60歲陳伯伯最近幾個月常覺得左眼有異物感，有時候眼睛還會充血發紅，甚至出現流淚畏光及視力模糊等狀況，原本以為是年紀大了導致眼睛老化，多休息就好，結果情況越來越嚴重，才趕緊就醫，檢查發現，左眼下方睫毛出現一整排的「睫毛倒插」，經眼瞼手術矯正，才獲得改善。

睫毛倒插原因多　長者較易出現

萬芳醫院眼科主治醫師江明璇表示，年長者發生睫毛倒插的情況十分常見，根據她的觀察，門診約有1至2成的老人家會出現睫毛倒插的問題，發生原因多與年紀增長，導致眼皮鬆弛，眼瞼結構無力而往內翻，造成睫毛生長方向往內長所致。

然而，除了老化以外，造成睫毛倒插的原因很多，像是慢性眼瞼發炎、外傷結疤導致眼瞼結構改變、燒燙傷等，且不分年紀，從幼兒到年長者都有可能得到。

眼睛出現這些不適　當心就是睫毛倒插

江明璇醫師解釋，正常的睫毛是向外生長，若有一根、數根甚至一整排反方向往內，末端碰觸到黑眼球或是兩側的眼白，就是「睫毛倒插」；若眼睛有輕微異物感，刺刺扎扎的感覺，後來出現流眼淚、眼白充血以及分泌物變多，或是嚴重眼睛畏光、視力模糊等，這些都是睫毛倒插所影響。

治療睫毛倒插　眼瞼手術矯正有效改善

江明璇醫師指出，針對只有零星幾根的睫毛倒插，眼科醫師在門診可透過有放大功能的檢查儀器，拔除「不乖乖長好」的睫毛，但拔除睫毛只能暫時緩解症狀，因此可考慮以電燒的方式治療，破壞單個倒插的毛囊。

若是像案例發生一整排睫毛倒插，則會建議進行眼瞼手術矯正，將眼瞼往外翻，改變結構，讓睫毛的生長方向自然朝外，將有效改善倒插情況，且手術當日即可回家休息。

未就醫處理　恐致角膜受傷嚴重

江明璇醫師提醒，若睫毛倒插沒有及時就醫處理，這些倒插到眼球的睫毛就好像掃帚一樣，持續不停地摩擦黑眼球表面，時間一久，可能造成角膜上皮損傷，甚至形成潰瘍，讓治療時間拉得更長，也可能導致角膜混濁或是結疤的後遺症，因此，若眼睛有任何不適，都建議及早就醫治療。

當天氣轉濕冷時，你也常感到關節腫痛或僵硬的症狀嗎？恐與關節發炎有關！食藥署表示，像是痛風性關節炎、退化性關節炎、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾癬性關節炎等都屬於關節炎一種，其中因免疫性系統攻擊自身關節所導致的類風濕性關節炎，又被稱為關節炎之王，若沒有積極治療，嚴重恐造成殘障，不得輕忽嚴重性。

類風濕性關節炎患者　以女性居多

在台灣約有0.2%人口罹患類風濕性關節炎，又以女性為男性的四倍。食藥署解釋，類風濕性關節炎的成因複雜，多與體質、環境等因素相關，患者會出現像是對稱、多處周邊小關節腫痛、關節晨間僵硬、症狀持續時間超過六週等情況，長期下來會促使關節滑液囊增生、關節積液，且破壞關節及周遭骨頭、軟骨等，直到關節被破壞且變形。

初期症狀不明顯　易找不到病因

食藥署說明，除了關節外，類風濕性關節炎也可以導致像慢性疲倦、憂鬱、全身疼痛等其他病症，甚至可能侵犯皮膚、眼睛、肺臟及心臟等，尤其初期症狀不典型，導致許多病患輾轉看病卻仍找不出病因，最後才確診為類風濕性關節炎所致，一旦病情屬嚴重者，則建議可申請特殊用藥治療。

關節炎病情嚴重者　可申請特殊用藥治療

治療上採以非類固醇消炎藥、類固醇及傳統型疾病修飾抗風濕病藥物，若使用上述三種藥超過半年以上，症狀仍未好轉，這時可向健保專案申請生物製劑或口服小分子標靶藥物。食藥署提醒，生物製劑與口服小分子標靶藥物具有誘發B型肝炎及潛伏性肺結核的風險，因此即預先檢測是否有B肝及潛伏性肺結核，必要時也應給予抗B肝病毒及抗結核藥物，才能確保用藥安全。

許多上班族每天約有1/3時間坐著辦公，即使四肢尚稱勻稱，腹部就是累積不少脂肪，再加上春節長假，因多吃少動，不少民眾發現自己都變成「大腹翁」、「小腹婆」了，不但影響體態，也可能影響健康，令不少人感到困擾。

