想要睡得好，挑選適合的床墊是相當重要的，畢竟在睡眠狀態中，床墊可是左右睡眠品質的一大關鍵，而睡眠影響人體免疫能力及心血管健康甚多；因此，挑對床墊不僅可以有一夜好眠，更能擁有健康。

睡眠不足　可能罹患憂鬱症

根據日前美國國家衛生研究院（NIH）電子報刊登的「一夜好眠的重要性」內文指出，足夠的睡眠可以令人思緒清晰、反應靈敏及注意力集中，若睡眠不足，可能會降低工作效率，並影響情緒及人際關係；若長期處於睡眠不足狀況，更會增加罹患憂鬱症風險。

挑選適合床墊　舒壓又好睡

市面上的床墊款式多元，台灣寢具業者特別開發出一款使用記憶膠棉的電動床墊，不僅彈性佳、不易變形，更有良好的支撐力以及電動床調整的效用，能夠適應睡眠者不同的睡姿，同時還能平均分散支撐人體重量。業者表示，記憶膠能吸收重量壓力，抵銷反作用力，可達到促進血液循環、消除疲勞及痠痛的效果，再結合電動床的功用，能大幅改善胃食道逆流、睡眠障礙等問題。

自己試躺才準確

業者指出，每個人的身形體態皆不相同，因此挑選床墊時一定要試躺，最好平躺、側躺都試試看，由於人的脊椎成微S型，因此床墊太軟或太硬都不適合，最好挑能服貼人體曲線、符合人體工學的的床墊。

六大建議助好眠

良好的睡眠除了要有好床墊，也仰賴良好的生活習慣，美國國家衛生研究院給民眾六大建議幫助睡眠：(1) 儘量固定時間就寢或起床、(2) 保持安靜、舒適及光線昏暗的睡眠環境、(3) 養成每天運動的習慣，但避免睡前運動、(4) 限制睡前使用電子儀器、(5) 睡前洗熱水澡或閱讀有助放鬆、(6) 避免酒精或刺激物（咖啡因）。

暑假來了！暑假期間，學生三五成群出遊，或即使是閒閒在家，都要注意安全！醫師提醒，學生放暑假，往往因為天氣熱，會去海邊或是河邊玩水，若是有告示牌禁止戲水，就不可前往，以免發生意外；就算沒有告示牌，也得要注意戲水安全、遠離危險水域。

小心河水與溪水暴漲

吳宗侔醫師表示，幾乎每年都會聽到有學生因為戲水身亡的案件，雖然暑假去玩水是很好的休閒活動，但是安全措施一定要注意，而且千萬不要惡作劇；尤其是山中河水與溪水，一旦發覺天色開始有點陰暗，就要立即離開水邊，因為往往變化很快，水位一下子就會漲高，這時即使是很會游泳，都可能難逃滅頂。

溺水腦缺氧會有後遺症

若是要去海邊戲水，也要注意海水漲退潮的時間，而且戲水時也不可超越安全區域；吳宗侔醫師,臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科,指出，就有人去海邊戲水，跑到安全區域之外後溺水，雖然被救生員救回來，但是卻因為腦缺氧，而有後遺症，甚至有人就因此而變成植物人。

在家中注意小小孩誤食

另外，吳宗侔提醒，若是讀幼兒園的小小孩放假在家，家長一定要特別小心小小孩的安全；例如藥物不可放在小小孩拿得到的地方，以及鈕扣、電池要收好，以免小小孩誤食，或是插座應該用安全罩蓋住，以免小小孩誤觸插座而被電到。

中醫的預防性治療三伏貼來了！三伏天是一年中天氣最炎熱、人體陽氣最旺盛之時，此時皮膚毛孔完全開泄，藥物最容易由皮膚滲入穴位通過經絡直達病處。王瑜婷, 奇美醫學中心中醫部主治醫師指出，目前三伏貼主要針對容易在冬季發作、具有陽虛性質的慢性疾病，如：慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎或容易反覆感冒等作預防性治療，以避免這些疾病在冬季復發。

