你有嚼檳榔、吸菸、喝酒嗎？若是感覺喉嚨卡卡、吞嚥時有異物感，或是頸部腫大，甚至莫名聲音沙啞，當心是口腔癌找上你了！醫師強調，口腔癌進展快速，從早期到晚期癌症，最快只要半年，堪稱是最早夭的癌症。

國人口腔癌發生率　男性高出11.6倍

根據衛福部104年癌症登記報告顯示，共有7628人罹患口腔癌，平均每68分54秒就有1人罹患，位居10大癌症發生人數第5位，更是男性前10大癌症第4位，進一步分析發現，男性口腔癌發生率高出女性的11.6倍。

嚼檳榔惡習　口腔癌最大危險因子

新竹馬偕醫院血液腫瘤科科主任鄭弘毅表示，口腔癌是頭頸癌中最常見的癌症，其中又以頰黏膜癌、舌癌、唇癌、扁桃腺癌最多，主要的癌症類型為鱗狀上皮細胞癌，好發於4、50歲的男性，大部分患者都有嚼檳榔、吸菸、喝酒的不良習慣，而嚼檳榔是口腔癌最大的危險因子。

吞嚥異物感要警覺　頸部腫大已轉移

鄭弘毅主任說明，檳榔族最初期的病灶，口腔頰面出現無法癒合的傷口或膿瘍，久而久之變成紅斑、白斑，最後惡化成為口腔癌；但病患自己無法看到口腔潰瘍，最常見的症狀為吞嚥有異物感，逐漸進展為吞嚥疼痛、吞嚥困難，等到頸部腫大、聲音沙啞時，已發生淋巴轉移。

口腔癌進展快速　檳榔族定期篩檢

鄭弘毅主任強調，口腔癌進展非常快速，因為頭頸部有豐富血液及淋巴循環，一旦形成癌症，最快半年到一年，就會發生淋巴轉移，且腫瘤已超過3公分以上，提醒民眾若有嚼檳榔習慣，應定期接受口腔癌篩檢。

冬天來了，許多人臉部容易產生乾癢的現象，特別好發於有異位性皮膚炎或魚鱗廯的患者。皮膚科醫師提醒，應依照自己個人膚質選擇對的保濕產品，加強臉部保濕，皮膚症狀就能得到改善。

冬季皮膚水分易流失　乾癢脫皮增困擾

進入冬季，很多人會有臉部容易乾燥的現象，洗完澡後，臉上會出現白色屑屑；這樣乾癢、脫皮的症狀帶給許多人不少困擾。這可能意味著肌膚出現了乾燥性濕疹的症狀。醫院皮膚科醫師廖澤源指出，洗完澡後，如果沒有做好適度的保濕，水分會從皮膚迅速擴散到冬天乾燥的大氣當中，沒有使用一些適度的保濕的產品的話，就容易產生乾癢的現象。

加強保濕鎖水分　若持續發生應求助皮膚科

皮膚保水度欠佳或是過去曾患有異位性皮膚炎，以及有魚鱗廯的患者，如果在冬季時沒有做好適度保濕，乾燥的情形會較為嚴重。想要減少皮膚乾癢的情況出現，加強保濕就是關鍵。在加強保濕就是多塗一些乳液或玻尿酸來鎖住皮膚中的水分，讓水分不會很快散失到空氣中。

若患者已經加強保濕，卻還是持續產生發炎症狀，譬如皮膚發紅或仍然感到很癢，應該尋求皮膚科醫師的幫助，由皮膚科醫師協助排除皮膚出現的症狀問題。廖澤源醫師指出，可能是黴菌的感染造成的發炎，這時就會開抗黴菌的用藥來治療黴菌感染。倘若排除了一些微生物感染的問題，還持續發炎嚴重的話，可能要輔以一些藥物的治療，譬如給予口服的抗組織胺藥減緩發炎帶來的癢感，以及使用外用類固醇藥膏來減低發炎的情況。

乾癢肌膚較敏感　保濕用品避免香精防腐劑

由於冬季乾癢的膚質比較敏感，選購保濕用品時，應盡量以不含香精、防腐劑產品為主。敏感性膚質或是本身有皮膚問題的人，在使用含有香精或是防腐劑的產品會更惡化皮膚發炎，所以選購時，不宜使用聞起來有明顯香味的保濕乳。廖澤源醫師建議，如果是極度乾燥的人，可選擇較油膩的保濕產品；沒那麼乾燥的人，則適合選擇較清爽的產品，全依個人的膚質而定。