平均久坐6小時　少動小心大腹翁

根據國健署調查資料顯示，我國國人每日久坐平均時間6小時，若是長時間的久坐且坐姿不良容易彎腰駝背、小腹微凸外，更會導致肩頸僵硬、下背痛等常見的「辦公室症候群」。陳佑昀復健科物理治療師表示，腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，也是最容易消除的部位，若長期缺乏運動導致基礎代謝率下降很容易養成「大腹翁」、「小腹婆」的惱人體態，其建議民眾可透過全身性有氧運動，達到燃燒脂肪的效果。陳佑昀治療師表示燃脂和健腹運動雙管齊下，才不會讓辛苦練好的腹肌被厚厚的脂肪包住，變成又圓又硬的肚子。

30分鐘起來動一動　適度伸展

其實小腹凸出的原因有很多種，也常是中年民眾長期的困擾，但該如何著手以及消除，又不造成身體的傷害呢？陳佑昀治療師提醒民眾其建議久坐上班族在辦公每30分鐘，民眾可透過辦公室裡的桌椅以及其他小物，適度做一些運動或伸展或固定時間就起來走動，可促進身體多餘熱量的消耗、新陳代謝等效果，將有助健康，及避免變成大「腹」翁。

物理治療師這幾招　用椅子就能動

而陳治療師表示辦公椅是民眾最方便，也是最容易取得的運動好夥伴，可做坐姿交互手碰趾、坐姿上臂畫圓、坐姿交互肘碰膝及坐姿踢腿等運動，讓民眾在自己辦公位置上，也能達到有效運動效果，而民眾在運動時，也可再增加拿礦泉水瓶訓練強度，加速消除脂肪。陳治療師建議每項運動時間均為30秒，休息間隔10秒鐘，運動強度以能自然呼吸、動作流暢為原則。

陳佑昀治療師表示，平坦的小腹需要養成正確的姿勢習慣和日常運動的訓練，並搭配正確的飲食控制，能有效消除小腹凸出的問題，切勿一時求快而傷身。陳佑昀治療師認為多活動有益身體健康的生活概念大家都知道，但一定要確切實際去做，每天多花幾分鐘，就能大大的有效改善身體健康，嘉義中榮醫院關心你的健康。

驚蟄來臨，春雷初響，萬物復甦，中醫師表示，春季時節適合養肝、吃素、少吃補、預防舊疾、梳頭利血氣。

春天宜早睡早起　不宜過度進補

春天來臨，白天時間更長，日出更早，中醫師章晉瑋表示，肝氣旺於春，一些與肝有關的疾病容易發作，如內分泌系統失調、眼睛乾澀、頭痛、暈眩，因此春天適合養肝，最簡單就是規律早睡早起。春天時，也適合多吃當季綠色養肝好食物，包括綠豆芽、綠花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等。而肝經起於足、開竅於目，常走路散心看花，也是疏解肝氣、養肝的好方法。

許多人會在冬季進補，然而秋冬養陰、春夏養陽，章醫師指出，春季有舒暢、升發的特點，雖然天氣仍涼，但進補應該減量，因為過度進補容易上火，反而不利於身體健康。

預防舊疾復發　並小心「風邪」乘虛而入

立春後的時節，也是舊疾容易復發的時候，章醫師指出，多年舊疾如肺炎、肝炎、哮喘等，也該在春季時就特別留意，提早預防。

中醫師章晉瑋表示，春季日夜溫差大，時暖時涼，「風邪」容易乘虛而入，像是感冒引起的頭痛、鼻塞、咳嗽、發熱；或是肌肉、關節等痛無定處的表現；也包括皮膚搔癢、皮膚炎等狀況，都屬於風邪的範疇，千萬別忽略保暖工作。

多梳頭通血氣　春季宜茹素、吃甜、辛

「沒事多梳頭。」章醫師說，很多人都不知道梳頭其實是非常好的養生方式，只要花3分鐘，梳個一兩百下，每天梳就能達到很好的養生效果，因為頭部穴位多，春天陽氣萌生，每天梳頭能舒展毛孔，疏通血脈，有利於血氣通行。

章晉瑋醫師比喻，春天就像一日之中的早晨，早上人的胃口較弱，適合吃容易消化的食物，春天也是人體腸胃之氣復甦的時候，身體氣血尚若，吃肉較難消化，因此是個茹素的好時節。

另外，春天適合多吃甜味、辛味，少吃酸，這是因為甜味食品如脾，有助於脾氣健運；辛味食物如薑、蔥、蒜、韭菜，能散發體內風寒邪氣，有助於體內陽氣生發；應避免寒性食物如冬瓜、冰冷飲品，以免阻礙體內陽氣生成。春天花朵盛開，也推薦民眾多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。