每逢春節假期，多數家庭聚會，民眾多會打麻將、摸兩圈，若有高血壓、心血管疾病，就得多注意血壓變化。心臟血管內科主治醫師黃建龍表示，熬夜、精神亢奮等，都會造成血壓上升，過去門診也曾遇到半夜打麻將而心肌梗塞的病例，提醒心血管疾病患者，即使到了春節假期，作息還是要盡量維持穩定。

熬夜打麻將　心血管負擔增加

黃建龍解釋，打麻將時，情緒往往較為亢奮，此時交感神經就會變得活躍，壓力激素腎上腺素等，分泌也會增加，加上天氣冷等因素，血壓就會上升，腦中風、心肌梗塞風險也會攀升，建議年長者盡量不要熬夜打麻將，以免增加心血管負擔。

規律運動　有助維持血壓穩定

想要控制血壓，除了飲食、用藥、作息穩定，規律運動也很重要。美國梅約醫學中心表示，規律運動可以讓心臟更強壯，當心臟工作更有效率，動脈就會承受較少壓力，此時血壓就會下降。有研究發現，規律運動可以讓血壓收縮壓平均下降4到9毫米‧汞柱，這種效果與某些降血壓藥物不相上下。如果血壓正常，規律運動則可以幫助維持血壓穩定，也有助維持健康體重。

長輩起床運動　時間不宜過早

年長長輩若早起要去跑步、運動，時間不宜過早，凌晨氣溫較低、較為寒冷，血管本來就容易收縮，而運動又會讓血壓上升，此時就容易中風或產生其他心血管急症。建議可以睡晚一點，等天氣較為溫暖再出門。起床後，也可以先在床邊散散步，走半小時、一小時，幫助暖身，出門時，也要注意保暖。

高血壓用藥　時間要維持穩定

另外，高血壓患者用藥時間一定要穩定。黃建龍醫師表示，高血壓患者要盡量在固定時間吃藥，如果一、兩天忘記吃藥，在一、兩小時內想起，還可以補吃。但若常常忘記吃，血壓波動幅度變大，就會更容易產生嚴重併發症。
(黃建龍, 振興醫院心臟醫學中心心臟血管內科主治醫師)

過年時間多，不少人習慣宅在家看電視、打電腦、滑手機。醫師提醒，使用3C產品應適可而止，建議用眼達30分鐘、休息10分鐘，休息時多看遠處，放鬆效果比閉眼更好。

3C螢幕藍光　引發眼睛後遺症

李文浩, 康寧醫院眼科主任, 表示，智慧型手機、電腦、電視等，這類3C產品螢幕發出的藍光，屬於高能量的強烈短波，可以直接穿透角膜進入視網膜、黃斑部，很容易引起許多眼睛後遺症，包括近視、老花眼、乾眼症、白內障、黃斑部病變等疾病。

國人眼睛疾病　近視最常見

過眼過度是造成各種眼睛問題的主因。舉例來說，近視是國人最普遍眼睛問題，當長時間近距離過眼過度，導致睫狀肌緊繃，水晶體逐漸變成扁平狀，看近物覺得模糊不清，就是所謂的近視。

用眼30分鐘　休息10分鐘

李文浩強調，不論是看書、使用3C產品，只要是近距離用眼每30分鐘，就應該休息10分鐘，建議眼睛休息時多看遠處，以及遠方的樹木，放鬆睫狀肌的效果比閉眼更好。

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一名李先生體重高達115公斤，儘管每天睡足8小時仍感到十分疲勞，原以為太胖才精神不濟，就醫檢查，才發現患有睡眠呼吸中止症。自從開始配戴呼吸器治療後，半年就瘦了30公斤。

睡飽還是累　原來是睡眠呼吸中止症

李先生說，從高中開始就有打呼問題，開始上班後每天睡飽卻還是很累，曾經想靠運動減肥，但因精神及體力不佳而難以落實。直到白天嗜睡情形加重，才驚覺是睡眠狀況出了問題，進而就醫檢查。

收治個案的雙和醫院睡眠中心胸腔內科主治醫師劉文德指出，患者經由一系列的睡眠生理檢查，確診罹患重度睡眠呼吸中止症，建議睡眠時佩戴呼吸器治療，並調整生活習慣。治療期間患者變得有活力，也能維持一周3次的運動習慣，半年內就從115公斤減至85公斤。

7成肥胖者　有睡眠呼吸中止症

劉文德醫師強調，臨床統計發現，高達7成肥胖者有睡眠呼吸中止症的問題，歸究其原因是睡眠品質不佳，進而影響健康的生活型態，就容易體力下降，長久下來，容易出現肥胖的問題，不可輕忽。

天氣冷颼颼，經常手腳冰冷，出現腳麻、腳痛，可要特別留意。醫師指出，經常腳麻、腳痛代表周邊血管循環不良，日常應避免久坐久站，建議多運動，若有類似症狀可就醫檢查。

腳麻、腳痛是周邊動脈阻塞的常見症狀

醫師吳典育指出，周邊血管疾病是一種常見的循環系統疾病，可能發生在動脈及靜脈，日常生活出現手腳冰冷、腳麻、腳痛、傷口難癒合等症狀，就有可能是周邊動脈阻塞。

嚴重恐肢體壞死、須截肢

吳典育說明，周邊血管疾病雖然不會造成立即性的致命危機，但卻會影響日常生活，嚴重可能肢體壞死需要截肢。據統計，糖尿病、三高疾病、慢性腎功能不全的患者，都是高危險族群；若合併腦血管疾病、心臟病，死亡風險則大增。

久坐久站要注意　發現異常盡快就醫檢查

吳典育醫師提醒，懷孕婦女、久病臥床、工作需要久坐久站、有服用女性避孕藥及癌症患者，若發現單側肢體腫脹，甚至合併皮膚潰瘍，建議儘快就醫，接受周邊血管超音波檢查。
(吳典育, 新光醫院周邊血管科兼任主治醫師)