你是否年過40?要如何使健康不要亮紅燈呢？花蓮慈院林欣榮院長建議，可以從預防3C做起；而這裡所謂的3C，則是腦血管症病（CVA）、冠狀心血症病（CAD）、 癌症（Cancer）！

不要小看小毛病

行醫三十餘年，腦神經外科權威、林欣榮院長提醒不要小看平時的小毛病，有些人可能只是頭暈而已，卻沒有進一步檢查，若是腦血管阻塞引發的頭暈，後果將不堪設想。腦血管疾病常常會留下肢體殘障、臥床不起，甚至性命不保，病人苦家屬更苦，這是在腦神經外科最常見的遺憾。

定期健康檢查保平安

事實上，3C疾病透過健康檢查，是可以不讓悲劇發生，林欣榮院長指出，保養身體就像保養汽車一樣，有誰的車子故障了才進廠呢？當然不是，一定要定期保養，以確保平安。

健康檢查早期診斷、治療

3C疾病不是不能預防，而是失敗在「生病才看醫生，醫生只看病人」過時觀念。改變觀念就是「健康時看醫生，醫生看健康人」。林欣榮院長指出，健康檢查就是在症狀還未出現前，就將心臟血管疾病、腦血管疾病或癌症提早發現出來，早期診斷、早期治療。

中風很難完全復原

在心腦疾病預防上，心臟血管檢查可透過256 切電腦斷層檢查，腦血管檢查可以腦部磁振造影（MRI）揪出異常。林欣榮院長強調，腦疾病最難醫治，尤其是中風，很難完全復原，不想病倒的唯一方法，就是不讓中風發生。

磁振造影可全身也可分項檢查

林欣榮院長指出，磁振造影（MRI）可做全身檢查，也可針對腦血管病、腦瘤、脊椎、關節、攝護腺癌、乳癌等，分腦部、頸椎、腰椎、腹部等做分項檢查；低輻射超薄電腦斷層掃描是檢查冠心病、肺癌的利器；電腦斷層正子掃（CT/PET）可以早期發現肺癌、乳癌、甲狀腺癌、惡性淋巴癌等癌症及腦退化相關疾病；超音波及磁振造影可檢查肝癌、膽道疾病…等。

改變生活方式延緩老化

四十歲是人生老化的重要關卡，如果願意改變生活方式，飲食清淡或素食，控制好血脂、血壓、血糖，就有機會延緩老化；再加上定期保養健康檢查，在健康道路上，就不會碰到紅燈，甚而通暢無礙。而花蓮慈濟醫院特別關懷花蓮縣警局團隊健康，透過體適能檢測與癌症篩檢，幫助勤務繁忙的警察人員了解體能狀況。

得知罹患癌症的消息，許多人無法接受，除了要面對治療時的身心煎熬，即使治療結束，也難免擔心復發問題，這些問題不停反覆思量，會讓人陷入情緒漩渦。臨床心理師建議，平時多做正念訓練，能調整大腦的神經迴路，在自己的「定力存款簿」中加入存款，日後面對問題時就能不慌亂。

將注意力放在當下　正念減壓

大林慈濟醫院臨床心理師石世明表示，所謂「正念」，就是刻意地將注意力放在當下，對於一刻接著一刻所顯露的經驗，不予評價。透過每天練習呼吸等正念減壓方式，對於焦慮、工作、家庭、經濟壓力、氣喘、癌症、慢性痛、憂鬱症、癌疲憊、腸胃道問題、哀傷、頭痛、高血壓、創傷症候群、恐慌症、睡眠問題等，都能有所改善。

正念練習退化速度變慢

即使到成年以後我們大腦的神經可塑性依舊存在，歷年來的神經心理研究發現，石世明臨床心理師指出，在幾個月的正念練習後，某些大腦區塊的面積或神經連結會受到調整，像是杏仁核到前額葉之間的反應正向情緒和負向情緒的迴路，會有不對稱性的改變，海馬迴和顳頂葉交界區的體積增大，隨著年紀增長會自然退化的大腦灰質，也被發現退化速度變慢。

將專注力放回呼吸

呼吸練習有三個步驟，一、出現念頭和情緒時，不抵抗、不追隨；二、將注意力集中在呼吸，往往注意力很容易跑走，就「溫柔地」將它帶回來；三、全身呼吸、整體覺察，清楚每一刻。石世明臨床心理師表示，在練習中，自然會有一些與煩惱壓力相關的念頭，或種種情緒小漩渦出現，練習要點就是覺察這些內在變化，再將專注力放回呼吸。

有耐心　慢慢來

練習原則很簡單，注意力跑掉一千次，溫柔帶回一千次，有耐心，慢慢來，每帶回一次，就是讓自己的定力存款增加，這筆存款可以幫助你日後面對問題時更加安定順利。石世明臨床心理師表示，若平時沒有訓練，病人很容易在還沒治療就開始緊張，或別人隨便講兩句話，自己心裡就刮颱風。

