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現代人生活忙碌、工作壓力大，常常忙到三餐不定時，過餐又沒食慾，導致情緒起伏大，容易為了小事就動怒，明明累了一整天，但夜晚又睡不著。醫師提醒，這種不良的生活習慣一日復一日，不只身體疲累，心理壓力也大，長期可能罹患憂鬱症。
雙和醫院精神科主治醫師李耀東指出，現代生活步調快速，家庭、工作與人際關係的壓力，若不能紓緩而持續累積，就會影響身心功能。包括造成心情低落，易怒或緊張焦慮，胃口變差，躺在床上難以入睡，工作出錯次數增加，與周遭的人衝突也增加等各種情形，很有可能是憂鬱症。
根據全國自殺防治中心資料顯示，104年全國自殺通報有2萬9914案。李耀東醫師表示，現代人心理壓力大，但尋求專業醫療人員協助的比例，卻不到1成；大部分的人多採用消極方式，如多休息、多運動，甚至忽視，久而久之罹患憂鬱症，最終出現結束自己生命的想法。
李耀東醫師建議，應多注意、多關懷身邊親友的狀態，並即時溝通瞭解，或透過心理支持或專業人員的協談，學會正向轉念，才能打破心理壓力，改變低落、憂鬱的心情，化悲觀為樂觀。
現年51歲的卓小姐，從3年前開始出現不易入睡，並伴有多夢的症狀，加上患有恐慌和焦慮病史，過去1年多來已規律服藥，調理睡眠障礙。但因卓小姐希望能減少使用西藥量，轉而尋求中醫協助，經由中醫調理1-2個月後，現在卓小姐即使不服用西藥，也能擁有穩定好眠了。
不僅單一因素 睡眠障礙成因多
台南市立醫院中醫部曾碩平醫師指出，造成睡眠障礙的因素很多，從簡單的時差、易惡夢，到複雜的睡眠呼吸中止症，甚至較少聽聞的「不寧腿症候群」。其中，各種疾病、藥物、飲食、生活作息、環境都可能影響睡眠狀況，且睡眠障礙通常未必僅單一因素造成，因此可尋求中、西醫師做完整的睡眠評估，找出病因，再給予適當的建議或治療。 中西醫雙管齊下 夜夜都好眠 儘管許多病情較嚴重的病患，仍需要中西醫相互配合才能改善病況，但目前已有不少研究的證實，針灸和中藥調理能改善各種不同原因造成的睡眠障礙。曾碩平醫師表示，加味逍遙散、清心蓮子飲、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯或天王補心丹等，不論研究或臨床都證實有助調理睡眠，且中醫藥物副作用輕、依賴性低，對有失眠問題的患者來說，是一項有效可靠的治療方案。 規律生活作息 甩開睡眠阻礙 失眠除了藥物治療外，曾碩平醫師認為，搭配生活上習慣改變，才能有效改善失眠問題，如定時作息、避免咖啡因飲品、減少藍光刺激、運動助眠、適切的睡眠環境、不要帶著飽意或餓意就寢；許多睡眠障礙的患者都會伴隨焦慮和憂鬱等情形，曾碩平醫師建議，若要調理睡眠障礙，還是應尋求專業醫師的協助，才能有效評估病況並針對原因改善。
現代人壓力大，許多人有失眠問題。52歲王小姐，年輕時就已有失眠狀況，難以入睡時，偶爾會服用安眠藥，不過近幾年失眠狀況加重，晚上會被熱醒，伴隨出汗、心悸感、易怒，到西醫就診，判斷為自律神經失調，王小姐因不想服用抗焦慮藥物，尋求聯醫仁愛醫院中醫科協助，予以中藥並搭配「甘玉茶」，失眠狀況逐漸好轉。
失眠問題不解決 可能引起三高或身心症
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東主治醫師表示，根據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台灣有將近1/10的人有失眠的問題，失眠狀況包括了入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感等。失眠原因眾多，但長期失眠，小則隔天昏沉，做事無效率；大則易造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱整、高血壓、高血糖等罹患率增，失眠問題不容小覷。
中醫藥物依賴性低 生活習慣有影響
謝旭東醫師說明，西藥治療失眠的藥物，有中樞神經抑制效果，優點為快速緩解急性失眠，但長期會造成頭昏、嗜睡、精神疲乏感等，吃越久劑量需求增高，只要一停藥就完全無法入眠。相較起來，中醫藥物依賴性低，原理在於改善個人體質，睡眠改善後可以依序減藥，沒有西醫昏沉嗜睡等副作用，對於慢性失眠效果較好。
除了藥物治療之外，謝旭東醫師建議，還要搭配生活習慣的改變，才能有效改善失眠問題。包括了作息要正常、培養運動習慣讓身體暢通循環，也能搭配耳穴按摩，比如神門、心區、枕區三個穴位在睡前按摩個五分鐘，能有效助眠。
甘玉茶安定心神 情緒放鬆較易入眠
「甘玉茶」為古代安定心神的逍遙散加減方，逍遙散顧名思義使人吃了心情逍遙，有情緒放鬆之感。再加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩定、壓力大所導致的失眠問題，有相當好的效果，讓人心情放鬆，自然產生睡意，容易入眠。
