腸病毒疫情拉警報！台北市各級學校因為腸病毒疫情導致停課班級已達66班次，要比去年同期停課班次高出2.28倍。台北市衛生局提醒，大人小孩都要勤洗手，才能有效降低傳染風險，並應配合「生病不上課」，以避免造成其他健康小孩感染；此外，教托育機構及醫療院所仍應加強清潔消毒，不可掉以輕心。

停課班次較去年同期高2.28倍

依據衛生福利部疾病管制署監視資料顯示，腸病毒約自每年3月下旬開始上升，於5月底至6月中達到高峰後，即緩慢降低，而後於9月份開學後再度出現一波流行。今年全國尚無重症確診病例，社區也尚未發生流行情形；但是，根據台北市政府衛生局監測台北市校園腸病毒資料顯示，今年度累計第1-9週共通報1,001人次，高於去(104)年通報568人次，達1.76倍。此外，105年停課班次有66班次，高於去年同期29停課班次，達2.28倍。

應加強環境、教具及玩具清潔消毒

台北市衛生局疾病管制處陳少卿處長表示，因應腸病毒流行期來臨，已於2月啟動托教機構1,092家及孩童常出入遊玩的大型公共場所75家進行環境消毒等腸病毒防治查核與輔導工作；結果發現，不合格最主要原因為未能正確執行漂白水稀釋及擦拭的方法。所以，教托育機構及學校，應加強環境、教具及玩具清潔消毒工作，落實勤洗手及衛教宣導並加強通報。

重症前兆病徵速至腸病毒重症責任醫院就醫

為防範開學後學幼童間密切互動，可能引發流行疫情，北市衛生局提醒，家長應注意幼兒是否出現腸病毒重症前兆病徵，例如「持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快」等，務必儘速至腸病毒重症責任醫院就醫，以免錯過治療的黃金時間。

正逢春季，氣溫變化大，保暖冬衣可別急著收起來，尤其這幾天不時有鋒面通過以及大陸冷氣團南下，低溫一下子就下降到12至13度，一不小心可能就會感冒；國民健康署署長邱淑媞指出，心血管疾病患者更應注意，務必做好三高控制，和保暖措施，以免因為溫差過大促使心血管疾病發生。

長者或肥胖者　建議避免清早外出運動

尤其一天當中，清晨5到6時以及晚上8到9時的兩個時段，最為危險，心血管疾病的高危險族群、抽菸、肥胖者，甚至曾有中風等民眾，都應避免清早外出運動，且晚餐後也不要立即外出，至少隔一小時後，等消化完再運動較佳；邱淑媞指出，外出時應選擇多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

出現疾病徵兆　應把握黃金治療期

一旦出現任何疾病徵兆時，就應立即把握黃金治療期，像是突然出現胸悶、呼吸困難等症狀，可能是心臟病徵兆，這時應立即就醫治療。若出現中風徵兆，則應牢記牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：(1)「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，看兩邊的臉是否對稱。(2)「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。(3)「S」就是SPEECH，請患者讀一句話，觀察是否清晰且完整。(4)「T」就是TIME，當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。

做好防護措施　減少低溫傷害

包括心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等，都屬於高危險族群，面對氣溫驟降，一定要確實做好保暖措施，減少血壓變化的可能性；邱淑媞提醒，控制血壓最好的方式，就是從平時保持良好的生活作息開始，且保持愉快心情，做好防護措施，就能減少低溫對健康的傷害。

部分民眾出現發燒症狀時，會直接去藥局自行購買退燒藥服用，但小心，萬一使用不當，反而出現藥品不良反應，但到底要如何正確使用退燒藥呢？食藥署提醒，首先必須瞭解發燒原因，有時發燒可能只是身體健康出現警訊的徵兆，並非病因，唯有了解發燒原因，才能對症下藥。

自行購買退燒藥服用　小心過量使用

另外，退燒藥作用是為了減緩發燒症狀，尤其一旦發燒超過38.5度，且出現不適感，甚至體溫超過39度，這時可依照醫師指示，服用退燒藥，但若只是單純減緩發燒出現的不適症狀，導致過量使用，反而可能會延誤疾病治療，本末倒置。

部分藥品成分雷同　藥物併用要注意

民眾自行購買退燒藥的風險，還可能會出現藥品不當併用的狀況，因為一般退燒藥成分包括乙醯氨酚或非類固醇抗發炎藥物等，和止痛藥的成分相同，這時若服用退燒藥後又自行服用止痛藥，就可能造成藥物過量的現象，反而傷身。

