福島核廢水排入太平洋，安全嗎？島核核災發生逾10年，日本政府13日終於拍板核廢水排入海洋，並強調核廢水經過「處理」與稀釋，可降至安全標準內，並獲得多位國際專家認可。不過，環保團體卻提出疑慮，指控日本政府沒有揭露核廢水即使經過處理，仍殘留了C-14，可能潛在傷害人類DNA的風險。

福島核廢水哪裡來？

2011年日本發生311強震，緊接著海嘯侵襲日本東北部，造成近2萬人罹難，福島核電廠6座反應爐中的3座熔毀。日本電廠灌溉大量水源冷卻反應爐，這些「廢水」加上日後雨水等，逐漸累積，已經存放超過千槽，預計2022就要滿載，成了日本政府難以處理的問題，爭辯了十年。

根據《科學》報導，日本首相菅義偉強調，將排放125萬噸的核廢水至太平洋，預計兩年內開始排放，可能花費40年才能排放完畢，表示這是最實際的解決方案。

福島核廢水裡有什麼？

《CNN》報導，日本政府宣稱，這些核廢水被處理過後，才會排放入海，去除掉所有放射物質，除了放射性同位素「氚」和少量微量輻射物質。

聲明指出，「氚」輻射量極低，對健康影響很小，而且廢水經過稀釋後，將低於日本標準，也符合國際標準，過程將被第三方機構「國際原子能機構」（nternational Atomic Energy Agency , IAEA）監控；此外，聲明也提到，各國核電廠也常規將「氚」排放至海洋中。

IAEA 主席Rafael Mariano Grossi也告訴《CNN》，此項做法無害。許多國際專家也同意無害的說法。

環保團體、海洋科學家提反對說法

不過《BBC》報導，環保團體綠色和平組織提出報告指出，日本核廢水中含有危險等級的C-14，這項輻射物質可能傷害人類DNA。報告更指控，日本政府「處理」核廢水的說法，恐誤解民眾核廢水只含有「氚」。

東京電力2018年也承認，釕、鈷、鍶、鈽半衰期較長的物質，可能「逃過」電廠的過濾系統。伍茲霍爾海洋研究所 (Woods Hole Oceanographic Institution)的海洋化學家Ken Buesseler告訴《科學》，這些輻射物質與「氚」影響不同，更容易成為海底沉積物，影響海洋。

日本東京大學海洋生態化學家Shigeyoshi Otosaka則提出質疑，東京電力過濾核廢水的方法，只實驗了一小部分，應提出可以長期穩定成功的方式的證明。

此外，漁民團體也大力反對，擔憂該地區的漁獲不受消費者青睞。鄰近國家也表達抗議、關切。

參考資料：

Fukushima: Contaminated water could damage human DNA, Greenpeace says

Japan plans to release Fukushima’s contaminated water into the ocean

Japan to start releasing treated Fukushima water into sea in 2 years

39歲的陳小姐一跛一跛地走進骨科門診，向醫師問：「我的左邊屁股延伸到小腿的範圍疼痛超過三週，連睡覺都會被痛醒，現在這樣坐也不是、站也不是的感覺真的很糟。」經衛生福利部臺北醫院骨科胡御風醫師安排核磁共振檢查，確診為椎間盤突出導致嚴重下背痛，即進行微創減壓手術，術後傷口僅3至5公分，陳小姐在手術隔天的早上，開心的表示終於睡了一覺好眠。

9成民眾會下背痛　常見椎間盤突出

胡御風醫師表示，骨科門診最常見的病症之一就是下背痛，根據研究統計，百分之九十以上的人都曾有過下背痛症狀，常見原因是椎間盤突出造成神經壓迫所致，男性的好發機率是女性的三倍，若有肥胖、抽菸、經常性彎腰搬重物、揹孩子等因素，都是椎間盤突出的好發因子，且除了背痛之外，下肢出現的痛麻感也非常明顯，走沒幾步路就痛到必須停下來休息，經常有病人在訴說症狀時是用坐立難安、痛不欲生來形容這種難受的程度，嚴重還會出現大小便失禁的情況。

復健無法改善　需安排核磁共振

下肢痛麻症狀不明顯的病人，一般會建議先接受復健進行改善，嚴重者或是復健超過六週仍無明顯改善者，則須安排核磁共振檢查，再透過減壓手術改善神經壓迫的症狀，有許多病人擔心手術會留下明顯傷疤，胡御風醫師則說明，減壓手術可用微創方式進行，手術中只需破壞一小塊骨頭，就可以把壓到神經的椎間盤掏出來，手術隔天就可以出院返家休養，脊椎手術並不可怕，重點是抓對目標而且破壞少。

工作扛重物、久坐　醫師呼籲確保姿勢

許多下背痛的病人都是因為工作常有抬、拿、扛重物的動作，或是需要久坐辦公室，因此胡御風醫師提醒大家，平常就要保持正確的坐姿與站姿，並定期進行適量的運動幫助訓練核心肌肉，維持腰部挺直讓脊椎在正常的曲線上，才能避免變形與壓迫導致下背痛。

