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秋冬泡湯正夯　切忌冷熱交替

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今年受新冠肺炎疫情影響，旅遊業者相繼推出「偽出國」泡湯景點之旅，讓民眾在秋冬之際，藉由泡湯放鬆心情、一解無法出國旅遊散心之苦，心臟內科醫師表示，秋冬氣溫變化大，有心臟血管疾病的患者，要避免冷熱泉交替泡，才能降低心肌梗塞情形發生。

血管最怕忽冷忽熱　容易出現心肌梗塞

豐原醫院心臟內科醫師程建銘表示，有心臟疾病的患者盡量不要冷、熱溫泉水交替泡，因為心血管最怕忽冷忽熱，一會擴張、一會收縮，會造成心血管阻塞或是血管裡有血栓的形成，再加上泡湯容易脫水，就容易出現心肌梗塞。

建議泡湯時須「循序漸進」，從三十幾度的溫泉水開始泡，泡到四十度左右，等到身體適應後，中間休息一段時間，想去泡冷水再去泡，不要突然身體泡了四十度的溫泉水，馬上衝到零度的冷泉水裡，這樣很危險。

泡湯時血液會越來越黏稠　別忘補充水分

程建銘提醒，泡湯時民眾很容易忘記補充水分，泡湯時身體不自覺會一直冒汗，血液也會越來越黏稠，血栓容易形成，因此10-15分鐘內至少要補充100-200cc的水，泡湯完後一定要注意保暖，避免吃太油膩或味道過重的食物。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

（文章授權提供／優活健康網）

心肌梗塞新聞時有所聞，近日媒體報導，客運司機載客途中胸痛引發心肌梗塞，硬撐1小時險釀意外！國民健康署王英偉署長呼籲有三高（高血壓、高血糖及高血脂）民眾若突然有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀(更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀)，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，須立即「打119快就醫」，千萬別硬撐錯失黃金治療期而造成遺憾，各類駕駛人更應切實遵守，以保護自身及用路人安全。

心血管疾病總無情！　用「心」維護健康

根據衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年則造成5.3萬人死亡，已超越頭號殺手癌症奪走的人命。國民健康署在此提醒，八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高、過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心臟病與中風等疾病的主要危險因子。而近年來受氣候變遷的影響，忽冷忽熱及氣溫驟降等的氣候型態也是誘發因子之一。

心血管疾病常來的猝不及防，彈指之間即天人永隔！為避免憾事發生在自己和家人身上，國民健康署呼籲從健康生活型態開始做起，如規律運動、健康飲食、戒菸節酒、控制三高、定期健檢等，即是預防心血管疾病的最佳守門員。

隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，也要學習愛護自己的心，落實健康生活型態。近日冷空氣來襲，氣溫驟降，早晚溫差大，除注意保暖也要適時補充水分，隨時注意相關危險徵兆。

工作有異別逞強　開車時發生這樣做

國民健康署提醒:工作執勤時若發生急性徵兆千萬別逞強，應立即就醫，先顧好自身健康，才能做好稱職工作。

駕駛人於執勤時發生心肌梗塞之做法:

將車輛停到路旁且關掉引擎。

告知乘客自己身體不適，請其幫忙打119送醫；如無乘客，須盡快下車尋求幫忙，勿獨自待在車上，避免心肌梗塞時無人知曉。

每次一行房完就見血？　當心是子宮頸癌惹禍

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30歲以上女性應每年定期接受子宮頸抹片檢查，若出現陰道不正常出血症狀時，則應立即就醫檢查。亞洲大學附屬醫院婦女醫學中心副院長洪耀欽指出，前子宮頸癌零期的治癒率達100%，且前期治療預後良好，患者們應積極治療，且術後應定期回診追蹤，才能避免子宮頸癌復發。

子宮頸腫瘤過大　可採新輔助化療合併手術治療

一名44歲林女士，近半年與先生「嘿咻」後，總會有陰道出血症狀，雖先生貼心關機三個月，但後續仍反覆出現不正常出血情況，就醫切片檢查，確診為子宮頸鱗狀上皮癌第一期下。洪耀欽副院長表示，患者三年前做子宮頸抹片檢查，就曾發現有子宮頸發炎症狀，因考量患者腫瘤約5公分大小，因採以新輔助化學治療合併手術治療後，術後腫瘤已完全消失。

傳統治療子宮頸癌　術後易有副作用

洪耀欽副院長解釋，傳統治療子宮頸癌第一期下且腫瘤超過4公分，通常採以直接根除性子宮全切除及骨盆腔淋巴腺摘除手術治療，但患者術後容易因腫瘤過大，合併深層基質組織侵犯，或合併有骨盆腔淋巴腺轉移等副作用，得需接受骨盆腔放射線治療，但若能改採以新輔助化學治療，再接受包括根除性子宮全切除、兩側卵巢輸卵管切除等手術治療，療效較佳。

30歲以上女性定期抹片檢查　為自己健康把關

目前國際上針對此類病患也有共識，同步採取骨盆腔放射線治療加上化學治療，有助於提高療效，也能減除患者手術擔憂。洪耀欽副院長強調，此個案術後不僅腫瘤幾乎消失，也未造成盆腔淋巴腺轉移，夫妻也重新恢復性生活，提醒女性一定要定期接受子宮頸抹片檢查，若連續三年抹片正常，則可每隔三年檢查一次。

常上社群媒體？你需要休息的8跡象　充電恢復身心健康

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社群媒體已成為現代人不可分割的一部份，它可以帶來積極和正面影響，也可能成為抑鬱、孤獨、焦慮和自卑的背後推手。對部份人來說，社群媒體儼然變成了與他人比較的平台，有時不小心受到過量的刺激，反而帶來了更多身心的傷害。根據克里夫蘭醫學中心，行為健康治療師Jane Pernotto Ehrman教你如何與社群媒體保持健康的關係，有8個跡象表明您可能需要休息一下了。

社群媒體時間減少　可增強幸福感

根據克里夫蘭醫學中心，每天將社群媒體的使用時間限制在30分鐘以下可以增強心理健康和幸福感，這似乎是難以達成的目標，但參與這項研究的受試者說，「當減少使用社交媒體上時，確實減少抑鬱和孤獨感。」不可否認的是，社交媒體可以帶來積極和正面影響，但也可能成為抑鬱、孤獨、焦慮和自卑的背後推手，如何與社交媒體保持健康的關係是一件重要的事情。

陷入虛擬比較世界　建立界限稍作休息

Ehrman專家說，「當我們正在對網上資訊內容進行評斷和比較時，人們可能很難看清世界的真貌，因此沒有辦法落實在自己的生活裡，取而代之的是一種虛擬世界。」Ehrman對此表示，遠離社交媒體是一種幫助了解現實的好方法，當你練習建立社群媒體界限時，不代表要永遠冷漠，你可以自行定義使用社群媒體的時間長短和內容，比如想離開社群媒體平台一個月，或只想每天減少30分鐘使用手機時間，甚至是更有確切目的擅用社群媒體，都可以充電恢復身心健康。