糖尿病會造成很多併發症，包括視網膜病變、周邊神經病變、心臟病變、血管病變、腎臟病變；此外，連牙周病也是糖尿病的併發症。原來，糖尿病的第六大併發症就是牙周病，糖尿病人可別輕忽口腔清潔衛生的重要性；否則，有可能因為牙周病而導致全口無牙。

牙周病與糖尿病關係密切

賴弘明, 台灣牙科健康照護協會理事長表示，糖尿病人傷口不易癒合，免疫力低下時，牙周病就容易上身，而且牙周病也不好控制；此外，嚴重的牙周病與糖尿病也有著密切關係，因為糖尿病與牙周病有共同的發炎機制，兩者也都顯示前列腺素較多。

乒乓球效應互相影響

臨床上，有很多嚴重的牙周病人，全口無牙了，大多是有著糖尿病史；賴弘明指出，牙周病是糖尿病的第六大併發症，而且兩者就像乒乓球效應般，會互相影響，因為牙齒不好，會影響飲食，無法獲得足夠的營養，會使代謝變差，糖尿病也會更加嚴重，身體會日漸衰退。

牙根面整平術改善病況

平常就要注意口腔衛生，預防牙周病上身，三餐飯後潔牙，使用牙線及定期洗牙；此外，由於牙菌斑會長在深部，不要以為不痛就沒事，因為牙周病往往沒有自覺症狀，必須要以X光檢測，才能發現病灶，如果發現有牙周病，就要及早接受治療，進行牙根面整平術，才能改善病況。

近年來運動風氣盛行，許多人不知道，而運動也是一種治療方式。一名40歲職業婦女，因肩頸痠痛就醫，經診斷為輕微的腰椎間盤突出，在治療後已得到改善，醫生卻還是建議她要做運動治療，才能預防復發。

運動改善脊椎問題　方能根治

曾清祥醫師, 復健專科診所院長指出，椎間盤發生突出時，壓迫脊椎神經即會產生神經壓迫症狀，如發生在腰椎便會造成下背痛、臀部、下肢疼痛。輕微的腰椎間盤突出症，經休養、藥物及復健治療後多可改善，患者只有在急性期必須平躺臥床休息，避免彎腰或劇烈運動，之後仍需養成正確的姿勢，以避免復發。因為此名女性患者長期駝背、姿勢不良，即使腰傷復元，唯有持續做合適的治療運動以加強背肌與下腹肌的肌力，改善脊椎的穩定度和柔軟度，才能根治疾病。

患者主動參與治療　效果更佳

曾清祥表示，該名患者接受「泰洛比懸吊系統（Redcord® Suspension System）運動治療法」，在專業的物理治療師指導訓練下，已重新矯正身體姿態和動作。透過核心肌群訓練，平衡兩側的肌肉控制力，有效提升了肌耐力和軀幹穩定性。他進一步說明，一般而言，被動治療的復健效果為40%，其餘60%來自病患的主動治療及參與。儀器及徒手的物理治療是屬於比較被動式的治療，往往效果不易持久，唯有患者主動的參與治療，才能讓患部永久改善。

泰洛比懸吊系統　還可用於肌肉訓練與塑身

泰洛比懸吊系統運動治療，除了可以做到提昇關節穩定度、肌肉適能訓練、心肺耐力訓練、開放鏈及閉鎖鏈運動，還能治療運動傷害，矯正姿態、肌群訓練、曲線雕塑。目前這套系統也被國外廣泛使用在運動員肌肉訓練上，包括：奧運滑雪金牌Kjetil Aamodt、2009自行車世界冠軍Cadel Evans、挪威高爾夫球后Suzann Pettersen。此系統可調整姿勢及難度，針對不同的對象設計不同的治療訓練，不只可以強化專業運動員的運動表現，並可徹底改善一般人的腰酸背痛，降低復發的機率。

