一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness)
指標波動的環境觀察： 從預防醫學角度看，ALT 與 AST 指標的上升反映了肝細胞受損後的酵素釋出。我們認為，現代生活中長期熬夜與高油脂飲食，是導致肝臟代謝壓力過大的主因。
健康諮詢源觀點： 雖然輕微超標不一定代表疾病，但我們觀察到，這往往是身體發出的「過勞警報」。在此階段透過食療調整，對預防脂肪肝與守護代謝健康至關重要。
二、📊 指標速學 (The Quick Fact)
- ALT (丙胺酸轉胺酶)： 主要存在於肝臟中，是反映肝細胞發炎最敏感的參考指標。
- AST (天門冬胺酸轉胺酶)： 除肝臟外也存在於心臟與肌肉中。若 AST 高於 ALT，可能需留意是否有其他組織受壓或酒精性影響。
三、🌿 古法食療智慧 (Ancient Food Wisdom)
- 清肝理氣： 古法智慧認為肝主疏泄。透過具備清熱解鬱功效的食材，旨在輔助疏理肝氣，維持體內代謝的通暢感。
- 滋陰養血： 夜間是肝經運行的重要時段。選用具備滋陰作用的食療，輔助肝臟修復與排毒，預防亞健康進一步惡化。
四、👨🍳 Foodno1 廚房解決方案 (Kitchen Solutions)
👨🍳 健康煮意
根據今日肝指標建議，您可以參考以下護肝與抗氧化食材規劃餐單：
- ✅ 護肝食譜： 【優質蛋白：清蒸魚類與低油料理】
- ✅ 排毒湯水： 【疏肝理氣：養肝排毒湯水全集】
- ✅ 工具應用： 利用下方的 WHR 計算器 監控內臟脂肪風險。
HealthNo1 聯合專業美食平台 FoodNo1.com (成立於 1999 年)，為您將指標落實到餐盤中。