20歲大學生的小嵐最近兩個月的月經沒有來，一開始以為是面臨期末考壓力太大影響月經，所以不以為意。後來卻有噁心嘔吐，因而到婦產科檢查。醫師一聽完描述，驗了小便，再照超音波，竟然發現她懷孕已經10週了！小嵐瞬間晴天霹靂，嘴裡不可置信地哭喊著，怎麼可能？男朋友從來沒有射精在裡面啊？

非預期懷孕有許多負面影響

其實小嵐這種情況並不少見，婦產部主治醫師徐英倫表示，像這樣的非預期懷孕，常常帶來許多負面的影響，包括懷孕女性憂鬱、遭受暴力、胎兒低出生體重、未來能力發展差、增加流產比率等等。不正當的避孕措施，導致非預期的懷孕，實在非婦產科醫師所樂見。

結紮手術幾乎百分之百避孕

避孕方式有很 多種，徐英倫醫師指出，可以針對每位女性個別的需求來選擇適合的防護措施，但首先須了解各種避孕方式的效果。最有效的方式當然是男性或女性結紮手術，幾乎可以百分之百避免懷孕，但是這項不可逆的避孕方式，一旦選擇，未來可能失去再懷孕的能力。

子宮內避孕器堪稱暫時性的結紮

子宮內避孕器和結紮手術有相近的效果，徐英倫指出，這點是常常被忽略的，更好的是，它可以移除後恢復生育功能，堪稱暫時性的結紮。效果再次一等的是賀爾蒙類的避孕方式，如長期服用的口服避孕藥、事後丸、避孕貼片、避孕環等。

安全期推算法、體外射精、殺精藥失敗率高

徐英倫醫師強調，保險套等物理性的防護措施，便有些許比例的失敗率，大多是源自不正確的使用方式而來。不過，保險套還是比安全期推算法、體外射精、殺精藥等這些方式，有效得多。後三者避孕方式，有著高達25%左右的失敗率，實在不值得信賴。若不想在魚水之歡後，煩惱著非預期懷孕的發生，建議不要使用效果差的避孕措施。

諮詢醫師找出最適合避孕法

徐英倫說，保險套除了避孕的好處以外，尚可預防性病的傳播，可說是重要的一項措施。況且可近性高，甚至在便利商店即可購買，算是最容易的避孕方式。然而有些人士感覺行房時保險套會減低快感，不喜使用。便可以考慮賀爾蒙類的口服藥、貼片、甚至子宮內避孕器。口服避孕藥及子宮內避孕器額外還有調經、降低未來卵巢癌、子宮內膜癌的好處，建議和婦產科醫師諮詢利弊，找出最適合的避孕方式。
(徐英倫- 奇美醫學中心婦產部主治醫師)

過完年後，很多人都開始訂定減重計畫，總以為過年時吃太多，體重上升，得要趕緊將體重降下來；不過，營養師提醒，想要減重，應該也要看體脂率，若是女性體脂率大於30，男性體脂率大於25，就應該要減重了！至於減重方法則不外乎是飲食控制與運動。

體脂肪高會有泡芙型虛肥

亞東醫院營養科營養師吳詠如表示，過完農曆春節之後，就有不少人會想要減重，但是減重並不只是減體重，更重要的是要減體脂肪，因為有不少人雖然體重不重，但是體脂肪卻很高，也就是所謂泡芙型的虛肥。

體脂率指標：女生30以下、男生25以下

所以，你知道自己的體脂肪是多少嗎？其實，目前有很多體脂儀都可以量測體脂肪，至於體脂肪達到多少就應該要減重呢？吳詠如營養師指出，體脂肪有其標準，一般女生的體脂率應該在30以下，男生則是要在25以下，若是超過此標準，就表示應該減重了！

運動可減少體脂肪

減重的不二法門就是要少吃多運動，吳詠如營養師進一步指出，飲食可以依據衛福部的每日飲食指南，而且要搭配運動，使得肌肉更加結實，減少脂肪量，才能使體重維持在標準範圍，體脂率也才能合乎標準。