近年來歐美電子煙蔚為流行，使用人數直線上升，讓電子煙不只是菸品的次級替代品，而是除了菸品之外的另一種選擇。在電子菸風潮的背後，流竄著許多正反面意見，有許多人認為電子菸可避開焦油等致癌成分，直接攝取到尼古丁，相對來說「健康」許多！？不過，根據衛福部食藥署所進行的檢測結果發現，電子菸所含有的化學物質很多，長期使用，也有致癌危險。

檢查出甲醛致癌因子

依據衛生福利部食品藥物管理署於102～104年受理2,565件電子煙檢體之結果顯示，70％含有具成癮性之尼古丁；另該署於103年間自各地方縣市衛生局、警察局及關務署送驗之電子煙中，隨機抽驗31件，發現100％含有甲醛、90.3％含有乙醛，依據國際癌症研究署（International Agency for Research on Cancer,簡稱IARC）癌症因子分類，甲醛歸類為1級（確定為致癌因子），乙醛為2B級（可能為致癌因子）。吸入甲醛或乙醛會刺激眼部及呼吸道，引起咳嗽、喘鳴、胸痛及支氣管炎，長期吸入可能引起慢性呼吸道疾病。

仍含有許多化學物質

除尼古丁、甲醛和乙醛外，實際上仍含有許多化學物質，如丙二醇、二甘醇、可丁寧、毒藜鹼、菸草生物鹼，或其他超微粒子與揮發性有機化合物，於長期使用後，對使用者可能產生癌症及其他疾病之健康危害。

鋰電池具有潛在的危險

電子煙係由鋰電池點燃，而鋰電池受損後可發生自燃，導致溫度升高。美國聯邦緊急事務處理總署（FEMA）指出，電子煙存放的環境、周圍的溫濕度、充電的環境、使用者不當使用載具之安全性，都有可能具有潛在的危險，如灼傷、電池爆炸等。

電子煙加毒品小心染上毒癮

電子煙油可隨意添加，國內外已查獲多起電子煙含毒品之案例，包括安非他命、大麻等毒品成分，可能讓使用者因此染上毒癮，嚴重戕害身體健康。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

黏液囊腫是口腔內常見的小唾液腺體疾病，在唇、頰黏膜、舌頭、上顎、口底都可能會發生，其中以下唇為最常見的發生部位。口腔內約有800～1,000個小唾液腺體分佈，分泌的唾液量非常少，一旦分泌的黏液無法順利排出到口腔而淤積在黏膜下，就可能會形成黏液囊腫。臺北市立聯合醫院陽明院區牙科醫師林慧娟表示，口腔黏膜的黏液囊腫是因為小唾液腺分泌的黏液無法順利排出所造成的囊腫，不是腫瘤。

黏液囊腫主要分為兩種

林慧娟醫師指出，在組織病理上，黏液囊腫主要分為兩種，外滲性黏液囊及滯留性黏液囊腫，不過在臨床上並無法加以區分。外滲性黏液囊腫是小唾液腺分泌的黏液，經由破裂的腺管或腺泡溢流至鄰近組織，形成黏膜的腫大。滯留性黏液囊腫是唾液腺腺管開口阻塞，使得分泌的黏液無法順暢排出，而使腺管或黏膜表面腫大。一般在性別上並沒有特別的好發差異。

好發於孩童與年輕人

黏液囊腫發生的原因，通常為外傷，林慧娟醫師進一步指出，如撞擊或是進食時意外咬到後所造成，通常好發在小朋友與年輕人。臨床外觀為無痛的小結狀突起，黏膜呈現藍色或粉紅色平滑表面，大小由數公釐至數公分不等。

水泡勿自行處理以免感染

許多病人發現嘴唇上有黏液囊腫後，會以為是水泡而自行刺破，刺破後會有如水或蛋清樣的物質流出，水泡明顯消退，但幾天後就會再發現原本位置又再復發。林慧娟醫師建議勿自行處理，以避免造成傷口感染。若水泡自行消退則觀察即可，無需後續治療。

治療以切除手術為主

對於黏液囊腫的治療方式有切除手術、局部藥物注射、冷凍治療及雷射汽化手術等，林慧娟醫師說，目前仍以切除手術為主。病灶周圍的小唾液腺體若是沒有全部切除，可能導致黏液囊腫的復發。影響復發最重要的是將病灶周圍與肌肉層上的小唾液腺體全部移除，以減少殘留的小唾液腺體再次形成黏液囊腫。手術後常見後遺症為嘴唇產生麻痺感，通常於半年內可自行改善。