天空一片灰濛濛，從北到南面臨的霧霾問題越來越嚴重，只要空污指數一超標，過敏族群總是「心驚驚」，而讓人聞之色變的PM2.5細懸浮微粒，帶來的威脅不只是皮膚、呼吸道，還會增加心血管疾病風險，長期暴露可能造成慢性發炎，也可能會增加癌症發生率。因此，如何做好防範，已成為民眾很重要的課題。

空品燈號紅通通，外出如何降低傷害？

振興醫院中醫科蕭恆毅主任表示，這幾年即使在北部，也能明顯感受到空污越來越嚴重，即時掌握空氣品質訊息已成國人每天必要事項，當空氣品質出現橘、紅燈，減少外出是最好的防範方式，不過上班、上課族群很難避免，必須外出時，建議注意幾個要點，以降低PM2.5的危害。

首先，口罩的防護還是很重要，雖然醫療級口罩對PM2.5防範效果有限，但不戴傷害更大。尤其是機車族，空氣品質紅燈的期間最好以大眾交通工具為主，如真的無法避免，一定要記得戴好口罩，亦建議避開交通尖峰時間。也同時在此期間減少戶外運動如騎單車或慢跑。

除了戶外的空氣外，也要特別注意室內空氣品質，空氣好的時候最好每天維持室內空氣流通，但是如果居住在交通繁忙的大馬路旁，長時間開窗可能讓外面廢氣進入，而造成反效果，所以要視個別居住環境而定。

不只過敏，更不能輕忽空污對呼吸道的傷害

增強免疫力是否能幫助對抗空污造成的傷害？蕭恆毅醫師表示，發炎與免疫力是有一些關聯，空氣中的污染物質會依粒子大小帶來不同程度影響，包括氣喘以及異位性皮膚炎、過敏性結膜炎等過敏疾病發作的機會會提高。PM2.5不但顆粒極微小，也會夾帶有毒物質，對於空氣品質敏感的過敏族、兒童、老人，容易引發咳、喘等問題，甚至可能影響心肺功能。以中醫觀點而言，這些體質較為虛弱的個體，在中藥方劑中可配伍用「人參」來改善氣虛的體質，調節身體免疫力，補充身體的元氣及補脾益肺，如對食慾不佳及走路爬樓梯，易氣短喘促者的健康才有幫助。

敏感體虛者益氣潤肺　可選用人參枇杷膏

萬一空污來襲引起過敏疾病發作，應盡快接受治療以免病情惡化。治療過程最重要是減少接觸過敏原或刺激物。至於免疫系統部分，要維持穩定，應建立正常生活作息，包括充足睡眠、規律運動、均衡營養，飲食中可多攝取深色蔬果，喝水也有一定的幫助，適當補充水份能沖淡有毒物質的濃度，加速排出體外。

除了喝水，像這些身體較衰弱，體質偏「氣虛」的老人、過敏族群，可選擇人參枇杷膏作為日常的保養，枇杷膏具清熱、潤肺、化痰，結合人參能幫助氣虛者達到益氣潤肺，清肺化痰的作用。中醫師呼籲大家應透過日常保養，調整好自身的狀態來抵抗空氣汙染的危害。

養成適當的運動有助於預防慢性病！全世界有超過四分之一的成年人缺乏足夠的活動能力，根據《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）發表的一項研究指出，人們透過智能手機應用等智慧工具可以有效激勵人們持續運動，對於運動訓練起到一定積極的影響，結果顯示可以將步數平均增加至每天1850步。

智能輔助工具　增進運動鍛鍊

這一項研究總共招幕了7454名18-65歲無慢性病的成年人，進行隨機對照組的試驗，使用手機的應用程式或活動追蹤器來參加研究。他們發現，這些智能工具對於體育鍛鍊方面起到一定積極的影響，結果發現，使用手機智能裝置的人每天平均增加1850步數，督促了他們多運動。

個性化設計　激勵持續運動

雖然以往腰部的計步器也能在短期內增加身體的活動量，但使用起來較麻煩。現代智能手機、智能手錶和健身的手環攜帶起來更輕鬆，不僅能準確地記錄運動，還能提供了個性化的功能，有些新型的程式會定期寄送短信鼓勵人們堅持運動，進一步往自主運動的方向前進。

每日步數增加　身體變得健康

然而，這項研究仍有侷限性，例如在衡量數據編碼無法一致性、異質性相差大、參與的女性僅佔28%，無法將結果廣泛地推廣到女性族群等，但從臨床和公共衛生的角度來看，相對自主運動訓練，透過這些智慧的程式或活動追蹤器的介入，似乎有望將每天的步數增加到1850步。無論強度如何，這些新增的步數都有助降低死亡風險，對於公共衛生至關重要。

參考資料：

Do smartphone applications and activity trackers increase physical activity in adults? Systematic review, meta-analysis and metaregression