運動前熱身　避免運動傷害

曾清祥建議，近年來運動風氣盛行，大家瘋路跑、飆單車、迷三鐵，初期開始運動時仍要根據個人體適能狀況，循序漸進調整運動強度，並且在平時做好肌耐力與核心肌群穩定度訓練，增進動作協調度，以避免運動傷害，運動前也要做好熱身，才能達到最佳的運動效果，維持與增進身體健康。

天氣漸漸熱了，穿上清涼的衣服後，才驚覺肥肉外露，實在不能看，這才趕緊去運動的大有人在；然而，想要靠運動減肥，若是運動方法不對，很可能會越減越肥喔！

有氧運動做了沒？

運動也是要有方法的，否則體重越減越重時，不但會打擊運動減肥的信心，甚至會因此而放棄運動，致使體重一發不可收拾。黃薰隆, 中華民國健身運動協會秘書長表示，有很多民眾在剛開始運動時會出現體重上升現象，大多是因為沒有做燃脂的有氧運動，或是所做的有氧運動時間不夠。

重量訓練+有氧運動

黃薰隆指出，運動有二大類，一類是重量訓練，包括仰臥起坐、伏地挺身與舉啞鈴等，做重量訓練會使肌肉結實，而且會使體重增加，第二類是有氧運動，包括跑步、游泳與跳有氧操等，做有氧運動的時間要夠長，最好是持續三十分鐘至一小時，對於燃脂的比例才高。而且運動健身減重，這二大類運動都要做，除了可增加肌肉，並可使基礎代謝率增加。

碳水化合物+蛋白質

減重除了要運動之外，飲食也很重要，尤其是運動前後該吃什麼呢？黃薰隆建議，維持代謝熱量不可少，否則會使代謝率降低；所以，三餐應均衡攝取各種營養。至於在運動前，吃複合碳水化合物的食物如澱粉類，可以增加肝糖活動時的能量消耗，而在運動之後，可以吃蛋白質食物如蛋類，來幫助修復運動時所破壞的細胞。

隨時補充水份

喝水很重要，黃薰隆強調，運動時喝白開水就好，運動前二小時就要喝水，運動前三十分鐘可再喝一次，運動時，也可隨時補充水份，而且運動之後也要喝水，直到尿液不是黃色為止。遵循以上方式，才能有效減出健美身材喔！

多數人都會每天早晚刷牙，還有人更是三餐飯後勤刷牙，而你會多久換一次你的牙刷呢？

根據醫師觀察發現，多數人刷到牙刷開花，甚至牙刷底部有黑點，才捨得換一支。醫師強調，牙刷容易藏納細菌，最好使用2星期就換新，避免吃下過多細菌，也有助預防齲齒；此外選用軟硬適中的刷毛、用含氟牙膏及牙線，以維持一口好牙。

牙刷使用方式最簡單

黃克忠, 新北市牙醫師公會理事長, 指出，牙齒清潔工具有牙刷、牙間刷、電動牙刷、牙線、牙線棒、沖牙機、漱口水、無糖口香糖等，其中，牙刷的使用方式最簡單，也最經濟實惠，幾乎每個人從小到大都有使用。

含氟牙膏有效預防齲齒

黃克忠強調，使用牙刷清潔牙齒，一定要使用含氟牙膏，才能有效清除牙菌斑，達到預防齲齒的目的，千萬不要乾刷或使用鹽巴，加大摩擦力道容易傷害牙齒、牙齦。另外，除了使用牙刷外，建議學習使用牙間刷、牙線清潔牙縫，牙齒也能更乾淨。

牙刷最好2星期就換新

如何挑選牙刷呢？黃克忠表示，牙刷的質地有軟毛、硬毛，還有各種形式的刷頭，建議選擇刷毛軟硬適中，牙刷大小愈小愈好，才可以仔細清潔每顆牙齒，而牙刷使用後應風乾，建議使用2星期換新較佳。