第二型糖尿病患者多合併體重過重或肥胖問題，因此除了平時應持續養成飲食控制習慣以及配合藥物治療，更重要的是仍須擁有規律運動的習慣；鹿港基督教醫院物理治療師黃睦升指出，像是快走、游泳、有氧舞蹈等都是不錯的有氧運動，另外也可採以漸進式的阻力訓練，幫助提升運動效果。

研究證實，阻力訓練能有效提高胰島素敏感性、葡萄糖耐受性及降低糖化血色素比例；黃睦升指出，居家的漸進式阻力訓練，透過雙人使用X型核心訓練繩，不但能增加運動樂趣，更有助於改善肌肉強度和耐力。

包括扭腹部脂肪、腹肌阻力訓練、核心肌群訓練以及下肢阻力訓練，利用中央連結器與兩條彈力繩組成的X型核心訓練繩，依照訓練目的調整，可幫助產生拉力；黃睦升說，像是腹肌阻力訓練，就是兩人雙手插腰且背對站著，將X型核心訓練繩握把套在肩膀處，調緊後，兩人同時前彎腰鞠躬約30度，幫助達到肌肉群運動效果。

第二型糖尿病患者進行阻力訓練時，應從低量強度開始，且一周兩天，每個動作每回應重複10至20次為佳，在逐漸增加到一周三天；黃睦升提醒，若運動後出現不適，也應盡快尋求專業醫師協助，透過運動訓練的協助，幫助有效控制糖尿病。

在耳鼻喉科門診，常遇到耳朵有異物前來就診的情況，案例更是五花八門。臺北市立聯合醫院中興院區耳鼻喉科主治醫師陳世鴻表示，若耳朵跑進異物，千萬別用棉花棒、掏耳棒、手指試圖取出，可能對耳膜造成傷害。有三個簡單方法可參考，包括照光法、滴油法和耳朵進水排除法，若仍然無法有效排除，建議盡快到耳鼻喉科尋求專業協助。

由於昆蟲有向光性，因此若有昆蟲跑進耳朵，可使用手電筒從耳外向內照，昆蟲會循著光線爬出，俗稱為照光法。若手電筒照了超過10分鐘，仍未看到昆蟲，可改採滴油法，用油滴入耳道，把昆蟲淹死，避免牠啃咬耳道，傷害耳膜。最後，耳朵進水排除法指的是，游泳或洗頭時，若水跑進耳朵，可側頭單腳跳躍，利用重力讓水流出。

陳世鴻舉例，日常生活中有許多狀況，造成耳朵不適。一位張姓女子，連續幾個月出現右耳搔癢和耳鳴，曾到內兒科診所就醫，但服藥後未改善。至醫院門診檢查後，發現右耳有一些類似耳垢的黃白色屑屑，經放大內視鏡檢查，竟然是會移動、活生生的塵蟎，而產生耳鳴的原因，便是塵蟎在耳膜上爬行造成，醫師最後為患者清除塵蟎後，耳鳴狀況隨之消失。 另一名五歲女童，因右耳流出膿液，到院就診後發現，耳內有一顆發亮異物，原來是一顆小女孩最愛的假鑽貼飾，因貼飾黏性消失，便掉入耳道。提醒家長，幼兒喜歡將小東西，如彈珠、玩具小零件等，往鼻孔、耳朵和嘴巴塞，應時時提高警覺。若發現兒童耳朵有異常分泌物、搔癢、疼痛等狀況，建議不要自行挖取，可能因小孩害怕而亂動，不小心對耳膜造成二度傷害，應由耳鼻喉科醫師協助取出。

現代人習慣使用3C等產品，出現肌肉痠痛的現象也有逐漸增加的趨勢，主要是因大多使用電腦時，姿勢不正確，造成頸椎承受壓力恐是平常的兩倍以上，長期下來除了有肌肉痠痛等現象，嚴重也恐會造成椎間盤突出、頸椎退化或手臂發麻無力等現象。

另外，若是辦公室桌子高度不適當，就會造成打字時只依靠手腕支撐，長期下來也會出現腕隧道症候群；二林基督教醫院物理治療師洪岫敏指出，包括打字時間過久或手機使用頻率多等，也會增加大拇指外側肌腱發炎等風險，又稱為媽媽手，嚴重也可能會影響日常生活。

