以反映體內氣的盛衰，病情的輕重，而舌苔的有無，則是可反映胃氣的盛衰。舌苔上若出現剝脫，也可看出脾胃之氣的衰弱，以及正氣不足，而舌苔出現地圖舌，也表明有脾胃陰虛及脾胃氣虛的現象。

地圖舌有好發族群

會出現地圖舌其實也有好發族群，林恭儀醫師說，正在進行腫瘤治療中的病患，有過敏性體質，會鼻子過敏、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹及偏頭痛等，以及小朋友或老人罹患重大疾病，或是少數年輕族群經常通宵熬夜，睡眠缺乏的情況下，也容易發生剝苔。

舌苔剝脫多因陰虛與氣虛

林恭儀指出，舌苔剝脫如地圖狀，剝脫片大小不等，以及邊緣有隆起，剝脫面為紅色，與舌質有別，多屬於脾胃陰虛﹔若剝脫面邊緣無隆起，剝脫面光滑如鏡，其顏色與舌質顏色差不多，則多屬於脾胃氣虛。

陰虛型應滋陰降火

至於陰虛型地圖舌，林恭儀醫師說，主要表現為舌苔花剝，剝苔處色紅，嚴重者有疼痛，舌質紅而較乾，有的口內有糜爛，同時有咽乾口燥，五心煩熱，面紅升火，消瘦、盜汗等症狀；治療陰虛型地圖舌可以用滋陰降火的方法，口內糜爛的可用藥膏塗於患處。

氣虛型要補氣健脾

林恭儀指出，脾胃為後天之本，因此舌苔的有無也就反映了人體正氣的情況。若是氣虛型地圖舌，常表現為舌苔花剝，舌質淡卻胖胖的，舌上潮潤，面色虛白沒有神采，疲乏無力，語聲輕微，食欲不振，大便稀溏；治療上可以用補氣健脾法治療。

每個家長都期待孩子能夠成才，總是希望孩子會讀書，擁有一技之長，如果可以成為領頭羊，更是感到光榮；專家則是指出，孩子未來是否能夠成為領導人才，有四項指標必須具備，而且平時也能從遊戲中去培養這四項指標。

指標一：具備耐挫力

兒童發展專家王宏哲表示，家長可以從遊戲中觀察孩子是否具有領袖特質，第一項領袖特質應具備耐挫力，也就是耐挫力高，就不會怕輸，從小就擁有百折不撓，勇於嚐試的精神，就較具有領袖特質。

指標二：敢冒險

第二項指標則是敢冒險；王宏哲表示，因為領袖是領導人，而具有領袖特質者，會對於不按牌理出牌的人，以及變化多端的狀況都能夠處理，因此領導人在團體中是敢於冒險者，而且喜歡新奇以及勇於探索。

指標三：勇於負責

第三項則是要勇於負責，王宏哲說，善於計畫以及規畫統籌能力，也是重要的領袖特質，而且對於沒有做完的事都會放在心上，並且對於領導具有責任感與榮譽感。

指標四：有同理心

第四項指標是同理心，王宏哲指出，領導者會思考被領導者的心態，對於被領導者喜歡什麼以及想些什麼，都會有同理心，會深刻體察別人的心理與感受，不是以自我為中心，更不是很白目的不了解隊友的感受。

球類運動可訓練耐挫力

而這些領袖特質是可以經由培養與訓練的！王宏哲建議，家長要培養領袖，可以從一些球類運動中訓練，因為在團體球類運動會有不同的角色，例如有隊長、傳球者，而且涉及團隊合作，藉由人格磨練與品格訓練，能夠磨練出具耐挫力的領袖人才。

桌遊討論過程領袖會出現

另一項訓練領袖很好的遊戲則是桌遊。王宏哲指出，例如大富翁、數字快打等，藉由桌遊可以分派任務，以及二隊互相對抗，可以在討論的過程中，主角就會出現。而且桌遊能訓練認知力，以及社交和專注力。

野外露營可培養解決問題能力

想要培養孩子成為領袖，也可經常帶孩子去戶外親子遊，二天一夜的露營，就能經由野外訓練，來培養孩子日後成為領導者。王宏哲說，戶外露營是從無到有，由搭帳篷到準備飲食，都是訓練孩子對於時間計畫、空間分配以及物品自我管理的能力，也是在培養孩子具有解決問題的能力，並幫助孩子朝向領袖之路邁進。

