夏季太陽毒辣，不僅傷害皮膚，也會對眼睛造成不良影響，許多人挑選太陽眼鏡來阻絕紫外線，偏偏市售太陽眼鏡品質參差不齊，民眾可別貪小便宜，免得買到不合格的太陽眼鏡，反而更傷眼。

UV-A及UV-B　易造成眼睛病變

眼科醫師鐘珮禎表示，紫外線依波長可分為UV-A(320至400nm)，UV-B(280至320nm)和UV-C(100至280nm)。一般而言，波長越短能量就越高，傷害性也越大，能量最強的UV-C在大氣層就會被隔離掉；主要最造成眼睛問題的紫外線為UV-A及UV-B，UV-A是導致白內障及黃斑部病變主因，也會造成皮膚老化、變黑；UV-B波長較短，相對能量比UV-A強，易造成眼翳及光角膜炎。

選購太陽眼鏡　挑選UV400鏡片

鐘珮禎說，若能到光學眼鏡行，或購入較大廠牌的太陽眼鏡，會比較有保障，最重要的是挑選UV400抗紫外線鏡片，隔絕波長400奈米以下光線。太陽眼鏡另一個主要功能，是降低可見光強度，讓人不會覺得光線太亮，看東西對比度也會比較好，以免視網膜被刺激過久，造成眼睛疲勞與傷害。

依所在場所選擇太陽眼鏡濾鏡等級

鐘珮禎醫師指出，在一般室內環境、開車、或是在城市內走路散步，選擇可以濾掉50%-60%可見光的太陽眼鏡就足夠，大型廠牌會標明光學太陽眼鏡濾鏡程度，約選第二級至第三級即可，若無數據標示，最簡單的判斷方法，就是戴上太陽眼鏡後，對著鏡子大約可以看到眼睛輪廓。若要前往海邊、登山、或滑雪，因為這些地方紫外線較強，建議選擇可以濾掉80%-90%可見光的太陽眼鏡，也就是濾鏡程度第三級到第四級這個區間，這個級別的太陽眼鏡戴上去之後，是看不清楚眼睛細部輪廓。

劣質鏡片很傷眼

鐘珮禎提醒民眾，品質較差的不合格染色鏡片，只能濾掉可見光，並無法阻隔紫外線的傷害，戴上這樣劣質的太陽眼鏡，反而比不戴更傷害眼睛，因為在正常光線下，瞳孔會有保護機制，瞳孔會縮小，讓可見光及紫外線進入眼睛比例降低；劣質鏡片只濾掉可見光，瞳孔會以為現在光線沒有那麼強，此時瞳孔放大，反而讓紫外線長驅直入視網膜及水晶體，傷害了眼睛。

一名上班族，因工作壓力大，常感到頭痛，就會服用非處方藥物止痛，起初都見效，但長期下來頭痛反而加劇，導致症狀一發作就立刻服藥，直到家人發現陪同就醫，被診斷為止痛藥成癮；臨床心理師柯俊銘指出，許多民眾習慣自行去藥局買藥服用，但要小心雖然方便，但恐得承受一定程度的風險。

市售止痛藥多為複方　應諮詢醫師較安全

像是市售的止痛藥、感冒藥等普遍為複方，雖具有止痛成分，但仍含有其他成分；柯俊銘說，因此若出現頭痛、牙痛等疼痛，購買成藥服用前，最好先諮詢醫師或藥師，若仍無法緩解，千萬別繼續服用藥物，應盡快尋求專業醫師的協助。

自作主張過量服藥　恐是成癮徵兆

柯俊銘進一步說，若要確定自己是否有依賴藥物的現象，其實可以觀察是否才剛服用完藥，就在想下一次什麼時候要服藥，或是常常感覺藥效不夠等現象，另外，每次自作主張過量服藥，或即使疼痛改善仍持續使用止痛藥等，就可能有止痛藥成癮徵兆，應趕緊就醫。

有任何藥物成癮徵兆　盡快就醫

民眾若發現自己只要停用或減量服用藥物，就會出現無精打采等現象，或常常對親友關心感到沒有耐心等，都應特別注意自己是否有藥物成癮的現象；柯俊銘呼籲，若發現自己或周圍家人朋友有任何類似徵兆出現時，就應盡快就醫治療，正確用藥，才能真正達到改善疼痛的效果。

別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據外國研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。

蜜大腿性感健康

「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。

運動預防慢性病

許惠玉, 董氏基金會食品營養中心主任指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。

運動前後這樣吃

許惠玉舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。

常聽到因為骨質疏鬆導致骨折的病例，而且是不小心跌倒後發生；臨床上，也有人是咳嗽後導致肋骨斷裂，而主要原因也是骨質疏鬆。醫師提醒，缺少鈣質會骨質疏鬆，而且除了要補充鈣質之外，更需要補充維生素D，才能幫助吸收鈣質。

停經後婦女鈣質流失會加速

陳信彰, 台北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治, 醫師表示，缺少鈣質導致骨質疏鬆是不知不覺的，尤其是更年期後婦女，因為停經後缺少女性荷爾蒙，以致鈣質流失會加速，臨床上很多骨折病人，是以年紀大的女性居多。

肋骨斷裂連呼吸都會痛

骨折後才被檢查發現骨質疏鬆的人不在少數；陳信彰指出，肋骨斷裂或是脊椎壓迫性骨折，有人連呼吸和唱歌都會痛，而在進一步就醫檢查，才發現是因為骨折；至於病況不嚴重時，往往多休息，不要運動，大約痛二至三週，斷裂處會慢慢癒合。

維生素D可幫助身體吸收鈣質

想要預防骨質疏鬆，補充鈣質要足夠，陳信彰醫師指出，食物是最天然的方法，牛奶、小魚干、堅果、豆腐與深綠色蔬菜都含有豐富鈣質；但是，比吃鈣更重要的是，要補充維生素D，因為充足的維生素D才能幫助身體吸收鈣質，而多曬太陽就可以吸收到維生素D。