物理治療師洪岫敏進一步說明，治療上，除了透過儀器減輕疼痛，配合運動、姿態訓練等物理治療，也可利用肌內效貼布幫助舒緩症狀，利用肌內效貼布貼近皮膚特性，依照不同症狀採取不同貼紮方式，進而幫助放鬆肌肉、矯正姿態等效果，另外，肌內效貼布也能有效幫助分擔肌肉壓力且正常收縮，配合運動治療，成效加倍。

但民眾要注意，肌內效貼紮和一般貼布不同，必須由專業人員評估後，在正確位置給予適合的張力貼紮，才能真正達到舒緩效果；洪岫敏提醒，民眾若想透過肌內效貼紮方式達到舒緩效果，應進一步接受專業醫師的協助和評估。

脂肪長在討人厭的位置相信是不少女性的噩夢，你是否曾為了達到理想中的身形嘗盡苦頭、用了瘋狂的方法？也許你我周遭就有這樣的激進分子，為了達成目的不擇手段，但這樣的做法值得嗎？在醫學科技如此發達的現今，也許有更好、更有效率的解決方案！

英國《每日郵報》報導，一名25歲女子Penny Brown因為迷戀卡通《威龍闖天關》內的Jessica Rabbit，渴望擁有她的身材和外貌，因此除了進行兩次隆乳手術外，並一天長達23小時穿著束腹將自己38吋的腰圍硬是擠壓到23吋，此舉造成難以進食及胃部疼痛，相當不健康，但她仍然每天繼續穿著束腹……

以新聞事件為借鏡

不少女性總為了身上的多餘脂肪苦惱，為了變瘦各種偏方都願意嘗試。雖然大家都知道透過規律的運動及飲食的控制讓自己瘦下來才是正當的方式，但減肥一定會遇到停滯期、過程又辛苦，因此很多人都無法堅持到最後。

此新聞事件中的這名女子，藉由長時間穿束腹的方式來讓自己腰圍變小，我認為只穿束腹就能有效的縮小腰圍並不太可能，應該是因持續不當的束腹而起的厭食症，使其無法進食進而達到瘦身目標。雖然她想變瘦的意念很堅定，但透過偏激的做法來達到目標，卻也同時賠掉了健康，實在很不值得！

找對方法才不會做白工

腰圍粗不見得完全是脂肪惹禍，應先經由專業的醫師評估、檢查，找出真正腰圍粗的原因。舉例來說，有些人是天生骨架大，這類型的人即使靠減肥、抽脂剷除脂肪，實際上腰圍看起來仍是又寬又粗，想要真的減腰圍，可能就得進行開刀將最突出的肋骨取出。

若屬於脂肪囤積造成的腰圍粗類型，其實就可以選擇更有效率、安全的方式，例如目前常見的水刀抽脂。相較於傳統抽脂手術，水刀抽脂是運用高壓水流打碎脂肪組織，再以負壓吸回管內回收脂肪，達到減少脂肪細胞數量，加上扇型水柱力量，能均勻且精準地沖散脂肪，大幅減少術後橘皮組織的產生。

手術過程只需要局部的麻醉即可進行，術後傷口非常小，外觀也只會出現些微瘀青，建議患者在術後至少穿兩周以上的塑身衣，除了能減輕疼痛感，也能幫助讓肌膚更緊實。

減腰肉同時讓罩杯升級

水刀抽脂不僅能達到局部雕塑，因抽脂的過程能完整保留脂肪組織，脂肪較為精純，因此用來進行自體脂肪填補的存活率也能提高7～8成，也因此成為不少愛美女性的豐胸之道。

同樣以此新聞事件的女子為例，原本就有足夠的多餘脂肪，抽取出來後就很適合拿來做自體脂肪填補，同時滿足想要瘦腰及豐胸的願望。雖然自體脂肪豐胸較不易產生排斥現象，不過可不是人人都可以進行的！

年紀、身體體質以及皮膚的鬆緊度等，都是會影響自體脂肪填補後的效果。而本身太苗條沒有多餘脂肪或是想升級更多個罩杯的女性，就不適合進行自體脂肪豐胸。

健康永遠得放第一

現在醫美技術已十分純熟，很多以前得花非常多努力、時間才能達到的成果，現在都能在安全且快速的情況下完成。其實，每個人心中都有自己變美的方式及想法，我認為只要掌握以健康、安全為優先考量的原則，再來選擇自己喜歡、可接受的方式來達到自己的目標，這樣的作法才是正確的，也是每個人都應建立的觀念！

醫美時尚  口述／徐永昌．撰文／N．圖片提供／達志影像