痘痘膿包要小心！　適度保濕最重要

長有許多發炎性痘痘或膿皰的人，過度保濕可能會惡化，造成毛孔阻塞更嚴重；而皮膚粗糙、乾癢甚至有刺痛感覺的人，只要加強保濕，就能改善冬季膚質。(廖澤源 - 國泰綜合醫院皮膚科暨醫美中心主治醫師)

很多人都有睡不好覺的困擾，甚至會長期依靠安眠藥入睡；殊不知，用藥只是症狀治療，有許多狀況並沒有針對病因做診治。其實，影響我們睡眠品質的原因大致可分為疾病和非疾病因素，而會影響睡眠本身的疾病，就有八十餘種之多，想要解決睡眠困擾，應該要先做睡眠檢測，正確診斷後並根據病因去治療，才能一夜好眠。

影響睡眠品質要針對病因做治療　不是一昧依靠安眠藥

什麼原因會影響我們的睡眠品質呢？江秉穎表示，非疾病因素最常見的就是調時差，以及睡眠干擾，例如在睡覺時有家人在看電視，或是有鄰居在開party，是因為環境的影響，另外，就是因為疾病造成睡眠困擾，而相關的疾病就有八十三種，包括睡眠呼吸中止症、夢遊與猝睡症…等；所以若是因為睡眠疾病而導致睡眠品質不好，就要確認是哪種疾病，以及其可能導致的後遺症，依此加以治療，而不是只依靠安眠藥！

睡眠品質可量化　睡眠結構是重要指標

而且睡眠品質是可以經由檢測來做量化。睡眠品質可經由睡眠指標來確認，例如睡著之後，可以看睡眠結構是否完整，睡眠第一期是淺睡，第二期入睡，第三期熟睡及到快速動眼期（作夢期），構成一個完整的睡眠週期，每一週期平均是一個半小時，如果一個晚上睡七個半小時，就會經歷五個睡眠週期．睡眠品質好不好，睡眠結構是其中一個重要指標，如果睡覺沒到第三期，就會覺得睡眠品質不好，而正常人睡覺一般做夢會忘記，如果都記得夢境，睡眠品質可能就有問題。

睡眠科技可降低醫療資源耗用　提升國家生產力促進社會公共安全

從睡眠科技如何降低醫療資源耗用，提升生產力，促進社會公共安全。他說，很多慢性病治療可以靠改善睡眠來達到目的；另外，有很多疲勞駕駛，因為打瞌睡而出車禍，大都是因為睡眠障礙引起．除了公安之外，晚上睡不好白天工作效率都會受到影響。

開發睡眠科技產品　達到「監測無感照護有感」

而台灣在睡眠科技方面已有許多發展，江秉穎理事長指出，除了疾病診斷與治療，還有非醫療部份，台大智慧生活中心(INSIGHT)開發了睡眠電子教練，由於醫師不可能二十四小時隨侍在側，藉由睡眠科技的發展，可以達到「監測無感照護有感」目的；還有很多傳產，透過睡眠科技的協助可使產業升級，例如枕頭和床墊上加裝生理感測器，就可知道睡得好不好，可使民眾改善睡眠品質。(江秉穎 - 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長)

NBA籃網球員林書豪，先前在季賽首戰印第安納溜馬時，在帶球上籃後，落地時卻抱著右膝直呼疼痛，經檢查後，確診為髕骨肌腱受傷。當時替林書豪檢查的醫師表示，髕骨肌腱撕裂對運員是極大的傷害，若僅是撕裂傷，經治療後還是有機會能夠重返運動場，但若是髕骨肌腱斷裂，則可能因此得告別運動生涯了。

過度反覆跳躍 恐致髕骨肌腱炎

耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，髕骨位於膝蓋前方，也就是俗稱的膝蓋骨，當過度重複性的跳躍，讓膝蓋反覆彎曲、伸直，加上沒有好好做好伸展，都可能引發連接脛骨的肌腱發炎，形成髕骨肌腱炎。

髕骨肌腱炎的患者，膝蓋處一開始會出現紅腫、熱痛，通常都採冰敷治療，若是疼痛情形尚未改善，則須尋求醫師進行專業評估診斷。尤其是籃球、排球等需要彈跳的運動，都是髕骨肌腱炎的高風險群，因此應特別謹慎留心，才不會造成不可逆的傷害。

股四頭肌這樣動 強化髕骨不怕痛

髕骨是大腿及小腿主要的連接處，吳孟恬治療師特別提供一招舒緩「跳躍膝」的運動，首先身體站直，接著將雙腳打開與肩同寬，將一邊的腳往後朝臀部抬起，由手抓住腳踝，以達伸展，此姿勢維持幾秒後，放下然後再回到起始位置，換邊進行，就可達到訓練股四頭肌的效果，預防髕骨肌腱炎發生。