今年暖冬，天氣仍相當炎熱，肌膚缺水容易乾燥，不知不覺加速老化，失去彈性、缺少光澤，甚至產生細紋。醫師強調，暖冬溫差大，敏弱乾燥肌膚者容易有過敏問題，肌膚保養要做好保濕、防曬，建議選擇天然的長效保濕成分，如琉璃苣油、植物固醇、蜂蠟，如同為肌膚穿上一層防彈衣，加強保護肌膚。

暖冬日夜溫差大　肌膚易乾燥過敏

徐常捷, 皮膚科診所院長指出，白天紫外線強烈，且天氣乾燥濕度低，而晚上溫度又驟降，肌膚的水分容易揮發，而出油、排汗的情形也相對減少，容易產生乾燥、過敏的敏弱乾燥肌問題。

3大群族　敏弱乾燥肌問題多

徐常捷表示，肌膚減少皮脂分泌會降低肌膚的天然保護機制，當肌膚過度乾燥會感覺緊繃，嚴重會出現泛紅、搔癢等過敏症狀，甚至加速老化而產生細紋。尤其是乾性膚質者、過敏性肌膚者及年長者等3大群族，最容易發生肌膚乾燥過敏的問題。

預防肌膚乾燥過敏　保濕防曬不可少

徐常捷強調，要預防肌膚乾燥過敏的問題，保濕及防曬缺一不可，一方面加強肌膚保護能力，另一方面減少外界環境的傷害。保濕可分為補水、鎖水2種成分，補水可保持肌膚表層的水份，如玻尿酸；而鎖水多為油脂類，可防止肌膚水分蒸發，同時縮小角質細胞間的空隙。

天然植物保濕成分　保濕鎖水抗發炎

「肌膚保養，長效保濕是關鍵！」徐常捷舉例，天然的長效保濕成分，例如琉璃苣油含有亞麻仁油酸，屬於植物性油脂，具有滋潤、鎖水、抗發炎的功效；植物固醇有豐富的Omega-6不飽和脂肪酸，能滋潤保濕皮膚、舒緩發炎反應，可穩定保養品成分的作用；蜂蠟能增加保養品的黏稠度，加強鎖水保濕的功效。

使用保養品先測試　避免肌膚刺激過敏

敏弱肌患者的肌膚自然保護屏障受損，對外界環境刺激反應較敏感，肌膚特別容易感到紅癢、乾燥，甚至脫皮，使用保養品應特別小心，建議成分自然單純最好，使用前應先塗抹於耳後、手臂內側檢測，出現過敏反應則不適合，也要記得避免使用刺激成分的產品。

好天氣，空氣卻霧茫茫！近日PM 2.5濃度飆高，不只機車族戴上口罩，就連走路人也摀住口鼻。醫師表示，光戴口罩減少吸入PM 2.5 還不夠，建議多喝水、多流汗，有助毒物排出，身體也能更健康。

雲嘉南空氣品質差

根據空氣品質監測網站預報，近日PM 2.5細懸浮微粒濃度有偏高現象，地區空氣品質為對敏感族群不健康及所有族群不健康。

PM 2.5濃度高　有害心血管

薛光傑醫師表示，PM 2.5細懸浮微粒是一種空汙指標，代表空氣中二氧化硫、二氧化氮等碳氫化合物的濃度過高，容易造成心血管問題，包括動脈硬化、血管硬化、慢性阻塞等疾病。

3招預防及加速毒物排出

PM 2.5濃度飆高怎麼辦呢？薛光傑醫師建議，首先出門先上網查詢空氣品質監測，空氣狀況不佳應暫緩出門；第二，外出一定要戴口罩，避免吸入更多髒空氣；第三，回家多喝水、多排汗，可幫助排出不好物質。

薛光傑, 高雄榮民總醫院家庭醫學部主治醫師

一位73歲老翁，日前因為出現尿不出來及發燒症狀，前往醫院急診求治，住院後發現骨盆腔有一個直徑10公分的巨大攝護腺腫瘤，已侵犯鄰近器官與直腸，還併發直腸血管破裂大出血休克，安排病患接受經尿道雙極電刀攝護腺刮除手術打通尿道以及雙側睪丸切除手術，狀況較為穩定，目前持續接受荷爾蒙治療。