當心藥物過敏　就醫檢查才安心

最後，部分患者在服用含非類固醇抗發炎藥物的退燒藥時，可能會出現罕見的皮膚過敏，這恐怕就是藥物過敏現象。因此用藥時，也要特別注意是否出現包括疹、破、痛、紅、腫、燒等6大症狀，一旦有類似症狀出現時，就應盡快就醫檢查。建議民眾出現任何發燒現象，最保險的方式就是盡快就醫檢查，找出病因，才能真正舒緩病情。

重大災難層出不窮，特別是針對倖存者與罹難者家屬而言，傷痛常常難以撫平。全國自殺防治中心提醒，在重大災難後，罹難者在面臨親友喪生、生理功能損傷，以及經濟困難等諸多因素下，進而可能出現「精神創傷後壓力症候群posttraumatic stress disorder」(PTSD)，值得社會大眾關心！

重大災難後可能導致壓力反應

面對人世間的重大災難，如921大地震、SARS風暴、八仙塵暴，以及台南大地震，都可能對民眾造成不同程度的影響。全國自殺防治中心李明濱主任表示，在重大災難後，可能導致不同程度的壓力反應，對身心功能造成影響；當症狀及功能損害到達一定程度時，則可能出現某些精神疾患，而災難後最可能出現的就是PTSD。

PTSD可能在創傷後半年才出現

李明濱主任表示，並非每個人在壓力事件過後都會出現PTSD，這與個人對創傷壓力事件的主觀感受程度有關。PTSD的病發原因往往受到多重因素影響，一般而言，PTSD依照症狀持續時間長短分為急性與慢性，可能在壓力事件過後不同時間出現症狀，當症狀持續時間短於三個月為「急性」，超過三個月為「慢性」；甚至可能在創傷事件過後半年才出現。

PTSD有三大類

此外，PTSD有三大類；李明濱主任指出，(1)創傷壓力事件經由夢境或回憶持續被再度體驗。(2)對創傷相關的刺激產生逃避反應及對一般的反應麻木。(3)高警覺性；上述症狀已造成人際社會功能的受損，而且持續一個月以上。

社會支持尤其重要

PTSD是可以透過藥物以及心理社會治療，李明濱主任表示，重大事件過後產生壓力反應相當常見，但若在壓力事件過後有過度的反應，建議尋求醫療資源的協助，如至醫療院所精神科求診。另外，重大創傷事件倖存者與目擊者，在災後心理復原歷程中，社會支持尤其重要，特別是親友與人際網絡的關懷，可協助有症狀者早期發現早期接受治療。可多加使用心情溫度計APP量表，盡早發現問題，並尋求適當的專業協助，一同度過災難後所帶來的傷痛。

出現漢他病毒出血熱，主要是因感染漢他病毒引起，屬於人畜共通傳染病，尤其當人接觸或吸入遭鼠糞尿污染帶有病毒飛揚的塵土等，甚至被帶有病毒的齧齒類動物咬傷，就可能造成感染，通常潛伏期數天至兩個月，症狀多為發燒、頭痛、倦怠、腹痛等，嚴重甚至會嘔吐或不等程度的出血現象。

家中環境髒亂　7旬婦染漢他病毒出血熱

台灣南部1名76歲家庭主婦，上月20號就因出現發燒、頭痛且噁心嘔吐等症狀，因此就醫治療，經醫院通報確定為漢他病毒出血熱，是今年首例的確定病例，目前個案經過妥善治療後已順利出院，同住家人也無任何疑似症狀，但因個案家中環境髒亂，衛生單位消毒後也發現死鼠，已進行個案住家周邊捕鼠滅鼠等工作。

市場或夜市工作者　屬高危險族群

根據歷年統計資料顯示，每年都約有0至2例的漢他病毒感染病例，從2001年到目前為止已累計有17例確定病例，且多數為男性感染者，年齡層為20至29歲居多，尤其包括在市場、夜市等工作人員都屬於感染漢他病毒的高危險族群，因此懂得不讓鼠來、不讓鼠住、不讓鼠吃的三個要訣，才是預防病毒的最佳方式。

包括餐廳、飯店、小吃攤等業者都應特別留意環境衛生外，也應做好防鼠措施，民眾平時也應多留意生活環境老鼠可能入境的途徑，像是倉庫、儲藏室等，尤其清除鼠類排泄物時，應先配戴口罩及橡膠手套，且使用稀釋漂白水等，最好消毒30分鐘後再清理，才能真正有效杜絕鼠輩橫行。

