天氣冷颼颼，現代人工作忙碌又沒時間運動，久而久之新陳代謝下降，就很容易腰痠背痛，甚至感冒、生病。排汗專家表示，排汗可以促進新陳代謝，加速體內老舊廢物排出，是有效增強抵抗力，日常保健養生的好方法。
不流汗是萬病之源。排汗專家江建興指出，流汗是掌握代謝循環的關鍵，汗具有調節體溫、滋潤肌膚的作用，全身出汗能夠強化自律神經，排出老舊廢物及毒素，汗水也是天然美容液，流汗能夠抗老化、加速減肥。
江建興強調，流汗是健康的秘訣，上班族工作忙碌、壓力大，又沒時間運動，主動流汗對身體健康非常重要。流汗從體表氣化，藉由熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助消除脂肪，也能令人得到爽快感，對於提振精神也有幫助。
天冷如何流汗呢？江建興說明，如今可透過居家遠紅外線艙，利用遠紅外線波長較長、能量低，卻容易被人體吸收的特點，藉由共振傳導到人體深層組織，刺激人體達到細胞溫熱活化，促使血液循環順暢，增進基礎代謝率，加速新陳代謝，輕鬆獲得自然養生的目的，效果比一般三溫暖、烤箱更良好。
你快樂嗎？如果你每天都有好心情，保持樂觀心態，真的可以長壽喔！根據一項最新研究顯示，如果心情樂觀快樂的女性，她即使有各種疾病，也可降低近三成疾病死亡機會。
哈佛大學公共衛生學院用了八年時間，共分析超過七萬名女性；結果發現，如果心情樂觀快樂的女性，其因為疾病而死亡的機會可以降低近三成，其中因癌症死亡機會降一成六，因心臟病死亡機率降三成八，因腦中風死亡機會降三成九，平常罹患呼吸道疾病機會降低三成八，而感染性疾病也因此降低五成二。此項研究結果已發表於最新一期美國流行病學期刊。
人往往不是說要快樂就能快樂的起來，至於要如何樂觀面對人生，該如何使心情快樂呢？師大化學系教授吳家誠認為，若是沒有疾病就能快樂；所以，要做好生活管理與心態的健康管理，使身體達到很好狀況才能享受人生，而且即使是生病了，更應該要做好健康管理。
吳家誠教授建議，首先是不要想賺很多錢，不要讓升官升等給自己太大壓力，即使是在生活上和別人有所競爭，競爭也應該是良性的，而且任何時間都不要過度工作，不要做日夜顛倒的工作，不要做自己能力所不及之事；而且不論是吃喝拉撒睡都要管理好，身體才會有常態性平衡，免疫力才能達到良好水準，也較不會生病。
此外，想要做好健康管理，養成每天運動習慣更是重要。吳家誠教授強調，運動是維持新陳代謝所必須要的，而且走路是很好的運動，雖然游泳與騎腳踏車也是很好的運動，但是走路不需要學習；只是走路要注意到呼吸，可以血流暢通與腦筋清晰，而且配合呼吸才不會造成無氧狀態，因為運動最怕無氧狀態，無氧狀態反而會有所傷害，而維持好體能，也是快樂的方法，才能享受人生。
年終慶碰上耶誕節檔期，各大百貨公司推出下殺折扣，吸引眾多人潮購物，許多小資族狂逛街、勤比價，走遍大街小巷也不嫌累；不過，不少上了年紀的人，沒走幾步路卻小腿痛、痠麻走不動，就要提高警覺，可能是罹患了動脈硬化症。
陳彥仰, 新光醫院心臟及血管外科主治醫師指出，阻塞性動脈硬化症好發於65歲以上長者，患有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖，以及有酗酒、吸煙習慣的人，都是高危險族群，平時運動量不足、壓力大也是危險因子。
陳彥仰表示，走沒幾步出現小腿痛、痠麻等症狀，休息十幾分鐘又好轉，是阻塞性動脈硬化症的典型症狀，因流向下肢肌肉的血液減少，而感到腿部疼痛，嚴重可能造成腳部潰爛而必須截肢。
陳彥仰醫師說明，阻塞性動脈硬化症的治療方式有口服藥物、血管繞道手術、血管氣球擴張手術等，建議高危險族群應每年接受動脈硬化檢查，平時多運動有助改善病情。
「不檢查沒病，一檢查就有病！」許多民眾沒有定期健檢的觀念，即使年齡到了可以接受免費癌症篩檢，也常以工作忙碌、沒病不需要等理由推託。專家強調，人都會生病，而罹患癌症致死率高，透過早期發現，都有很高的治癒率。
徐敏燕表示，每個人都會生病，但發生什麼疾病無法決定，透過定期檢查能夠及早發現；萬一不幸罹患癌症，早期治療有很高的治癒率，千萬不要害怕檢查。
徐敏燕舉例，以女性常見的乳癌、子宮頸癌來說，目前有提供年滿45歲以上、40歲以上至未滿45歲且其二等親曾患有乳癌婦女，每2年1次乳房X光攝影篩檢，以及30歲以上婦女每3年進行1次子宮頸抹片檢查。
「預防勝於治療！」徐敏燕強調，罹患乳癌、子宮頸癌，早期幾乎沒有明顯症狀，出現症狀時多已進入晚期，大部分早期發現的患者都是定期接受篩檢確診，只要將癌細胞切除，治癒率高且復發率低，幾乎不影響正常生活。
徐敏燕, 台灣防癌協會秘書長
健康飲食 已故知名科學家居禮夫人曾說：「Nothing in life is to be feared. It is only to be...
