兒童出現睡眠呼吸障礙的情形真普遍！根據文獻統計，3到12歲兒童，大約有1/4有打鼾問題，近1/10有阻塞性睡眠呼吸中止症。郭彥麟--臺大醫院新竹分院耳鼻喉科醫師表示，睡眠對於內分泌控制有很大的影響，若孩童睡不好，不只成長發育會受影響，還可能造成過動或注意力不集中的問題。

郭彥麟醫師表示，「打鼾」與「阻塞性睡眠呼吸中止症」都是睡眠呼吸障礙的一種，屬於上呼吸道疾病，易影響睡眠品質。臨床上定義，若一周內有四晚有雜音才算打鼾，但只是呼吸道阻塞，並不會造成呼吸停止；反之，阻塞性睡眠呼吸中止症就會同時有呼吸道阻塞及窒息的現象產生。

目前已知阻塞性睡眠呼吸中止症，可能會造成兒童生長遲緩、瘦弱、矮小、白天嗜睡、注意力差導致學習不佳、情緒不穩、脾氣暴躁、夜晚驚醒、尿床等。台灣有研究發現，高達四成過動兒有睡眠呼吸障礙；根據最新研究指出，睡眠呼吸中止症可引發小兒高血壓，長大也較容易罹患心血管疾病。但大部分病童對疾病本身都無感，因此還是要靠家長的觀察來察覺是否有異。

睡眠呼吸障礙的評估除了耳鼻喉科基本檢查外，還會安排側顱Ｘ光評估腺樣體大小，最主要的診斷還是需在實驗室進行睡眠生理檢查；若確診，主要治療會以切除腺樣體扁桃腺為止，同時最針對口咽做適當整形。 兒童睡眠呼吸障礙算是常見，家長若不留心常會覺得只是一般打鼾而已，易忽略潛藏的危機；但值得慶幸的是，兒童睡眠呼吸障礙的原因多明確可治療，若能及早診斷治療，睡眠與生活品質可獲得改善。

最近天氣轉為陰冷，女性要多注意內褲有沒有曬乾，以免細菌滋生，造成陰道發炎。醫師提醒，若私密處有異味、分泌物多、搔癢感或是經期與經期之間有不正常出血的症狀，應就醫檢查，避免隨意至藥局購買藥物或陰道灌洗液沖洗。

陰道感染有分許多種，其中念珠菌感染為陰道感染中最常見的一種；亞東醫院婦產部專任主治醫師莊乙真表示，白色念珠菌其實是陰道中正常會存在的黴菌，但當病人的生活作息不正常，熬夜，喝咖啡或是服用抗生素時，造成免疫力下降，促使白色念珠菌滋長，引起陰道發炎的情況。

若發現下體有異味或搔癢時，多會到家附近藥局購買藥物或灌洗劑，以為這樣可以改善情況；針對民眾對陰道灌洗液的迷思，莊乙真醫師表示，基本上不建議使用灌洗液沖洗，有時反而會破壞菌落平衡，甚至造成反效果，感染發炎更嚴重。 莊乙真建議，反覆發生念珠菌感染或是有病史的患者，平日可以喝無糖優酪乳或是食用益生菌，經研究證實，可以幫助體內培養好菌，預防改善陰道念珠菌感染的情況；另外，也須配合適度運動，以及多喝水，提升抵抗力，降低復發機會。 莊醫師提醒，天氣濕冷，要預防或改善念珠菌感染，需注意內褲的清潔，曬太陽殺菌，不要跟襪子一起洗；若出現乳酪狀或豆腐渣狀的分泌物、搔癢、異味或不正常出血，要先到婦產科檢查，避免自行診斷服藥。

你也有肌肉疼痛等現象嗎，恐是肌筋膜症候群所導致！物理治療師吳瑞濱指出，肌筋膜症候群就是當按壓患者肌肉的激痛點時，就會引發肌肉特定的轉移痛，且肌肉和關節就會因疼痛緣故受限活動度。

其實肌筋膜症候群主要是指人體肌肉長期處於緊張狀態，所出現的症狀總稱；吳瑞濱說，其中容易讓人感到疲勞痠痛的又為隨意肌，當長期處於緊張狀態下，就會使血液不循環，無法幫助體內正常代謝廢物，這時一旦累積過久就會引發疼痛感。

要如何防範肌筋膜症候群出現呢，可透過學習正確姿勢幫助改善，包括坐姿時，應膝蓋彎曲90度，且背部緊貼椅背，站姿則收縮腹肌，骨盆維持平衡正中；吳瑞濱說，治療上，則以本體感覺神經肌肉誘導技術（PNF）伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療等為主，也可利用肌內效貼布，幫助減緩疼痛。

肌筋膜症候群已成為現代社會常見的毛病，罹患年紀分布各年齡層，尤其長期使用3C產品或是新手媽媽等最為常見；吳瑞濱提醒，治療期間，患者應隨時注意姿勢調整，切記避免維持同一姿勢長達三十分鐘，多點耐心改善生活習慣且接受治療，一定能遠離肌筋膜症候群上身。

許多人上班族都有一樣的心聲，冬天就是離不開被窩的季節，尤其是在下雨天，陰冷的天氣更是有睡不飽、起不來的感覺。但你知道嗎？睡不飽很可能是因體內的濕氣太多，代謝不佳所造成的！

周宗翰--台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師表示，「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質，在空氣中稱為水蒸氣或霧氣，若水分在人體滯留太多時就是一種病症，故又稱「濕邪」。中醫普遍認為，人體臟腑機能運化正常，則可平衡體內的水分，當水分代謝不佳或是身體無法將水分引到正確的位置去供給身體運用時，這時我們就會說，「體內濕氣比較重」。

體內濕氣重的人，健康隱憂就是「冬季濕冷」。周宗翰醫師說，一旦體內與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清；因為濕濁阻遏氣機與清陽，導致人體氣血循環運行不佳。自己如果時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重，可能就是體內濕氣太重引起。

中醫理論認為，濕為「陰邪」，而「濕」會妨礙氣機流通的特性，濕邪會導致水腫，特別是體質虛弱的人特別容易水腫。周宗翰解釋，水腫與肺、脾、腎這三臟的關係最大，肺的通調水道與負責代謝、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能，需於協調下完成，而中醫在治療水腫的原則，就是「腰以上腫發汗腰以下腫利小便」。

周宗翰醫師建議，要消除體內濕氣與消水腫，平時應該避免持續性久站或久坐。在家中，下半身穿著應寬鬆舒適的衣物，以避免淋巴循環阻塞；平時飲食盡量清淡，少吃油膩的食物可避免血液濃稠，以免導致循環變慢，並且最好養成每日健走30分鐘，活化下肢氣血循環，就可以輕鬆除去體內濕氣，精神奕奕之外，還可以消水腫。