過年餐餐吃太好，每人平均胖了2到3公斤，臉型變圓潤、肚子也肥了一圈，年後即將開工，想減肥有什麼好方法呢？中醫師蕭育真指出，除了坊間常見的減肥藥外，許多人也會利用耳針、電針等療法，都有助減少食慾、消除脂肪。

中醫減肥法有效減重

常見的中醫減肥法，有藥物、針灸、埋線等方式。中醫師蕭育真表示，其中耳針減肥法方法簡單、且無疼痛感，受到不少上班族的喜愛；大部分人以選擇電針減肥療法為主，相較於埋線減肥法風險較低。

耳針減肥法方便無疼痛

蕭育真中醫師說明，耳針減肥法是利用耳針刺激耳朵上的穴道，主要是貼在耳廓的渴點及飢點，讓患者產生減少食慾、容易飽足的感覺，並具有穩定內分泌的作用，達到降低進食份量，進而有效減輕體重。

電針減肥療法可消除脂肪

目前門診中以傳統電針減肥療法為主。蕭育真中醫師強調，藉由針刺減肥的穴位，例如水分穴、天樞穴、氣海穴、腹結穴、足三里穴、曲池穴等，並通電讓脂肪軟化，達到消除頑固脂肪的效果，可能有局部的麻刺感，不過安全性高。她建議民眾，選擇專業中醫師執行，並討論適合的方式，效果能夠加倍。

餐餐大魚大肉才有過年的感覺！暴飲暴食是過年的通病，讓不少民眾的胃食道逆流更惡化了。醫師提醒，別輕忽胃食道逆流的病情，長期下來容易引發食道炎，嚴重甚至會吐血，必須急診就醫。

每5人有1人胃食道逆流

胃腸肝膽科主治醫師王文倫指出，胃食道逆流是現代人的文明病，民眾平均每5人中有1人有胃食道逆流。當食道與胃部交界的賁門，也就是下食道括約肌的張力鬆弛，會造成關閉不緊閉，使胃酸逆流至食道。

暴飲暴食病情恐惡化

王文倫表示，胃食道逆流的常見症狀，包括胸痛、胸口灼熱火燒心，長久下來容易造成咽喉損傷，感到喉嚨異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等。臨床觀察發現，許多人過年餐餐大魚大肉、暴飲暴食，結果造成胃食道逆流更惡化。

制酸劑治療＋飲食習慣改善

王文倫醫師說，多數的胃食道逆流患者，可口服制酸劑治療，加上改善飲食及生活習慣，症狀多能獲得改善；嚴重則會發生出血症狀，例如解黑便、吐血，應立即至醫院急診就醫。(王文倫, 義大醫院胃腸肝膽科主治醫師)

年節大吃大喝，年後不少人一踏上體重機，體重增加了幾公斤。根據中醫師臨床觀察發現，年菜高鹽高糖也會造成體重突然增加，就可能是水腫惹的禍，建議可飲用中藥茶飲及穴位按摩，排出體內多餘的水分。

3大族群年後肥胖多

中醫師蕭育真指出，每逢過年團聚豐盛的佳餚與美酒，加上作息不正常、缺乏運動，體內過剩的養分就會轉化為脂肪。門診觀察發現，年後減重諮詢者比例大幅增加，尤其是易胖體質、代謝較差、停經後婦女族群最多。

高鹽又高糖容易水腫

蕭育真中醫師表示，年節大魚大肉、山珍海味，飲食高鹽又高糖，容易出現短期且局部的水腫，可用車前子、玉米鬚及薏仁等中藥材煮水喝，有助於排除體內多餘水分，或是穴位按摩也可消除水腫。

小腿浮腫可按壓足三里

蕭育真中醫師舉例，小腿浮腫可多按壓足三里穴（膝蓋外側下緣約4指寬處）或是小腿內側（脾經）、外側（膽經）的經絡，由上往下順推，約5至10分鐘，能促進血液循環，達到消水腫的作用。她提醒，若水腫1到2天仍未消除，應盡快就醫檢查是否為其他疾病。

過新年，穿新衣戴新帽，全家團圓圍爐恭賀新禧，而在這一年伊始新春開工時，最重要的莫過於期許身體健康，而該如何擁有好活力呢？家醫科醫師則是提醒，想要新春開工擁有好活力，應從四方向著手進行。

1.飲食要有節制　做好熱量計算

春節全家團圓相聚，吃吃喝喝在所難免；醫師林英欽表示，春節時的飲食大多會大魚大肉，過年時吃糖也很普遍，但這也會使得三高病人血壓與血糖不容易控制，因此最好是要做好熱量計算，飲食要有節制，以免出現血壓、血糖、血脂過高。

2.注意衣服穿著　洋蔥式穿衣法

林英欽指出，過年期間天氣冷，早晚溫差大，出門走春，要注意衣服的穿著，最好是能洋蔥式穿衣法，當日正當中時，太陽露臉，就可以脫去外衣，以免感冒了沒有體力，新春開工可就難受了。

3.南北大遷移　戴口罩防感冒

過年時全家團圓，很多人會返鄉探親，或是去親友家拜年，而且會去旅遊；林英欽醫師建議，過年時會出現南北大遷移的現象，南來北往的民眾，在搭乘交通工具時，或是去遊樂場所，應該要戴口罩，才可以預防感冒。

4.寓教於樂　不要整天在牌桌上

過年期間常會有人打麻將或是玩牌；對此，林英欽醫師則是提醒，打麻將或是玩牌往往會一直久坐，甚至會熬夜，很容易造成筋骨痠痛、體力不好，最是能適度活動筋骨，而且應該適可而止寓教於樂，不要整天在牌桌上。(林英欽, 萬芳醫院家醫科主治醫師)