使用電腦和智慧型手機已經成為兒少生活不可或缺的工具，根據兒盟調查統計，有高達七成六的兒少都曾有網路霸凌經驗，且九成三都發生在社群網站；兒福聯盟執行長陳麗如指出，網路讓許多孩子接觸到霸凌訊息的機會變多，尤其排名第一的就是社群網站，像是臉書、Twitter等，接著就是通訊軟體，像是Line等。

社群網站易有霸凌　多以互相攻擊為主

兒少在社群網站遭到霸凌的情況有逐漸增加的趨勢，尤其互相攻擊就佔了六成一，假借他人名義亂發訊息也有將近五成左右；陳麗如說，網路讓許多人都享受到新科技帶來的便利，但如何在網路中學習正確的網路禮儀仍是難上加難，也因此近幾年更頻傳出因為網路霸凌造成的不幸事件。

讓孩童遠離網路霸凌　父母扮演重要關鍵

執行長陳麗如進一步表示，網路霸凌雖說在虛擬的世界，但多數遭逢的心理傷害不是關掉網路就能解決，且根據調查，有超過一半的兒少網路霸凌受害者都是被身邊朋友欺負，接著才是朋友，顯示這些欺負行為可能就是從真實世界的延伸，建議父母平時除了多關心孩子的交友和學生生活，更應適時伸出援手，給予關懷。

網路多數的加害者就是認為自己的身份一定不會暴露，所以也就不加思索地把訊息送出去，但網路傳播速度快，一轉眼就可能造成受害者長期的傷害；陳麗如提醒，除了多注意網路禮儀外，也可建立友善的申訴機制，必要時千萬不要隱忍，勇敢求助支持才是解決的不二法門。

划船機拉一拉，伏地挺身作一作，最後再來個拳擊有氧，許多人一進到健身房，憑藉著高漲的雄性激素，每個器材都想來個幾套鍛練，但最後往往只是把自己累的半死，肌肉培養卻很有限。

運動量過度或是長時間很頻繁的激烈動作，都會讓身體的腎上腺素一直往下降，漸漸地會產生無力感及疲累，健身教練王聖文表示，一小時以內的運動是最好的，並且過程中一定要休息，建議休息時間是一分鐘，結束後也要補充營養，才能維護肌肉鍛練的健康度。

女性都知道吸菸可能會導致肺癌、心臟病、中風等疾病，吸菸對皮膚也可能帶來極大的傷害。國外研究指出，吸菸女性的皮膚老化快速、魚尾紋、法令紋變深、膚色泛黃；且女性吸菸或20年來每天吸一包菸，皺紋比非吸菸者均多3倍以上。 國民健康署署長邱淑媞指出，吸菸容易消耗體內的蛋白質、維他命A及抗氧化物(如維他命C)，導致吸菸者老化快、皮膚粗糙、皺紋多且明顯，而且吸菸會造成口臭、牙齒泛黃、蛀牙，牙齦病變，以及牙齒脫落等；皮膚老化就像萎靡的蘋果。 國內半數女性生活在菸害環境中 自98年1月11日菸害防制法新規定生效上路以來，臺灣在7年內已減少76萬吸菸人口，整體而言，降幅近四分之一，且下降速度比新規定上路前加快許多；兩性相較之下，男性有明顯下降趨勢，女性則持平。但值得注意的是，國人女性吸菸率，由國中、高中職呈現倍數成長，18歲以後逐年攀升至31-35歲年齡層達最高峰（11.7%）。 國民健康署104年「國人吸菸行為調查」顯示，過去一週內有家庭二手菸暴露的女性為26.2%，高於男性（23.5%），更遠高於女性吸菸率，且其中半數每天暴露於家庭二手菸（48.9%）。 拒絕菸害同一陣線~健康你我他 吸菸導致癌症、心臟病、中風、皮膚老化及慢性肺病等危害，國人10大死因皆與吸菸有關，每年約2萬人死於菸害，一手菸、二手菸及三手菸都有害，婦女、兒童及吸菸的家人、同事是二手菸最大受害者。 邱淑媞署長表示：無論任何年齡或階段戒菸，都能改善身體健康狀況及皮膚使人容光煥發，她鼓勵大家還可利用免費戒菸專線「0800-636363」的服務，早日成功戒菸。