一名52歲的花農黃先生，大約在五年前開始，只要出貨搬花上車，右邊肩膀就會疼痛，他懷疑是五十肩，認為關節退化無可避免，一直隱忍，後來連躺著、連睡覺也痛，疼痛的感覺24小時纏身，確診後才發現不是五十肩，而是「鈣化性肌腱炎」。

黃先生痛到受不了，豐原醫院復健科余學致醫師臨床評估後，透過肩膀X光檢查，確診是旋轉肌肌腱的「鈣化性肌腱炎」，經軟組織超音波定位局部注射治療，患者表示，當天就好了七八成，總算可以好好睡一覺了。

鈣化性肌腱炎好發於中年人

余學致醫師表示，肩膀的鈣化性肌腱炎，最常見發生的位置是肩關節的脊上肌肌腱，好發於40歲以後中年人，由其是需要經常搬東西、打掃和寫黑板的中年人，主要症狀是突發性肩膀異常疼痛，甚至是整個肩膀都痛，而且是非常厲害，令人無法忍受的痛。

不動時也會痛X光九成可診斷

鈣化性肌腱炎不同於五十肩的症狀，五十肩是關節退化，肩膀的活動範圍漸漸受限制，手臂愈來愈抬不起來，但不動時不太會痛，而鈣化性肌腱炎不動時也痛的厲害。 鈣化性肌腱炎以X光就可診斷出約9成的病人，X光會在肩膀的旋轉肌腱部位呈現出白色的顯影塊，這是鈣鹽結晶的沉澱，是一種發炎性的肌腱炎。注射治療的時候，透過軟組織超音波檢查定位，可以讓注射點和藥劑用量精確到位，一般治療一星期後，疼痛可以完全緩解。

對於經常苦於失眠的民眾，到底該如何才能擺脫安眠藥呢？身心科醫師建議，首先就是要使睡眠時間固定，其次就是要運動。

原則一：睡眠時間要固定

使睡眠時間固定，說起來簡單，但是做起來並不容易！開業醫身心科診所院長吳佳憬指出，門診中，就醫排名第一名的就是失眠，其次是憂鬱症，可見失眠問題的嚴重性；而要不失眠，其實最重要的方法以及有效的方法，就是要使睡眠時間固定，每天上床睡覺時間與起床時間都要固定。

農業時代，日出而作，日入而息，正常規律的作息，確實沒聽過有這麼多人有失眠問題。吳佳憬醫師表示，睡眠衛生教育最重要的原則，就是要有規律性的睡眠時間；然而，現代人往往會因為使用網路或是工作上趕報告，睡眠時間都不固定，使得大腦無法記得關機，睡眠時間不同，大腦無法記憶之前的睡眠時間，以致大腦不能停下來，就容易造成失眠。

原則二：養成運動習慣

造成失眠另一項很重要的因素則是運動太少；吳佳憬醫師說，現代人多在辨公室工作，使用電腦打電話，所消耗的體力有限，這種勞心不勞力的現代人，經常使頭腦不斷運轉，身體不動的結果，就會造成睡眠困難。不像以前農業時代，往往需要大量體力，身體疲累就會想睡覺休息，就好比你去爬山或是露營，也往往會累得倒頭就睡。

所以，養成運動習慣也有助於睡眠；吳佳憬醫師建議，每週至少要有三次以上運動，每次運動時間至少要有30分鐘，並且心跳要加速，能夠讓心跳達到每分鐘130下，呼吸要變快，而且要流汗，都可以讓你較好睡眠，至於運動則是不要安排在睡覺前。

安眠藥治標不治本

另外，就是如果在採行以上這些方法仍舊失眠，而且持續長達一個月時，那就要就醫診治了。吳佳憬醫師說，有些人是因為疾病造成無法入眠，有些人則是有壓力源，必須要解決影響睡眠的因素；針對壓力源解決進行舒壓及減壓使煩惱舒解，或是治療疾病後，去除壓力源，失眠問題也能獲得改善。其實，安眠藥是治標不治本，是失眠的最後一線，千萬不要有失眠問題就最直接服用安眠藥。

值得注意數據: 根據台灣衛福部食藥署公布的最新資料顯示，台灣人在2014年吃了3.39億顆安眠藥，創下安眠藥使用新高。