你小時候得過水痘嗎？若是在小時候曾經長過水痘，可得要小心，千萬別忙過頭或是累過頭，導致免疫力低下，很可能會因此而使水痘病毒跑出來，導致皮蛇上身！皮膚科醫師指出，剛過完年，就有好多帶狀疱疹病人來就醫，大多是因為過年期間太忙又太累，導致免疫力低下，以致長出帶狀疱疹。

小時候得過水痘　病毒會藏體內伺機而動

雖然現在有水痘疫苗可以施打，但是在以前沒有水痘疫苗的時代，很多人小時候都得過水痘，而且一旦感染到水痘，水痘病毒就會藏在體內，一旦身體出現免疫力下降時，水痘病毒就伺機而動！雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，過年時就有不少人因為水痘病毒復發，導致帶狀疱疹上身，應該是和過年期間太忙又太累有關係，使得免疫力低下導致。

先會有疼痛症狀　之後會長出水泡

太忙太累也不一定是工作造成，很多人是忙著吃喝玩樂；其實，吃喝玩樂也有可能造成免疫力低下，主要還是因為飲酒和熬夜，過年期間放縱的吃喝玩樂，就有可能樂極生悲啦！李婉若主任指出，當免疫力低下時，水痘病毒就會開始活躍，而且一開始會先疼痛，幾天後會出現水泡。

抗病毒藥、止痛藥治療　還有疫苗可預防

至於要如何治療水痘病毒導致的帶狀疱疹？李婉若主任進一步指出，如果早期發現，可以吃抗病毒特效藥治療，通常是72小時內用藥之效果較好，如果太晚就醫，就只能做症狀治療，會開給止痛藥來緩解疼痛。另外，就是目前有帶狀疱疹疫苗可以預防，但是沒有健保給付，必須要自費。

不少人有下背痛困擾。根據不同工作族群資料，下背痛盛行率約35%-58%，在美國，則有約8成的成年人曾經出現下背痛，有些下背痛患者甚至無法運動、無法好好睡覺，連平常活動也受到干擾。美國、德國一項研究發現，做瑜珈也許可以舒緩下背痛。

瑜珈或可用於治療下背痛

上述研究成果已發表於線上版〈實證醫學資料庫〉期刊（Cochrane Library）。研究首席作者美國馬里蘭大學醫學院家庭與社區醫學助理教授蘇珊‧威蘭表示，有些患者飽受慢性非特異性下背痛之苦，「我們發現，做瑜珈與疼痛舒緩、功能改善息息相關。」瑜珈很有機會可用來治療下背痛，成為治療選項。

研究團隊想了解瑜珈是否有助舒緩下背痛，特別分析12份研究報告，這些研究報告含括1000多名參與者，研究多在比較瑜珈與衛教、物理治療等其他非運動療法對下背痛的改善效果。

研究發現，經過3到6個月追蹤，在規律做瑜珈後，患者下背功能多有輕、中度的改善，疼痛也小幅度舒緩。

瑜珈結合多項運動、呼吸、放鬆技巧

瑜珈起源於印度，瑜珈歷史已有2000多年，無論在台灣，還是美國、西方國家，越來越多人在做瑜珈，瑜珈結合了一連串身體運動、呼吸控制技巧、放鬆技巧與冥想技巧。

研究人員也發現，做瑜珈很少出現重大副作用，不過與沒運動習慣的人相比，患者做瑜珈後產生副作用的機率較高，但這機率與非瑜珈性運動不相上下。所謂做瑜珈副作用多為下背痛變嚴重。

做瑜珈　要多注意安全

美國國家衛生研究院專家提醒，每個人的身體狀況不同，民眾做瑜珈姿勢時，應該要針對個人狀況做調整，且要慎選瑜珈老師，瑜珈老師除了要有經驗，也要注意學員個別需求，才能確保學員運動安全。如果身體有疾病、狀況，也一定要詳細告知瑜珈老師。