一口好牙人人羨慕，沒有蛀牙、牙痛、缺牙的困擾，更可以盡情享用美食。牙醫師表示，只要在乳牙期、恆牙期，做好塗氟、正確清潔、定期檢查的口腔衛生預防工作，其實要擁有健康的牙齒並不難。

開業牙醫師林明毅指出，維持口腔衛生是擁有健康牙齒的關鍵，在乳牙時期，家長應帶嬰幼兒及早塗氟，並協助刷牙、使用牙線，以免乳牙蛀牙造成咀嚼困難、食慾不振，而門牙蛀牙則美觀不佳，可能影響幼童自尊心發展，太早掉牙更會造成恆齒長不整齊。

到了恆牙期，林明毅強調，要使用牙線、正確刷牙，最好在餐後10分鐘內刷牙，可避免牙菌斑孳生，尤其睡前更要徹底清潔，因為睡眠時唾液的分泌量，只有白天的10分之1，容易造成大量細菌繁殖產生酸性，而破壞牙齒。

另外，林明毅建議，不論嬰幼兒或成人，至少每半年定期檢查牙齒，順便洗牙清除牙結石，平時也要少吃甜食、少喝甜飲，都是預防蛀牙、牙周病的不二法門。

冷鋒到，除了要小心感冒外，更要嚴防二度細菌感染，以免讓急性鼻竇炎找上門來！張欣平--臺北市立聯合醫院耳鼻喉科主任表示，感冒後，若黃鼻涕現象持續四、五天以上，就要注意是否為二度性細菌感染，需盡快找醫生檢查。

張欣平指出，急性鼻竇炎通常都是在感冒後有二度細菌感染造成，是因為當鼻竇的出口阻塞時，例如感冒、過敏、息肉或是其他因素，導致它的清理作用不好，進而蓄膿，讓細菌在鼻竇裡面增生，引發疾病產生。

治療急性鼻竇炎以吃抗生素為主，張欣平表示，徹底治療需要10到14天，即使吃藥後症狀有立即的改善，也不能自行斷藥，吃藥的時間還是要足夠；另外，若是黃鼻涕的症狀超過三個月以上，就是慢性鼻竇炎，有些人因為結構上的問題，靠藥物也無法使鼻竇恢復正常功能，久而久之就變成慢性鼻竇炎，這時就會採用手術方式，放大鼻竇的出口，讓膿可以流出來，或是去除塞住鼻竇的東西，譬如息肉或是改善結構上的問題。

「要預防鼻竇炎的發生，最好先預防感冒！或是鼻過敏症狀增加，也需要注意」，張欣平提醒，因為鼻竇炎最重要是感冒引起的，所以如果感冒沒有在幾天之內康復，而且特別是持續黃鼻涕四到五天以上，就要小心是不是有二度細菌感染，建議請醫生檢查，看看是不是需要服用其他抗生素。

天氣冷颼颼，手冰腳冷的賴在被窩裡不想起床嗎？起床了還是昏昏欲睡精神不佳？只要睡前讓腳泡溫水，就可以促進血液循環，還可以助眠，睡眠品質佳就不怕隔天精神不好了，真是一舉兩得的好方法！

針對手腳冰冷窩在被窩的民眾，周宗翰--臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師建議人人適用的好方法，大眾可以使用４０度的溫水，泡在膝蓋以下即可，睡前泡腳１５～２０分鐘，有助於血液循環又助眠！另外，也可以加粗鹽到水中，除了有助於保持水溫，鹽巴還助於入腎。 有些民眾會選擇將薑粉加入溫水中泡腳；但他提醒，雖然泡薑水溫補效果佳，但高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者，以及燥熱體質需要避免。

除了泡腳讓血液循改善外，睡醒後不想下床怎麼辦？周宗翰醫師建議一招讓你振奮精神！可以按壓位於大拇指與食指交會處的「合谷穴」，躺在床上也方便按。 那下床後如何驅走瞌睡蟲？周宗翰醫師提供一個甘丹小撇步，來一杯「黃耆紅棗茶」，簡單天然又補氣！需要黃耆一錢，紅棗兩顆；用５００毫升的１００度熱水沖泡即可，一天一杯就好，不要過量，建議早晨精神不佳時可來一杯！ 但要注意的是，泡茶前建議先將食材沖洗乾淨，用流動的水沖２～３分鐘，若不放心，可再將第一次泡的茶倒掉，喝第二次泡的即可。 正所謂一日之計在於晨，周宗翰醫師強調，最根本要有精神的方法還是要按時吃早餐！吃飽一天就有精神了。

冬天是四季中人體血液循環最差的季節，這時若能掌握加強四肢末梢血液循環，就能幫助遠離冰棒的體質；營養師楊婉伶指出，傳統中醫上，比喻為冬不藏精，春必病溫，其實可透過食材上的選擇，改變體質。

像是大蒜，因富含增精素，能有效改善手腳冰冷等情況，但生吃蒜頭，容易刺激胃黏膜組織，因此胃潰瘍患者則應避免；楊婉伶說，除了大蒜之外，具有促進末梢循環、保暖身體等功能的薑，則可攝取黑糖薑茶、地瓜薑湯等，也可幫助在受寒時來改善身體不舒服。

營養師楊婉伶進一步說明，像是辣椒含有的辣椒素，就可幫助血液循環、促進消化等作用，但若有腸胃疾病則應盡量避免，另外像是Omega3脂肪酸，能幫助維持血液循環，可從魚類中攝取，且建議一週至少攝取3次不同的魚類較佳。

其實，除了透過飲食，也能利用按壓湧泉穴、足三里、關元穴等穴位，透過適度經絡按摩，幫助身體刺激血液循環；楊婉伶說，若能搭配上足浴的方式，以40度的熱水，泡約15至20分鐘，也能幫助改善血液循環，遠離冰冷體質。