尿不出來、大便困難

家人表示，老先生以往一向健康，很少看醫生，排尿也沒有困難，大約2年前開始，老翁自覺性慾減退，沒有活力，自行在坊間購買壯陽補品服用，這幾個月老先生開始出現小便不順、大便困難，直到這一次尿不出來才找出問題。

黃建榮, 臺北市立聯合醫院泌尿科主治醫師指出，攝護腺癌的癌細胞生長需要男性荷爾蒙（睪固酮）刺激，睪固酮素就好像是攝護腺癌生長的肥料，在不知道自己是否有攝護腺癌的可能情況下，貿然自行補充能刺激荷爾蒙增加的補藥非常危險的，萬一有潛藏的攝護腺癌細胞就會被刺激而大量生長快速進展。

精神不濟，性慾低下

黃建榮表示，男性過了50歲，睪固酮濃度降低，會出現精神不濟，性慾低下，做事提不起勁等男性更年期症狀，只要就醫診斷，補充需要的睪固酮，仍有機會恢復體力。另外，台灣男性攝護腺癌罹患率已攀升至十大癌症發生率第5位，建議50歲以上的男性民眾，應定期每年檢驗血清PSA濃度及進行經肛門指診。

黃建榮醫師提醒，攝護腺癌若早期發現，在第二期以下者，可以接受根治性達文西機械手臂手術，切除攝護腺，治癒率很高，但若是已擴及其他器官且有併發症時，切除雙側睪丸可以迅速把體內睪固酮素降到最低，讓腫瘤得到控制並且萎縮。(文章授權提供／優活健康網)

又到了年初流感季，許多民眾都繃緊神經，很擔心去年慘狀重現。陳欣湄醫師提醒，民眾想提升免疫力，均衡攝取各項營養素、養成運動習慣、不熬夜等，都非常重要，特別是維生素A、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E與礦物質鐵、硒、鋅等營養素，對提升免疫力更是重要。

不同營養素發揮所長　防禦病毒入侵

營養師楊承樺分析，當病毒入侵人體，維生素A可維護物理屏障黏膜，阻擋有害微生物進入人體，並將這些有害微生物沖刷、排出。一旦病毒進入體內，受感染的細胞在維生素C幫助下會產生干擾素，這樣就能協助鄰近健康細胞對抗病毒，或干擾、阻止病毒感染。接著，白血球、自然殺手等細胞會直接展開防禦工作，生素B6、鐵、硒等在免疫細胞製造上即扮演關鍵角色。

此外，當病毒持續存在體內，人體會進一步啟動專一性防禦免疫作用，此時T細胞就會出來。若體內有豐富維生素C、維生素E，T細胞活動更是如虎添翼，T細胞會直接攻擊已被感染的細胞，阻止病原無法蔓延。維生素D、鋅則在整個免疫過程中協助免疫細胞代謝、複製，加強免疫大軍戰力。

高糖份、高油脂食物　降低免疫力

楊承樺營養師提醒，像高糖份食物、油炸食物等，都會造成營養素流失，影響免疫力，此時肥胖也會引起全身慢性發炎，長時間下來，免疫力也會下降，因此除了補充均衡營養，民眾也要盡量避免攝取高糖份食物、油炸食物，並控制健康體重、規律運動，這樣才能全方面提升免疫力。

挑食或忙碌營養難周全　一顆綜合維他命可補充

陳欣湄建議，不少上班族因工作忙碌，很難完整攝取上述營養素，一項營養調查也顯示，缺乏維生素E、鋅的民眾，竟高達8成，建議挑食民眾、工作較忙碌的上班族可以考慮每天補充一顆綜合維他命。陳欣湄醫師也提醒，民眾若要同時攝取維他命與其他營養補充品，最好和專業醫師、營養師討論一下，並仔細閱讀營養補充品標示、劑量，這樣較為安全。

陳欣湄, 中山醫院家醫科主治醫師