今年三伏是7/17、7/27、8/16

傳統中醫認為，自然界的氣候變化影響人體的生理功能，縱使人體處於病理狀態下仍會受自然界變化的影響。三伏是夏天初伏、中伏、末伏的總稱，初伏是夏至後的第三個庚日，中伏為第四個庚日，末伏為立秋後第一個庚日。而今年初伏在國曆七月十七日、中伏在國曆七月二十七日、末伏在國曆八月十六日。

利用陽氣驅邪外出

對中醫而言，在三伏之日利用自然界陽氣復生的力量，可用一些溫熱辛散、芳香通絡、袪毒拔邪之藥物如白芥子、細辛、甘遂等以芳香化濁、醒脾透絡、振奮人體陽氣以驅邪外出。另外，穴位是經絡之氣交會輸注的部位，當藥物經皮膚及穴位吸收後，藥力會隨經脈的運行，導入臟腑、直達病所；並激發周身經氣，振奮人體相應臟腑功能，達到疏通表裡、溝通經絡，促使氣血流通，臟腑安和，陰陽平調，使人體內陽氣充足，增強抵抗冬季嚴寒氣候的能力。

藉由皮膚吸收藥物

就現代醫學而言，三伏貼使用的藥物如白芥子、乾薑、丁香等多帶有刺激性，可使局部毛細孔及血管擴張，改善周圍組織的營養供應；並藉由皮膚對藥物的吸收代謝，影響相關的物理或化學性受器，調節大腦皮質或者自主神經系統的功能。且藉由促進機體免疫細胞的生成和提高免疫細胞的活性，從而提高人體的細胞及體液免疫，而使人體各臟器的功能恢復平衡、增強人體免疫力、降低人體的過敏狀態。

愛美不分男女，許多人想藉由整形手術讓自己的外貌更上一層樓，日前一名25歲男子接受隆鼻手術後，竟然不幸猝死，除了讓民眾人心惶惶外，也開始質疑整形手術的安全性；醫師表示，只要有動刀就會有風險，民眾在挑選醫療院所前，要睜大眼睛，以免憾事發生。

動刀即有風險

開業醫美診所院長王祥亞表示，每種整形手術的風險都不一樣，只要有動刀，就會有出血及感染的危險性，醫師在執行手術時一定要十分謹慎，術中止血要做好，同時避免經過大血管造成出血；由於細菌肉眼不可見，避免感染就要靠醫療團隊在術中仔細消毒，至於病人在術後也要按時服用口服抗生素，以及好好照顧傷口，才能將感染機率降至最低。

整形手術致死原因有三

王祥亞指出，若開刀的部位是位於鼻腔或口腔，在麻醉未退的情況下，傷口可能會出現分泌物或血水，堵塞住呼吸道，若一旁無醫護人員及時發現，後果不堪設想；藥物過敏也是整型手術中常見的死因之一；此外，若手術中有使用肋骨移植，也有機會造成氣胸而有致命危機。

諮詢時觀察醫護人員專業度

目前很多地方政府並無強制規定只有整形外科醫師能執行整形手術，所以民眾在選擇醫療院所前，要謹記確認醫師是否有合格證照；王祥亞醫師建議，民眾可以從諮詢時觀察醫師專業度，以及該位醫師手術的案例是否數量充足，同時評估醫療院所的設備、護理人員是否都在一定水準之上，術前也可以要求參觀開刀房，觀察開刀房內的急救設備是否齊全。

術前誠實告知病史　術中最好有麻醉醫師在現場

整形手術經常會需要全身麻醉，但麻醉藥物過量，恐造成呼吸抑制，對藥物過敏者，使用麻醉藥或許有致死風險，因此，若有合格的麻醉科醫師在一旁協助手術將會更有保障；王祥亞提醒民眾，在術前一定要做好審慎評估，勿隱瞞自身病史及生活習慣，才不會造成悲劇上演。

有報導指出，很多有整形手術想法的人士多熱忱考慮日本和韓國。