一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness)
油脂環境的觀察： 從預防醫學角度看，單一膽固醇數值未必能全面反映血管健康。我們認為，現代環境中加工食品的比例增加，可能導致好壞膽固醇比值失衡，這是預防亞健康時需留意的風險訊號。
生活方式的觀點： 雖然臨床共識持續發展，但我們觀察到，長期處於化學添加物較多的飲食環境中，可能對人體的脂類代謝平衡造成潛在負擔。
二、📊 指標速學 (The Quick Fact)
- 血管清道夫 (HDL)： 好膽固醇負責將油脂運回肝臟代謝，通常認為其指標水平與心血管保護力息息相關。
- 黃金比值公式： 總膽固醇除以 HDL 的比值，理想應維持在 4 以下。我們認為這比單看總膽固醇總數更能精準判讀血管健康風險。
三、🌿 古法食療智慧 (Ancient Food Wisdom)
- 清血化痰： 古法智慧認為膽固醇異常多屬「痰濕」體質。選用具有化痰功效的食療食材，旨在輔助清除血脈中的濁物。
- 通利血脈： 透過理氣食材的配搭，有助於運化體內的積滯，提升血脈運行的通暢感。
四、👨🍳 Foodno1 廚房解決方案 (Kitchen Solutions)
🥗健康煮意
根據今日膽固醇指標建議，您可以參考以下高纖與清除油脂的食材規劃餐單：
- ✅ 高纖食譜： 【清血管之王：黑木耳與菇類料理】
- ✅ 消脂湯水： 【去油消滯：守護心血管湯水系列】
- ✅ 工具應用： 利用下方的 WHR 計算器 監控您的內臟脂肪風險。
HealthNo1 聯合專業美食平台 FoodNo1.com (成立於 1999 年)，為您將指標落實到餐盤中。